- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
1,5 év alatt fogyókúrával és testmozgással 20 kg-ot fogytam, még 10 kg-ot kell leadnom az optimális testsúly érdekében, de úgy tűnik, hogy a súly több mint egy hónapja a helyén van. Nem tudom, hogy van-e még életkorom - 40 évesnél idősebb vagyok. Egészségesen táplálkozom, és továbbra is diétázom, ráadásul minden este 1,5 órát járok. az edzőterembe.Van valakinek tapasztalata, hogyan lehet újraindítani az anyagcserét, mit változtasson? hát, köszönöm.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
talán azért lesz, mert lefogytál 20 kg-ot, bár nem rövid idő alatt, és úgy tűnik, hogy a test "emlékezik" arra, hogy ez most más. de véleményem szerint megint elkezdesz összeomlani, csak ne ússz
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
normális, hogy mindenki abbahagyja, ilyen időszak akkor mozog. izomra tehet szert, és akkor ez nem látszik a súlyon, mérje meg magát hamarabb
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ami pedig az étrendet illeti, fehérjetartalmú étrendet folytatok: mindent/tojást, kemény sajtokat, fehér joghurtokat, kefitet, alacsony zsírtartalmú túrót, sovány húst eszek, természetesen kalóriát számítok. Megszüntettem a lisztet, a burgonyát, a kenyeret, a szénhidrátokat, három óránként kis mennyiségeket eszem, sok zöldséget - a jégsaláta már a fülemben van, egész télen ettem mindent. Ennek a diétának köszönhetően 20 kg-ot fogytam különösebb éhség nélkül, egyszer megvettem a Lipoxalt a gyógyszertárban, de ez nem segít a pénzben.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Eddig köszönöm a hozzászólásokat. Nos, most 42 éves voltam. és nem vagyok átmenetben, minden rendben van, és az orvosnál voltam vagy nem voltam a pajzsmirigyben, és semmi más nem rendelkezik koleszterinnel. Az edzőteremben 1/2 óra alapja van. növelje az időt így 10 perc gyors séta az övön, valószínűleg az lesz, hogy a test már beszél velem, de nem tudom.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
próbáld meg megírni, hogy mit bámulsz abban az edzőteremben, mert fontos, hogy lefogyj, 30-45 percig tartó aerob gyakorlatokat végezz a max. 60-80% -os pulzus zónában. megengedett pulzusszám, i. (220 év), i. egy 40 éves nőnél ez a 180 = 120 ütés/perc 60% -ától a 180 = 144 ütés/perc 80% -áig terjed, tehát a pulzusodnak ebben a szűk tartományban kell lennie 120-144 között, és ez így van enyhe teher a kerékpárokon. vagyis ha többet teszel, máris az anaerob zónába költözöl, tehát nem zsírégetést, hanem edzőképességet edzel. És a súlyzók emelése és az erőgépeken végzett testmozgás szintén "csak" anaerob gyakorlat. Olyan izmokat építesz, amelyek nyugalmi állapotban több kalóriát égetnek el. Tehát a legjobb 45 perc aerob edzés és 45 perc anaerob testmozgás.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
hogy néz ki a diéta? Talán csak lelassította az anyagcserét, ami a diéták során történik.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kivonat egy aranyból és ginzengből. Ha naponta 1 tablettát vesz be, az fenntartja a hormonok szintjét, és fogyhat is.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Milyen kiegészítőkre gondolsz
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Dianka és hogy áll veled a menstruációd? Rendszeres? Az Ön korában lévő nőknél nagyon gyakran csökken az ösztrogén és a progeszteron termelése, ami nagyon gyakran azt eredményezi, hogy "nyer a vízből", és a fogyás stagnálni kezd, függetlenül attól, hogy mit csinál. Nagyon jó tapasztalataim vannak egy méregtelenítő tanfolyamról súlycsökkenés esetén, és különösen azoknál a nőknél, akik már átmeneti állapotban vannak, nem túl sikeres, amíg nem adnak hozzá természetes kiegészítőket, amelyek elősegítik a női hormonok termelését.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
próbálkozzon a következő eljárással:
tartalmazzon egy vagy két napot, amikor teljesen megváltoztatja étrendjét és testmozgását
legyen egy nem napos (max. kettő) és ne gyakoroljon
majd térjen vissza alvó üzemmódba