Az egyik egyszerűbb, de még táplálóbb recept. A halról ismert, hogy az omega-3 zsírsavak legjobb forrása, a legegészségesebb zsírforma. Ezért, és a magas fehérjetartalom miatt sem hiányozhatnak étrendünkből. Az e fit recept körete egészséges alternatíva a püréhez, hokkaido tökből, spenótból és túróból készül. Az úgynevezett hab a tortán zöldbab, prosciuttoba csomagolva. Összegezve: adagonként 568 kcal, legfeljebb 66 gramm fehérje, 21 gramm szénhidrát és 24 gramm zsír. Jó étvágyat!
InBody diagnosztika Pozsonyban
Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!
Amire szükségünk van (2 fő részére)
Tonhal steak
- 500 g tonhalfilé
- két gerezd fokhagymát
- olivaolaj
- só, bors
- halízesítő
Hokkaido tökpüré
- 300 g hokkaido tök
- 150 g zsírtalanított túró (vagy laktózmentes túró)
- apróra vágott spenótlevél
- egy mész leve
- só, bors
Köret
- 200 g zöldbab
- 60 g nyers prosciutto
Megközelítés
- Először tökpürét készítünk. A tökből levágjuk a tetejét, kivágjuk a magokat, meghámozzuk a tököt és nagyobb darabokra vágjuk. Tegyen egy tepsit és süsse körülbelül 20 percig, vagy amíg a hokkaido meg nem sül.
- Keverje össze a sült hokkaio tököt túróval simára, adjon hozzá spenótot, lime levet, sót és borsot.
- A megolvasztott tonhalfiléket megsózzuk, ízesítjük és meghintjük halízesítővel.
- Grillezzük egy serpenyőben fokhagymával és olívaolajjal, amíg készen áll.
- Először főzze meg a babot, párolja, sózza, fűszerezze, vegyen egy kis csokrot, és tekerje a középső sonkába, ahogy a képen látjuk.
- Sütjük egy serpenyőben, amíg a prosciutto meg nem fő.
Jóga tartózkodás három kútnál
Ezen a hétvégén a jóga, az aktív kikapcsolódás, a remek ételek és a szállás a Demänovská-völgy gyönyörű természetének közepén lesz az igazi dió az újrakezdéshez. Nincs tapasztalatod a jógáról vagy más gyakorlatokról? Egyáltalán nem számít.