@ mirkap84 ma is édes nélkül 😎 csak egy teáskanál mézet reggelire - zabpelyhet, diót, mazsolát és néhány friss gyümölcsöt készítek, és mézzel csöpögtetem 😵 és remélem, hogy ez tényleg olyan édes lesz nekem egész áprilisban. kíváncsi vagyok magamra 🙂. és ma kipróbáltam a Killer ABS 1-et. Meglepődtem, hogy bár a gyomromra összpontosítottak, a combomat is megégették. Nagyon tetszett 😵
@katulkaaaaaa ezeket a guggolásokat egyszerre kell elvégezni? hogy pl. 110 csak szakítani néhány sorozatra? Quite Nagyon szeretek részt venni egy ilyen 30 napos gyakorlatban Jill-lel.
@katulkaaaaaa a guggoló asztal valószínűleg csak kiegészítő edzés vagy ficia csak néhány rajta? btw, ha olyan szamár kellene, mint azon a fotón, akkor is két fázisban guggolok 🙂
@katulkaaaaaa klasszikus guggolásokat csinálsz?
@ estrella5 egyszerre kell elvégezni. de nem adom meg egyszerre 50-et és egy perc múlva még kettőt 50. 😵
@scheba igen ez egy szép segg kiegészítő 🙂)
@ erulka77 igen a klasszikus guggolásokat szépen elmagyarázta ezen a fotón
Caute, így ma kaptam bfbm +3 szintű aprítást.
Ez a szamárasztal szép, megpróbálom, így a szamár jó motiváció
Egyébként én is el akarok menni az fb magánházába, ahol megtalálom?
@zuzanat
A legjobban a mulatt teste tetszett, aztán a szőke, majd JillianMichaells. Már nagyon izmos teste és karja van. Kicsit rekombinálva. Mert bár úgy tűnik, hogy Jillian nem tudja végrehajtani a gyakorlatot, lehet, hogy hajlam az elhízásra vagy szélesebb csípőre születésétől fogva. De mindenki hajlamos volt az alak öröklődő génjeire. És észrevettem, hogy a műtött, plasztikusan módosított orrom, hasonló a Tori Spelling színészhez.
@ssisska és az elsőhöz képest láttuk, hogy mit lő, a melle is nőtt 🙂 (mi ez ?) 😀
hello, fogyott valaki ezzel a gyakorlattal? Elkezdtem gyakorolni, de nem veszek észre cm vagy font változásokat. és beállítottam az étrendet is. 3 hete gyakorolom. Minden nap tornázol?
Szia macskák - szóval ma harmincnapos aprítást gyakoroltam - nem is tudom, hogy ment ez nekem -, de a harmadiknál a legjobban aggódtam 😒 😒 Este is belement az ünnepekbe - de meglátjuk, milyen változások történtek . Mikor mért? Azt hiszem, holnap reggel megmérem magam, merek és fényképezek. Ma megpróbáltam hozzáadni egy keveset azzal a kardiával, amely Jillien-nek van. Még mindig nem tudom eldönteni, mit kezdjek holnap az edzéssel 😒 Főleg meg kell szabadulnom a derekamban és a hasamban lévő zsírtól - szerinted a hasított hatékony lenne? Vagy jobb kezdeni azzal a kardióval - jooj nem tudom 😒 😒
@melindac és mit gyakorolsz pontosan? különben néha hosszabb ideig tart a test beindulása, ebben mindenki más nem hasonlítható össze másokkal. felirat, hogyan eszel, nem jó radikálisan módosítani az étrendet (a test zoknit csinál, és nem kell lelkesnek lennie), akkor mit gyakorolsz.
egyébként abban az állapotban van egy cakas babod májusban. valószínűleg nem lesz igaz, ha szegényből írsz, az?
@ lola11 ideális, ha mindig reggel mérlegelsz olcsón és fehérneművel 🙂 ha 30 napig szórakozott, így kipróbálhatnád a hasogatást, csak gyakoroltam és nagyon tetszett, határozottan igényesebb, mint a 30DS és főleg minden szint 6x és 7mi nap szünet, ami jó. A kardió szerepel ezekben a gyakorlatokban, de minden bizonnyal, ha lehetősége van arra, hogy hetente kétszer megpróbáljon extra mozgást adni - hacsak nem tud elmenni sétálni egy gyors sétára (ez a legjobb - de nagyon gyors tempóra van szüksége), akkor néhány otthoni kardió soha nem fog fájni.
@scheba dik si zlatá - hetente kétszer járok a zumbába, minden nap a kicsiért gyorsan és gyorsan megyek iskolába - majdnem fél sétát járok babakocsival és az utolsó szakaszt felfelé 🙂 🙂 én is ötször egy nap egészséges, több mint 2 liter vizet iszok.
@melindac 3 hét nem elegendő ahhoz, hogy megnézz valamit - de lassan kezded érezni, hogy a test erősödik - főleg ne számíts arra, hogy azonnal karcsúnak tűnök - valószínűleg pontosan 3 hét után voltam - megmértem magam, és nem sok minden történt - de én folytassam, és úgy érzem, hogy ez megy lefelé 🙂 especially És főleg a férjem még mindig engem figyel és dicséri, hogy szegény vagyok - Ezt már megértettem 😀 😀
@ lola11 olyan nagyszerű, addig van cardia, amíg hozzá nem adja (de nem minden nap - a hasa nem is működik minden nap) Bob Harper ABS bónuszával:
ez egy üveg
http://www.ulozto.sk/xzza5af/bob-harper-beginne.
ennek a gyakorlatnak a végén van egy 15 perces bónusz, de nem lehet külön letölteni - és ez megfelelően felvehető
http://www.ulozto.sk/xaY4w17/bob-harper-yoga-fo.
@scheba Néhányszor csináltam bobát - nos, macska, de működik - utálom a gyomromon végzett sportolást, ☹ jól, és kb. 2 szinttől mindig hozzáadtam egy darálót a Jillien-től. Nincs több zóna 🙂 🙂 azt hiszem, nagy a hasam - de mint már írtam, csak időre és erős akaratra van szükség 🙂 🙂
Tehát ma Bob apát és a kardió ünnepe (a második, amit tőle gyakoroltam), ez
http://www.stiahnito.sk/bob-harper-body-rev-car.
. pefektneee és minden játékra összpontosítottam és főleg a szamárra, soha életemben nem csináltam ennyi félguggolást 😨 😀
Véleményem szerint Bob mindkét kardiója jobb és hatékonyabb, mint a Jillian BFBM kardiója, bár én is nagyon kedvelem a kardióját 😉, mindenképp próbáld meg figyelmeztetni, Bob kardiója nem teljesen kezdőknek szól
@ lola11 Szia, szabadulj meg a deréktól és a darálótól, különösen a kardió gyakorlatoktól, amelyek kalóriát és zsírt égetnek el, maga a daráló erősítése nem szabadul meg a rajta lévő zsírtól. ahogy @scheba írta neked, könnyedén elkezdheted a Ripped in 30-at (ha szereted az ismételt edzésrendszert), és ha tudsz, adj hozzá kardiót. vagy gyakorlatok és kombinálják az egyes gyakorlatokat, pl. egyik nap kardió, a kardió típusai erősítéssel, a harmadik erősítéssel. Nagyon sok ilyen lehetőség kínálkozik, de mindenképpen nem csak egy gyakorlat van a környéken, hogy a test ne szokja meg 🙂
A Siw week 6pack vagy a Killer ABS 😉 kiválóan alkalmas a daráló megerősítésére
@ mirkap84 köszönöm, hogy biztosan megpróbálom - de amíg habzok és darálót rajzolok, muszáj "megolvasztanom" a szalonnát, hogy láthassák az izmaimat🙂 És macskák, meddig edzesz naponta?
@ lola11. Ahhoz, hogy egy formájú darálót láthassunk, meg kell olvasztani a szalonnát, és ez szuper igazi kardio gyakorlás ale, de természetesen nem csak a kardió gyakorlása, hanem az erősítéssel kombinálva. A kardió edzés kalóriákat és zsírt égetne el, de a megszerzett izmok nyugalmi állapotban is több kalóriát égethetnek el, így az erősítés végül jobb, mint maga a kardio 🙂
. és gyakorolom min. hod😉 😉, a hét folyamán 1-2 alkalommal szabad az izmaim regenerálódni, ez most is megerősítést nyert nekem, amikor vasárnap és hétfőn nem tornáztam, és tegnap úgy éreztem, hogy semmi, az izmaim ellazultak és mindenféle nélkül problémák 🙂
@ mirkap84 ez a kardió szerinted nehezebb, mint amit korábban gyakoroltál? Én személy szerint úgy gondolom, hogy a nehézség nagymértékben függ a súlyokkal használt súlyzók súlyától, hűvös lehet egy 2 kg-os, 3 kg-os brutális macskával vagy kezelhetetlen. 🙂
@ mirkap84 gyere, kipróbálom a rippeltet és megnézem, hogy szórakoztató lesz-e, ezért nekem nagyon megfelel, ha szépen változik-3,2,1 és a legjobban élvezem az erősítést 🙂 de mindig fiataloknak szól 🙂 heti 3 xv fit 🙂
Nekem tényleg van egy gyilkos zsemlém L1. Tegnap ezzel a programmal kezdtem, és teljesen rendben volt számomra, és azt hittem, hogy nem túl sok, de ma reggel finoman éreztem a szamarat és a combokat, így az L1-ben is van valami bennem 😀 Személy szerint kíváncsi vagyok, mi lesz edzés után mindenki szintet. Az edzésem arról, amit a fenekemen és a lábamon találtam ki, körülbelül egy hónapig tart, és Bob kardioórával lefordítja. Magam is kíváncsi vagyok. most a keselyű a zuhany alatt, majd egy üveg ebéd, én.
@ lola11 engem az szakított meg, hogy jól megfogalmazta az erő szempontjából - minden játékra összpontosít, és utána szűkebb programokba vetheti magát 🙂