Sok ember számára a lapos has csak egy beteljesületlen álom. A gumiabroncs nem tűnik el és nem is tűnik el! Ha nem is eszik túl, úgy érzi, hogy minden elfogyasztott étel után megnő a hasa. Hogyan lehet végre megszabadulni tőle? Valójában ez könnyebb, mint gondolnád! Csak derítse ki az okát, és le fog szivárogni.
Elmondása szerint a női has 5 típusa határozható meg. Egy nőnek a has típusától függően kell megoldania a problémáját.
1. Pneumatika
Ennek a hasnak a tulajdonosai ülő életmódot folytatnak. Az irodában dolgoznak naponta több órát a számítógép mellett, de az édességeknek sem tudnak ellenállni. James Duigan szerint ez az a fajta has, amelyet többek között a legkönnyebben eltávolíthatunk! Ennek a nőnek elég, ha távol tartja magát a finomított cukortól és szénhidrátoktól, például fehér kenyértől, tésztától, rizstől vagy különféle süteményektől. Kezdettől fogva helyettesítheti a fehér lisztet teljes kiőrléssel. Ha nem sajátítják el ezeket a szokásokat, akkor valószínűleg elhíznak a jövőben, és a felesleges zsír a lábukat és a csípőjüket is zavarja.
- Távolítsa el a cukrot az étrendből.
- Ne használjon olyan alkoholt, amely tele van cukorral.
- Kerülje az alacsony zsírtartalmú ételeket. Ezek a termékek tele vannak vegyszerekkel, finomított cukorral, sóval és tartósítószerekkel, amelyek ízt adnak nekik.
- Tartsa be a tojást, a lazacot, a grillezett csirkét és a zöldségeket az étrendbe. Élvezze a jó zsírokat avokádóban, diófélékben és olajos halakban, mivel ezek segítik a testet a derék körüli zsírégetésben, ami lapos gyomrot eredményez.!
2. Hasi a stressztől
Soha nincs idejük és nem tudják megszervezni. Irritált bél szindrómában szenvednek, amelynek következtében a köldök körül megduzzad a has, ahol sok zsír koncentrálódik. A szervezet nagyon sok kortizol stresszhormont termel. A nők gyors, rossz minőségű étrenddel és liter kávéval veszik a stresszt.
- Aludjon a lehető leghosszabb ideig, legalább 6-7 órán át! Ha rosszul alszol, akkor károsodik a leptin, az étvágyat és az anyagcserét szabályozó hormon termelése. Ezért túlzol!
- A kávét napi két csészére korlátozza.
- Egyél magnéziumban gazdag ételeket. A magnézium segít megnyugtatni a stresszes testet. A sötétzöld leveles zöldségek és a brazil dió jó forrás.
- Próbálja ki a meditációt, a jógát vagy a meleg fürdőt.
3. Kutya
Olyan nőket érint, akik teljes szabadidejüket gyermekeik gondozásával töltik el, vagy teljes elkötelezettséget igénylő karriert építenek. Az ilyen típusú hasat még a nők is integetik, akiket gyakran elpusztítanak az edzőteremben! Ennek oka a gerinc túlzott terhelése, amely arra kényszeríti a hasi izmokat, hogy "nyomuljanak" előre.
- Az emésztési problémák, például a gyulladás, a puffadás vagy a székrekedés kiküszöbölhetők az étrend megváltoztatásával, beleértve a rostot is. Adjon hozzá zöld leveles zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.
- Igyon sok vizet és fogyasszon olyan ételeket, amelyek ugyanolyan könnyen emészthetők, mint a zöldségek és a könnyebb fehérjék (csirke, hal).
4. Anyai has
Olyan nőké, akiknek nincs idejük önmagukra, és gondozzák a gyermekeiket. Szülés után gyakran nehéz megszabadulni a hasuktól. Általában legalább 6 hétbe telik, mire visszatér a szokásos méretű ruhájához. Kerülje a túlzott testmozgást a terhesség után 2-3 hónapig! Kezdje lassan és fokozatosan.
- Ne feledkezzen meg a halolajról vagy az omega-3 zsírsavak egyéb forrásairól segítenek több zsírt égetni és megakadályozzák annak tárolását.
- Jó zsírokat találhat diófélékben, növényi olajokban és olajbogyóban. Támogatják továbbá a zsírégetést és növelik a vitaminok és tápanyagok felszívódását. Harcolnak a fáradtság ellen is, ami jó hír az anyukák számára!
- Próbáljon gyengéd medencefenék-gyakorlatot. Nyújtsa és lazítsa meg a medencefenék izmait napi 15-20 alkalommal, naponta ötször.
5. Felfújt has
A felfújt has a rossz étrend okozta emésztési zavarokat jelzi. Ételintoleranciában vagy allergiában is szenvedhet. Egyszerűen fogalmazva, egyes ételeket a szervezet nem emészti meg megfelelően.
- A tésztában, pizzában, kenyérben, péksüteményekben és gabonafélékben található glutén és búza felfújhatja Önt.. A feldolgozott ételeket, például sajtot, vajat vagy tejet, ki kell venni az étrendből.
- Egyél rendszeresen reggelit, miközben nagyobb részt biztonságosan betölthet.
- Kerülje az esti túlevést.
- Egy étkezés utáni jó séta megfelel Önnek.