- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szóval lányok, itt megoszthat egy gyakorlatot Jillian Michaels-szel 🙂
@messue köszönöm a tanácsot 🙂
Szia, csatlakozom, ha tudok 🙂 ma 3 nap 1 szint és ez paradaaaa
szia, kérem, hol lehet letölteni a 30DS-t? mind a három rész, köszönöm 🙂
és a Jilliannel elért eredményeim itt valósulnak meg, ha úgy tetszik, köszönöm minden szavazatot. LuciaS vagyok, 262. szám 🙂 http://mojetelo.blogspot.sk/p/kategorie-3-vek-2.
csajok hogyan kell edzeni a 6W6P-t. van 3 szint is?
@ kocicka99 minden szinten 3 hét.
Én is nemcsak Jill-lel dolgozom, és feliratkoztam a MY TRANSITION versenyre is Nikka blogján, és felkérlek benneteket arra is, hogy szavazzanak, én a c.4 kategóriába tartozom (Zuzana), és a 71-es számmal rendelkezem (majdnem alul), itt a link:
http://mojetelo.blogspot.co.uk/p/kategorie-4-ve.
köszönöm, minden hang tetszik 🙂
szia. Szeretnék kérdezni erről a gyakorlatról. Mennyi ideig tart ez a gyakorlat, hol találnám meg az egészet és milyen szinten van? Köszönöm, mert amikor megnézem ezt a videót, még gyakorlatként sem jut hozzám 🙂 köszönöm
@ stanuska71, ha ezzel kezded http://mojetelo.blogspot.cz/2012/09/den-151-152. gyakorold 30 napig, szünet nélkül, minden szinten 10 napig. 🙂 Letöltheti http://www.ulozto.sk/xFSeRZjS/jillian-michaels-.
babule ma szeretnék kezdeni csak tudnom kell róla több információt.Nem van amikor elolvastam az összes megjegyzést és valószínűleg itt aludnék amíg el nem olvasom 🙂 sokat segítesz nekem. beszél vele? 😀 juuuj ELŐRE KÖSZÖNÖM
ezt? és 10 napig van ilyenem? akkor 2. szint 10 nap és hány van? és köszönöm 🙂
@ stanuska71
Három szint van, és mindegyik 10 napos ízlést gyakorol szünetek nélkül. így edz egy egész hónapig, és az eredmények csodálatosak, ajánlom. csak ki kell igazítania az étrendet.
@messue super tehát első szint 10 nap második 10 nap. és még mindig megtehetem ezt egy hónap után, és még mindig kb. és a linket, amit feltettem a youtube-ra - ennyi - köszönöm szépen
@üzenet és étrend már mm elkészítve 90 napot tartok megint 🙂 valójában egy ilyen módosított étrend 😎 és ma ezt szeretném kipróbálni mától.Kíváncsi vagyok, változik-e valami
@ stanuska71 igen, ez az 1 szint, majd keress meg 2-t, majd a 3.-at, és nem kell folyamatosan gyakorolnod, csak abban a hónapban, akkor kipróbálhatsz más edzéseket is Jillian-től, pl. 30-ban hasítva 4 szintet és gyakorlatot végez 4 hétig és 1 szabadnapot minden héten, vagy 6 hét 6 csomagot tartalmaz 6 hétig - 2 szint, 1 gyakorlat 3 hétig és 2 szint 3 hétig. Mindezt 30 nappal az edzés után megtudhatja. ez a darab egy olyan kezdet, ahol erőt és alkalmasságot kapsz más gyakorlatok gyakorlásához, egy idő után visszatérhetsz az apróra vagy megváltoztathatod más gyakorlatokkal. Jilliannek sok van belőlük, és mindegyiknek nagy hatásai vannak, csak sok kemény haverra van szükség edzéshez, főleg a 30 napos időszakban, ez egy kedves macska 🙂
@messue szuper köszönöm szépen az infót. kicsi voltál
@ tt5tka szia, szóval ma megyünk a negyedik napra . a combján egy könnyű izom megijesztette a nőt, de én harcolok 😀
@ stanuska71 estig is gyakorolhatok. amikor olyan melegek, a legjobb reggel, de ez nem felel meg nekem, de meg kell hűtenie, így az este megint nagyszerű gyakorlat lesz. Ez egyáltalán nem számít sokat, az eredmények mindenképpen meglesznek, sok étvágya van a testmozgásnak. 😀
@messue szóval remélem az eredményeket 🙂 különben jövök letölteni 😀 😀 és milyen súlyzókat használsz? 🙂
čaute čaute.El akarom kezdeni ezt a gyakorlatot. Meg akarom kérdezni.valahol van olyan gyakorlat, ahol szlovákul vagy csehül szinkronizálják?
@ stanuska71 elég az elejére, így volt, amikor nagyobb terhelést tettem, nem megfelelően végeztem a gyakorlatokat, és főleg kevesebb volt belőlük, később tehetsz hozzá terhelést, már van 2 kg és talán menjen később 2,5 kg-ra
különben, ha úgy tűnik számodra, hogy a videó néha téged vág meg, mert kezdett el engem csinálni, ezért letöltöttem az ulozto.sk oldalról
@jasmika de oroszul is láttam. szörnyű volt 😀, nem kell tudnod, mit mond, csak utánozd, megmutatja a gyakorlatokat, a jobb oldalon egy kezdőknek, a bal oldalon pedig a haladóknak.
@messue Alig várom a ma esti vacsorát 🙂 Remélem, hogy holnap az izom-csontrendszer len lesz
@messue super Köszönöm . Ma szerettem volna letölteni, de a netről pletykálok, hogy egyáltalán nem tölti le, és nem akarom újra a youtube-on lejátszani. feltűnik .... végre el akartam kezdeni 😢