@ jana661973 szia, nagyszerű, irányíthatjuk egymást és bátoríthatjuk 😉. Már megnéztem, egészen klasszul néz ki, meglátom, hány perc múlva kiesek 🙂
Mennyit kell ledobni? Maximum 8 kg lenne elég nekem, és elégedett leszek.
@ nina233, így nekem legalább kétszer annyi kell, mint te, péntek és jó éjszakát
@ nina233 Ma gyakoroltam - 2. nap, te kezdted, vagy akár este?
@ jana661973 szia reggel gyakoroltam, de nem minden gyakorlatot. Találtam egy fitnesz labda gyakorlatot is, szintén nagyon szép. Nem tudok swing gyakorlatokat végezni, és összességében ott, ahol nem tudok ugrani. És elkezdtem heti diétát is, szóval egyelőre rendben 😉
Beállította az étrendet? 18 után nem eszem.
@ nina233 hát megpróbálom. Főleg rendszeresen kell ennem, nem azt kell enni, ami napközben jön. Óvodás korú vagyok, és borzasztó, még mindig van valami ízlésem, elkezdtem több vizet inni és 3 órát tartottam az étkezések között, este pedig kenyeret és egyéb szénhidrátot sem.
A diéta érdekes, de nem tudom, meg tudnám-e csinálni, akkor írd meg, hogy megy, tartsd keresztben az ujjaid
@ jana661973 Én is MD-n vagyok, ezért néha gondot okoz az, ha ellenállok az összes illatnak és étkezésnek. Főleg, hogy végül elakadtam, és 18 után nem is leszek. Legalább 2,5 - 3 liter vizet kell inni naponta.
Ma az első nap, szóval egyelőre rendben, meglátom a következő napokat, valószínűleg válság lesz 😉
Fogom a hüvelykujjamat 😉
sziasztok lányok is szeretnék lefogyni legalább 5 kg-t már régóta megyek érte de valahogy nem tudom elérni hogy milyen edzés a legegyszerűbb has?