Futás. A további fizikai aktivitás egyre elterjedtebb módja, amely megfelelő energiafelhasználást biztosít számunkra, erősíti a szívünket és megakadályozza a civilizációs betegségek előfordulását. Szinte naponta találkozunk futókkal, kora reggel
vagy akár késő este előre meghatározott céllal elindultak a pályájukra. De vannak olyan futók is, akik rendszeresen futnak a futópadon. Azonban nem olyan kicsi átverés, ha övön fut, ahelyett, hogy a természetben futna?
Kétféle ember van ebben:
- Akik szeretnek rendszeresen futni a szabadban - a szabadban
- Akik nem engednek futni az edzőteremben vagy otthon a futópadon.
Mindkét csoportnak jó érvei vannak döntése mellett. De egy kezdőnek nehéz kiválasztani a helyes utat. Nem tudja, mi a jó neki, és gyakran az első lehetőség után ér el. De van-e ekkora különbség a futópad és a szabadtéri futás között? Hol kell több kalóriát égetni, és melyek az egyes lehetőségek előnyei és hátrányai?
Tehát összehasonlítom mindkét lehetőséget, és maga próbálja eldönteni, hogy melyik a megfelelő az Ön számára. Különböző szempontok szerint fogom megítélni őket.
A futópad egy nagy előnyt kínál - a felülete egyenletes, homogén, stabil. Egy bizonyos felfüggesztésnek köszönhetően megvédi a térdét, és sérülés nélkül tovább tud futni. Másrészt hátrány is, az öv felülete túl lapos, és a test nem kapja meg a láb erősítéséhez szükséges különféle variálhatóságot.
A szabadtéri futás viszont jelentős változékonyságot ad a felületeken, kihívást jelent számunkra a terepváltozások, az emelkedés véletlenszerű változásai. De ha kemény aszfalton fut, akkor a térde nem köszön meg érte. Tehát a szabadban futás nagyon függ attól, hol laksz, hol akarsz futni, és külső tényezőktől.
Futópaddal szinte mindig meghatározhatja a hőmérsékletet, amelyen edzeni fog. Pontosan tudja, mit vegyen fel, nem kell szembesülnie széllel, esővel, hóval. De másrészt elveszíti a friss levegőn való futás kellemes érzését, ahol a nap rajtad nyugszik, és élvezed a szabad helyet. Így az időjárás valóban jelentős szerepet játszhat az edzés, a teljesítmény és a biztonság szintjén. Télen, ha nincs megfelelően felkészülve, fagyást okozhat, kiszáradhat, jégen csúszhat vagy további sérüléseket okozhat. A rendkívüli hőnek is vannak kockázatai. A szezonális allergiában szenvedők számára pedig a szabadtéri testmozgás nem lesz ideális.
A futópad nagyszerűsége, hogy mindig nagyon könnyen tudja, hogy pontosan mi történik a futása során. Meg tudja becsülni, hogy mennyit futott le, mennyi kalóriát égetett el, azzal, hogy megbecsüli, milyen gyorsan mozog, és milyen gyorsan futás közben. A futópad ideális intervall edzéshez, mivel nagyon könnyű megnézni a tempóját és irányítani.
Másrészt a szabadban futás bizonyos szabadságot ad a technológiától, szabadságot ad a futáshoz és a pihenéshez. Sokan sok időt töltenek a számítógép mellett, és a technikától való ilyen szakítás mindig jól jön. Azok számára, akik szeretik a szabadtéri futást a kazán alatt, több lehetőség kínálkozik, mint az ellenőrzés alatt tartása - mellkaspántok, futópadok. Ezenkívül egy ilyen futásszabályozási lehetőség sokkal kevesebbe kerül, mint egy futópad vásárlása.
Sok futópad-futó unatkozik futás közben, ezért gyakran néznek tévét, könyvet olvasnak, zenét hallgatnak, az ablakon keresztül megszámolják az autók számát, csak azért, hogy elfogyjon az idő, és ne unatkozzon annyira. Legyünk őszinték egymáshoz: igazán unalmas és kicsit furcsa lehet sok erőfeszítéssel futni, és továbbra is mozdulatlanul állni, sehova sem mozdulni.
Ha kifelé szalad, sokkal több ingere van gondolkodásra, kikapcsolódásra, az idő gyorsabban telik, és jobban érzi magát, és magasabb teljesítményt nyújt. A kinti futók egy részének még zenét sem kell hallgatnia, a természetes táj elegendő számukra. És amikor rendszeresen megváltoztatják futási útvonalukat, soha nem unatkoznak. Célokat tűzhetnek ki, hogyan szaladgáljanak az üzletben és vissza, ami futópadon nem lehetséges, az ember egyszerűen nem mozog oda.
A futópadon futás általában kevésbé igényes, mint a szabadtéri futás. Kevesebb izomrostot használ, kevesebb koordinációt, egyensúlyt és az öv feleslegesen hajt előre, így kevesebb fizikai munkát fog végezni. Ez ideális kezdőknek vagy ízületi problémákkal küzdőknek. De néha jó továbblépni. A szabadban futás közben több izomrostot köt le, több kalóriát éget el, növeli az intenzitást, és így testét az edzéshez igazítja.