Fordított fogyókúra - fordított diéta
Fordított fogyókúra, vagy fejjel lefelé tartó diéta, a közelmúltban nagyon népszerűvé vált vendéglátóipari rendszer. Ha azok közé tartozol, akik hosszú évek óta diéták útján megsemmisítette az anyagcserét, megosztott étrendet tartottak, tojást diétáztak, a teliholdnak megfelelően lefogytak, tűket szúrtak, fogyókúrás tablettákat szedtek, éheztek, ettek, szénhidrát hullámokkal kísérleteztek, életük felét aerobik edzésben töltötték és aránytalan erőfeszítéseket tettek leadott néhány kilogrammot és kitalálta (többnyire sikertelen), Ez a stílus diéta az Ön számára készült.
OLVASSA EL:
Hónapokig kínozza a testét kalóriadeficitekkel, üldözi az erdőt vagy a futópadot, éhgyomorra kardózik, megtagadja kedvenc finomságait, de mégis "tisztán" és egészségesen étkezik, és azért imádkozik, hogy azok a hasizmok végre bekukkanthassanak. ki. De a test nem gép. Ez biztosan nem lehetséges a végtelenségig, és az anyagcsere lassulni kezd, fáradt, csalódott és még mindig "kövér". Itt az ideje a változásnak.
A fordított fogyókúra olyan technika, amelyet képzett fitnesz versenyzők találtak ki annak érdekében, hogy elkerüljék a jo-jo hatást olyan versenyek után, ahol szinte semmilyen bőr alatti zsírmentességet nem szenvednek, és hetekig tartó kegyetlen fogyókúra után., hogy a test ne emelje fel a fejét, és hogy egész évben megőrizhesse jó formáját . A fordított fogyókúra nem azt jelenti, hogy egyszerűen többet fog enni - ez nem ilyen egyszerű. Nem kezdheted el a csokoládét és a pizzát a semmiből élvezni - ez csak növelné a bőr alatti zsír mennyiségét, és biztosan rosszul lennél a gyomrodban. A fordított fogyókúra azt jelenti, hogy hetente körülbelül 100 - 200 kalóriát ad hozzá, és fokozatosan növeli ezt a bevitelt. Elengedhetetlen a kapott energia fokozatos növelése, hogy az éhség által szinte megkínzott szervezet ne ijedjen meg és ne kezdjen el mindent elraktározni.
A diéta célja a kalóriabevitel növelése a testzsír növelése nélkül. Többet tud majd enni, megnő az energiaszintje, és fokozatosan megszabadul a "diétás" gondolkodástól is.
A fejjel lefelé táplálkozó étrend nem csak testépítők és fitnesz sportolók számára alkalmas, a következő egyének is profitálnak belőle:
- Krónikus fogyókúrázók, akik sokáig nagyon alacsony energiafogyasztású étrendet követnek, szinte sikertelenül
- Azok, akiknek anyagcseréjük van, addig lelassultak, hogy a kalóriabevitel további csökkenése vagy a fizikai aktivitás növekedése semmilyen eredményt nem eredményez.
- Azok a sportolók, akik őszintén edzenek, de gyengének, gyengének és energia nélkül érzik magukat
- Fogyókúrázók, akik elveszítik motivációjukat a rendszer követésére és a testmozgásra
- Étkezési rendellenességekre hajlamos emberek
Minél szigorúbb a meglévő étrend, annál lassabb a kalóriabevitel. Kezdetben válasszon összetett szénhidrátokat energiaforrásként (például kényeztesse magát nagyobb rizsrésszel).
Vegye figyelembe azt is, hogy részt kell vennie az akaratában - az energia növekedésének valóban lassúnak kell lennie, és egyesek számára nehéz ellenőrizni, és nem lehet megenni egy egész zacskó burgonyaszeletet. Ha türelmes vagy, megfelelő gramm adagokat kaphatsz anélkül, hogy egyetlen gramm zsírra is szert tenne - és ez fantázia.