Fogyás testtípusonként - 3. rész
A hatékonyabb és gyorsabb kilók leadása. Találja meg a megfelelő módot a karakter típusának megfelelően. Először is tisztában kell lennie és részt kell vennie benne. Milyen típusú karakter illik hozzád? 3 tippre osztjuk. Összpontosítson a legfontosabb dologra - A JELLEMZŐTÍPUSRA. A megfelelő útmutató a fogyáshoz testtípusonként.
Az utolsó alapfiguratípusnak nem csak egy problémás testrésze van - ha hízik, akkor egyenletesen az egész testben. Nemcsak a combokon, a csípőn, hanem a test felső részein is. A tested hasonlíthat egy nagyobb hengerre. Hogyan kell kezelni az ilyen típusú karaktereket?
HENGER TÍPUSA: az alsó és a felső test vastagabb
Általában több dolog okolható egyszerre - rossz étkezési szokások, kevés testmozgás és gyakori, jo-jo hatású diéták. Hosszú távon fogyni csak életmódjának célzott megváltoztatásával lehet.
Étkezési tipp:
Kerülje a zsíros ételeket. Este hagyja ki a vajat, zsíros sajtokat, süteményeket. Fogyasszon különösen reggel. Megbízhatóan elfoglalja a rendszeres étrendet. Ossza be napi adagját kisebb adagokra naponta többször, megtartva hozzávetőleges étkezési idejét. Ebédre és vacsorára mindig készítsen egy kis zöldségadagot. Kényeztesse magát egy kiadós reggelivel. Ügyeljen arra, hogy a fehérjére koncentráljon, és ne kerülje a tojást és a húst.
FITNESS TIPP
Merüljön el az állóképességi sportokban. Válasszon kocogást, járást vagy fonást. Minden tevékenységnél legalább 40 percig tartson. Ne felejtsd el, hogy 40 perc elteltével fél óra pihenést, majd további 20 perc sportolást engedj át. A tested teljes 90 percig ég.
Edzés után ne egyél egy órán keresztül. A fogyás hatékonyságának növelése érdekében próbáljon heti 3 alkalommal tornázni.
Vegye figyelembe, hogy hány percet tölt el egy nap sétával, annak legalább 30 percnek kell lennie.
Kényeztesse magát egy masszázzsal. Pihenjen havonta egyszer masszázzsal. Thai, ájurvédikus vagy sport, rajtad múlik.