Fogyás Hogyan

Nagy Tesztek

TESZT: Mit tanácsol indiai horoszkópod? Meg fog lepődni!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Selena Gomez

Elég az ételf piramis követése, hogy egészséges, gyönyörű és szimmetrikus alakú legyünk? A szakértők igent mondanak. Fedezze fel velünk egy grafikus eszköz történetét és funkcióját, amely segít jobban élni.

Az étkezési piramisnak számtalan formája létezik, de az elv változatlan - grafikailag egyértelműen ábrázolva az ajánlásokat arra vonatkozóan, hogy milyen ételcsoportokat és mennyit kell bevennünk naponta, hogy fedezzük testünk összes táplálkozási szükségletét.

A piramis első változata a hetvenes évek végéről származik, és Dániában fejlesztették ki. Azonban csak később vált népszerűvé, amikor az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma 1992-ben elfogadta. A piramis a mai napig megtalálható az élelmiszer-címkék hátoldalán.

Nem számít, melyik irányba "lapozgat" a piramison. Az egyes elemek alakja és elrendezése gyorsan a szemébe kerül.

Gabonafélék
Az alapot, és így az edények legszélesebb csoportját gabonafélékből álló ételek alkotják - gyors töltők, valamint fontos ásványi anyagok és rostok. Érthető, hogy a fehér lisztnek és süteményeknek nincs helye a piramis tövében.

Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcs- és zöldségcsoport azonnal követi a gabonaféléket. Akár napi fél kilóval is kényeztetheti magát. De figyeljen az egyes fajok kombinációira, ami különösen igaz a gyümölcsökre. Általában a gyümölcsöket reggel, a zöldségeket pedig délután kell elfogyasztani. Vigyázzon a magas fruktóztartalmú gyümölcsökkel is - ezek közé tartozik a banán, a füge, a mandarin, a szőlő, a mangó vagy a gránátalma.

Tej és társa.
A piramis harmadik emeletén találunk egy részt tejjel és tejtermékekkel, valamint hússal, hüvelyesekkel és tojással. Ez a rész okozott ellentmondást a múltban. A tejipari vállalatokat azzal vádolták, hogy befolyásolták az ügyfeleket, miután a tejszakasz színesebbnek bizonyult, mint a piramis többi szakasza.

De folytassuk a marketinget - a tej és a hozzá kapcsolódó termékek elengedhetetlenek az egészség szempontjából. Csak vigyázzon a zsírmentes joghurtokra. Édesítik őket, hogy ne veszítsék el ízüket, gyakori fogyasztásuk pedig farkaséhséget okozhat.

Bármit megtehetsz!
A legjobb dolog a végén - igaz, hogy nem sok minden illik a piramis tetejére, de a "bűnös" étvágynak is megvan a helye az étrendben. A hosszú távú lemondás a tiltott ízek növekedését vonja maga után, és amint elismeri, napi két tábla csokoládé minden bizonnyal ártalmatlan, mint egy teljes aszketikus rendszer után megenni az egész doboz csokoládét.