figyelmeztetnek

Nem ritka, hogy az ember elveszít néhány kilót, hogy jobban érezze magát - akár testileg, akár mentálisan. Az az érzés, hogy szeretjük magunkat, még mindig növelheti mindenki önbizalmát. Ha Ön is szeretne lefogyni néhány fontot, de nem teheti meg a világért, akkor hibát követhet el ebben a kérdésben.

A fogyást mint folyamatot nemcsak táplálkozási tanácsadók vagy fitnesz edzők, hanem (meglepő módon) pszichológusok is tanulmányozzák. Az egészet azonban kissé más szemszögből nézték, és mint kiderült, ez megtérült.

A tanulmányt vezető tudományos csapat megállapította, hogy az emberek akár 90% -a is úgy gondolja, hogy a fogyást csak a fizikai aktivitás és az étrend növekedése szabja meg (vagy kalóriadeficitus kialakulása, vagyis olyan állapot, amikor több kalóriát fogyaszt, mint amennyit kap) ). Az embereknek azonban csak 10% -a vette észre, hogy megfelelő gondolkodásmód nélkül minden haszontalan lehet.

Ahogy Dr. mondja Diane Robinson, az Orlando Health neuropszichológusa és a tanulmány egyik szerzője: „A legtöbb ember szinte kizárólag a fogyás két aspektusára koncentrál: az étrendre és az étvágyra. Az emberek 90% -a azonban figyelmen kívül hagyja az érzelmi összetevőt, amelynek elhanyagolása teljesen szabotálhatja a fogyás kísérletét. ”

Fotó: Sydney Troxell fotója a Pexels-től

Körülbelül 1000 válaszadó vett részt a felmérésben, 31% -uk szerint a testmozgás hiányát tartják a fogyás legnagyobb akadályának. 26% szerint élelmiszer volt, és csak 10% vallotta be, hogy erőfeszítéseiket éppen a fogyás megközelítése szabotálta.

Dr. Diane Robinson elmagyarázza: „Ez megmagyarázhatja, miért nem sikerül olyan sok embernek lefogynia. A fogyás egy dolog, de a karcsú alak megőrzése egy másik. Ehhez mentálisan jól kell lennünk, és mindenekelőtt nemcsak arra kell gondolnunk, hogy mit eszünk, hanem azt is, hogy meg kell értenünk, miért csináljuk és hogyan hat ránk az étel. ”

Nagyon sok embernek nagyon egészségtelen kapcsolata van az étellel, amelyet gyakran gyermekkorától építenek. Gyakran elfogyasztjuk az ételt "jutalomért", vagy ha egészségtelenül eszünk valamit, akkor egy fitneszközpont meglátogatásával "megbüntetjük" magunkat. Ennek azonban biztosan nem kellene így működnie.

Dr. Diane Robinson azt ajánlja, hogy bármennyire is egyszerűnek hangzik, az ételt csak "csak" ételként vegyük, soha ne büntetésként vagy jutalomként. Ugyanilyen fontos megérteni, és képesnek kell lennie egy olyan menü létrehozására, amely pozitív hatással lesz nemcsak az alakunkra, hanem a pszichénkre is. Számos pszichológus javasolja a napi elfogyasztott ételek felírását - ez segíthet a "kontrollálásban" és annak megértésében, hogy az egyes ételek hogyan hatnak rád.