LOW GLYC. MEGJEGYZÉS:
(gond nélkül lehet enni. )
KÖZepes GLYC. MEGJEGYZÉS:
(Egyél ritkán, kevesebbet, vagy kombináld rostokkal.)
HIGH GLYK. MEGJEGYZÉS:
(Kerülje el a fogyást.)
- xilit (nyírszirup)
- avokádó, cukormentes fehér kávé
- fehér joghurt, brokkoli
- fehér káposzta, karfiol
- minden savanyú tejtermék
- dió - mindenféle
- paprika, szárított alma
- saláta (zöldség)
- lencse, bab, borsó
-tej, túró, gyümölcsjoghurt
-méz, juhar és kókuszszirup
- ananász, banán, sárga dinnye
- őszibarack, teljes kiőrlésű rizs
- teljes kiőrlésű rozskenyér
- al dente főtt tészta
- cukrozatlan gyümölcslevek
- alma, kakaó (ivás)
- kivi, kompótok, lekvárfény
- mandarin, dinnyefekete.
- sárgarépa, müzlibot
- zabpehely és más tejpehely
- narancs, édesített joghurt
- édesség cukorbetegeknek
- aszalt gyümölcsök, spagetti
- bor (száraz) vörös, fehér
- rozskenyér, graham tészta
- torta és a legtöbb sütemény
- bagett, fehér rizs
- zsemle, puha tészta
- cukor (fehér és barna)
- cukorkák, társalgók, édességdobozok
- csokoládé - minden
- energiaitalok cukorral
- Granko és hasonló édes kakaóporok
-kenyér és sütemény fehér lisztből
-keksz - mind (hegymászók)
- kukorica, popckorn, chips, sós tészta
- likőrök, dinnye - cukor
- fehér lisztből készült termékek (gombóc, gombóc.)
- sült burgonya, hasábburgonya, puff
- sör. alkohol, sült steak
- különféle racio szendvicsek, sötét kenyér
- édes gabonafélék, édes málna
- sózott bot, szárított datolya és füge
- keksz, pirított kenyér
- Karácsony, édes és pezsgők
- desszertek - mindenféle (krémek, sütemények)