@magda_sandorova tanácsot adok neked a Ladies 'Handbook on the Run című könyvről. http://www.martinus.sk/?uItem=136050 az eredetitől
Run Fat Bitch Run, és az EN név szerint egyértelmű, hogy azt is gúnyosan írják.
Körülbelül egy éve futok, de nagyon szórakoztatott és nagyszerű tanácsokat adott kezdőknek. és nagyon motiváló. 🙂
@opica és enélkül nem működik? hogy milyen gyakran és mekkora távolságokat kell futni a kezdetektől, hogy láthassunk néhány eredményt?
Némi tapasztalat?
@magda_sandorova nos, nem sok, mert ha magas hőmérsékleten fut, akkor nem akarja, csak fitt lesz. és nagyon szörnyű egyéniség. mennyi nélkül ésszerű szívverést kaphat, és az eredmények el fognak jönni. Körülbelül fél éve futok mennydörgés nélkül, csak szórakozásból. Nem fogytam sokat, pedig ma nagyon meg voltam elégedve a testsúlymal - januártól talán 3-4 kg, de csak szórakozni szaladj, nem erőszakosan. ez az én ajánlásom
@magda_sandorova, ha van alapítványod és régebben sportoltál, akkor a test emlékszik, így elég gyorsan fog menni, és formába lendülsz. Ha még nem sportoltál, célszerű kemény sétával vagy biciklivel kezdeni a legkevésbé igényes terepen, és fokozatosan felfelé haladni az izmok megerősödésekor.
HR nélkül akkor futhat, amikor már van valami futás és nyomon követés, hogyan növekszik a pulzusa az egyes lövések során és hogyan érzi magát, akkor ezt már érzelmileg is megbecsülheti, függetlenül attól, hogy zsírégető sávban fut-e vagy sem. Én személy szerint ajánlanám nektek. Ilyen általános segítség, hogy ha futás közben jól tudsz beszélni, akkor az rendben van, ahogy @opica írt neked, nagyon egyéni mind fitnesz, mind dübörgés. Most kombinálom a futást egy biciklivel, és a múlt héten visszatértem az úszáshoz. Be kell állítania az étrendjét, és ki kell választania egy olyan mozgást, amely boldoggá tesz, és akkor működik, sok sikert és elszántságot az elején 😉