13.2. 2015 5:30 Kétségtelen a B-vitaminok hasznossága. De van belőled elég? Tudja, melyik embercsoportnak van szüksége a megnövekedett kínálatra? Talán te is közéjük tartozol. Ezért ne habozzon, és végezzen apró változtatásokat a menüben.
A B komplex név alatt az összes B-vitamin el van rejtve, hiányuk a testben sok problémát okoz, a körmök törésétől az allergiáig. Nyilvánvaló, hogy kiegyensúlyozott étrend esetén elegendő mennyiségű B-vitamint kell bevennie. Sajnos a fehér liszt, a cukor, a dohányzás, az antibiotikumok és a hormonális fogamzásgátlás túlzott fogyasztása miatt nagyobb adagokra van szükségünk ezekből a vitaminokból.
Hogyan nyilvánul meg a B-vitamin hiány?
Feltétlenül nyúljon ehhez a vitamincsoporthoz, ha stresszes. Elengedhetetlenek a jobb idegműködéshez, és segítenek jobban megbirkózni egy stresszes helyzetben. Javasoljuk továbbá a B komplex használatának koncentrálását különféle neurológiai betegségek esetén, valamint a depresszió, a rossz memória és a problémák elleni küzdelemben. Ha elégedetlen a körmök, a haj vagy a bőr állapotával, a B komplex rendszeres használata segíthet. A B-vitaminok segítenek a pattanások és a herpesz ellen is.
Görcsöl a lábad, vagy bizsergést érzel? Ismét a B komplexum elérésének oka. Ez a vitamincsoport olyan betegek számára is ajánlott, akiknek magas a vérnyomása, magas a koleszterinszintje vagy fogyni próbálnak.
Gyakori problémákra
Ha migrénben, álmatlanságban vagy ízületi fájdalmakban szenved, nyúljon ismét a B-vitaminokhoz. Olyan ételekben találja meg őket, amelyeket az egészséges életmód részeként a lehető leggyakrabban kell fogyasztania. A fő források teljes kiőrlésű gabonafélék, friss zöldségek, állati melléktermékek és belsőségek, tej és tejtermékek, tojás, gyümölcs, hüvelyesek és diófélék.
A B-vitaminok sok olyan ételben vannak, amelyeket általában fogyasztunk, fontos, hogy változatosan és kiegyensúlyozottan étkezzünk. Egészségét javíthatja a gyógyszertárból származó vitamin-kiegészítőkkel is, akár sörélesztő, akár tabletta formájában.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Szereted a kávét vagy a teát A forró ital hatása a testre, ami meglep!
- Magas koleszterinszintje vagy fogászati problémája van. Nem fogja elhinni, de ez a zöldség megment!
- Van egy kedvesed a létesítményben, és meg akarod látogatni vagy hazavinni. Megteheti, de tartsa be a szabályokat;
- Hasi görcsök a terhesség alatt
- Anya új árlistát állított össze az ingyenes ebédekért, nem tudta, hogy nevetnie vagy sírnia kellene-e