Műanyag golyó
Gondolod, hogy egy közönséges műanyag golyó nem képes formába hozni? Egy hónap gyakorlása után mindenképpen megváltoztatja véleményét ezen a kerek, plasztikus csodán! Az első fit golyók, az úgynevezett "Svájci golyókat" használtak újszülöttek és csecsemők rehabilitációjában; rehabilitációs gyakorlatok fitt gömbön, különösen az idegrendszer fejlődési rendellenességekkel küzdő gyermekeit kezeli. A fizikoterápia a mai napig ezekre az első sikeres próbálkozásokra támaszkodik, a rehabilitációs labdát a felnőttek ortopédiai és egyéb egészségügyi problémáinak kezelésére is alkalmazzák. A műanyag fit golyót fitneszként is használják terhes nőknél, de anyáknál is szülés után.
És elkezdjük…
Bár a fit labda kényelmes gyakorlást segítő eszköz, a kezdőknek különösen nehézségeik vannak a labda egyensúlyának fenntartásával. Ezért ajánlott először csak ülni a fit labda, megszokni a labda anyagát. Ha már elsajátította a test egyensúlyát a labdán, a fitt ülőgolyó már a testmozgás segédeszközévé válhat. A fit labda alapgyakorlatai először tartalmazzák az ún "Ülő gyakorlatok"; gyengéd lengés az oldalra, előre és hátra, miközben a kezével is dolgozik - alkarral, meghúzással, emeléssel. A tapasztaltabb fit fit felhasználók kipróbálhatják a kihívást jelentő fitball gyakorlatokat; edzők javasolják gyakorlat súlyzókkal. Ezek a gyakorlatok klasszikus guggolás, kinyújtott karokkal, amelyek súlyzókat tartanak, míg az illeszkedő labda támaszpontként szolgál a hát és a fal között. Ezt a testlabdát talán minden edzéstervben használják; az atlétikai edzés vagy az erőnléti terv csak néhány példa arra, hogy egy fit labda segítségével megerősítsék a test izmait.
Videó erről a témáról: