10.4. 2013 Nem kell ragaszkodnod a drasztikus étrendekhez. Csak annyit kell tennie, hogy megváltoztatja szokásait, és a kilók önmagukban csökkennek.

legjobb

redőny

Népszerű az internetről

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…

Renáta Názlerová 3XL védőruhát akart viselni: Ugh, ez nem vicces. Nem illett be!

Eltűnt a szexuális energiád a párkapcsolatból? 3 kérdésből kiderül, miért nem izgatja már a párod!

kapcsolódó cikkek

Majd sikerül! Last minute a test számára fürdőruhában diéták nélkül is

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

A nap lassan kezdi megmutatni erejét. Meleg ruhákat dobunk el, feltárjuk a lábakat és a hasat. Rémületünkre azt tapasztaljuk, hogy a finom édességek csúnya felesleges fontokká váltak. Forduljon velük, amíg itt az ideje!

1. Gőzfőzés

Cserélje ki a sütést és sütést a pároláshoz. Az étel finomabb lesz, felesleges kalóriák nélkül. És nemcsak karcsú leszel, hanem egészségesebb is.

2. Gőzölje meg egy "római" (agyag) edényben

Zöldség, hal és hús pörköltet hagyhat benne további zsír hozzáadása nélkül.

3. Próbáljon meleg kenyeret

Tálaljuk köretként a pirított kenyeret. A meleg kenyér vaj nélkül is finom.

4. Egészséges snack

Ha valaminek kevés az íze, nyúljon nyers zöldséghez sós chips helyett. Vegyünk például 100 g salátát, 100 g retket vagy 150 g sárgarépát.

5. Az édesgyökér csökkenti a testzsírt

Serkenti az anyagcserét a szervezetben. De légy óvatos, ha édesgyökér kivonatból nyúl cukorkákért, egyél maximum egy marékot!

6. Cserélje az édeseket mandulára

A mag sok krómot tartalmaz, ezáltal elnyomja az édes ízt és több zsírt éget el. De kényeztesse magát napi egy marékkal.

7. Egyél céklát

Tele van betainnal, egy olyan hatóanyaggal, amely elősegíti a zsírok lebontását.

8. Forraljuk vörösborral

Párolja a sötét húst egy serpenyőben zsír nélkül. Amikor megpuhul, adj hozzá vörösbort. Meg fogja adni a megfelelő ízét. Ezenkívül antioxidáns hatású

9. Mosd meg a fogaidat

Borsmenta ízével megbízhatóan éli meg az éhség hirtelen támadását.

10. Hajoljon az alvásnak

Este ne egyél szénhidrátot (kenyér, tészta), hanem fehérjét (steak zöldségsalátával). Ez aktiválja a zsírégetést.

11. Hideg alvás

Az ideális hőmérséklet a hálószobában 18 ° C. Ezen a hőmérsékleten a kalóriákat éjszaka elégetik.

12. Mate tea

Koffeint tartalmaz, amely kiváltja a zsírégetést. Fogyasszon 1 csésze ebből a teából fél órával ebéd előtt.

13. Gyógynövények só helyett

A sónál jobb a petrezselyem, a bazsalikom, a metélőhagyma, a kakukkfű, a zsálya és még sok más. Az alacsonyabb sótartalom megakadályozza a folyadék visszatartását a szervezetben.

14. Kakaó "könnyű"

Forraljon fel 150 ml sovány tejet, és olvasszon fel egy sor forró csokoládét (legalább 70% kakaót tartalmaz). Balzsam a léleknek és nem jelent kockázatot az alakodra.

15. Fűszeres fűszerek

A thai nők karcsúságának titka a tüzes chili paprikából és a fokhagymából készült pasztában rejlik. Ezek a csípős ízek a zsírégetés kiváltó okai.

16. Csalja meg a gyomrot

Amint éhesnek érzi magát, igyon egy pohár vizet. Megtöltöd a gyomrod, és eltereled a figyelmedet az ételtől.

17. Mangó a megfojtás ellen

A finom aromás gyümölcs kiszárítja és táplálja a tápanyagokat.

18. Egyél hideg levest

Például gazpacho. Elégedett és ne tartalmazzon túl sok kalóriát. Keverje össze a paradicsomot, paprikát, hagymát, uborkát, fokhagymát, ecetet és olajat - de mindent hagyjon nyersen.

19. SOS

Ha éhes lesz, igyon egy pohár tiszta zöldséglevest.

20. Tengeri hal

Kevés kalóriájuk van, és a bennük lévő jód elindítja a pajzsmirigyet, hogy több kalóriát égessen el. Kiváló minőségű fehérje forrás, amely megakadályozza az izomtömeg lebomlását.

21. Az akupresszúra segít

Nyomja meg az akupresszúrás pontot a felső ajak és az orr között körülbelül 15 másodpercig. Az édes íz eltűnik.

22. A fűszerek segítenek a jóllakásban

Az intenzív aromájú fűszerek, például curry vagy fahéj irritálják az ízlelőbimbókat. Ezért hosszabb ideig eszünk ételt, és gyorsabban telítjük meg magunkat.

23. Citromos trükk

A citrom olyan tökéletesen kiemelheti az ízüket a steaken vagy a halon, hogy csak a fele mennyiségű gyógynövényre van szüksége.

24. Csalja meg a tudatalattit

Ne a súlyt fontonként számolja, hanem fontonként. 1 kiló = 2 font. Most magasabb a szám a skálán.

25. Éhes vagy? Várjon!

Ha éhesnek érzi magát, próbáljon meg még 15 percig étkezés nélkül maradni. Ez idő alatt a zsírégető hormon glükagon képződik a testedben.

26. Egyél zsályát

Élje át az édes ízt.

27. Tiszta esszenciális vaníliaolaj

Nyugtatja, száműzi az étvágyat.

28. Nevetés

Nevessen óránként legalább egyszer. Bár ok nélkül és erőszakkal. A mosoly és az őszinte nevetés kiváltja a boldogság hormonját, amely hormonokat termel a felesleges zsír lebontásához.

29. A sütést szűrje át a kávészűrőn

A zsír megfogja a szűrőt, és kevesebb lesz az ételben.

30. Sütéshez használjon szilikon formákat

Nem kell őket zsírozni, így a kalács kevesebb kalóriát tartalmaz.

31. Burgonyás palacsinta

Sütjük meg a burgonyapalacsintákat egy gofrisütőben, amelyet vékony olajréteggel kenünk fel. Ez palacsintánként 12-18 gramm zsírt takarít meg.

32. Mellékletként savanyú uborka

Az általuk hordozott ecet fokozza a jóllakottság érzését.

33. Zöldségek előételként

Kényeztesse magát előételként egy gazdag zöldségsalátával. A szervezet vitaminokkal látja el és elindítja az anyagcserét.

34. Specifikus öltözködés

Annak elkerülése érdekében, hogy a zsírban mártózzon az étteremben, tálalja őket egy speciális tálba. Ne egyen egészben, csak mártsa bele az ételt.

35. Mustárkenyér

Kenjen mustárt a kenyérre vaj helyett. Egy teáskanál vajban 40 kalória és 4 gramm zsír található, mustárral 10 kalória és 1 gramm zsír.

36. Tea mézzel

A meleg ital édes ízével kielégíti a vágyakat.

37. Karcsú az almának köszönhetően

Egyél egy héjas almát minden nap. Több mint 200 organikus összetevő, amely lédús gyümölcsöt kezd, égeti a zsírt.

38. Könnyű szorbet

Nehéz csokoládé fagylalt helyett legyen citromszorbet. Csak 134 kalóriája van.

39. Üljön le evés közben

Szokás, hogy nyugodtan étkezz, ne járj vagy állj. Egyél kevesebbet és okosan.

40. Rejtőzködik

Akinek édesség van a szemén, gyakran gyakrabban fogyaszt. Amikor elrejti őket, akár harmadával kevesebbet eszel.

41. Gyömbér tea

Igya melegen reggel, ébredés után. Sajátos és égető íze van, de érdemes megszokni. A gyömbér elősegíti az emésztést és az anyagcserét.

42. Fagyassza le a csokoládét

Ha édesszájú, vegyen be egy darab csokoládét, amelyet korábban lefagyasztott, és lassan oldja fel a szájában.

43. Zeller

A lehető leggyakrabban vegye be ételeibe. Tölti a gyomrot és jó az emésztéshez. 500 g = csak 75 kcal.

44. Szárított barack

Tapasztalt édes íz, és nem árt az alakjának. A bennük lévő rost alkalmas a megfelelő emésztésre.

45. Cserélje ki a húst egy másikra

Sült steak helyett sült krumplival jobb, ha chili con carne-t fogyaszt, a különbség akár 400 kalóriát is tartalmaz.

46. ​​Gyorsétterem trükk

A fogyáshoz kerülje a gyorsételeket. Ha még mindig enged, fogyasszon hamburgert szalonna nélkül, így 650 kcal-t spórol meg.

47. Lépcsők az edzőterem helyett

Felejtsd el a liftet. Minden lehetőségnél menjen fel a lépcsőn, rengeteg kalóriát fog égetni.

48. Harcolj a jo-jo effektussal

Heti háromszor 30 percig sportoljon, az anyagcsere javulni fog.

49. Teljes kiőrlésű termékek

Válasszon teljes kiőrlésű gabonát tésztából és kenyérből. Javítja az emésztést és csökkenti a zsírraktározást.

50. Csak havonta mérje le magát

Kerülni fogja a nagy nyomást. Üléskor gondosan figyelje meg, hogy érzi magát kedvenc farmerjában.