A gyerekek imádják a trambulinokat, és nem csoda, hogy minden nagyobb bevásárlóközpontban vannak a játszótéren. A trambulinugrás egyre népszerűbb a felnőttek körében is. Nevezzük tehát trambulingyakorlatnak. Ez azonban nem csak a hala-bala ugrásról szól, hanem egy új trendről, amelyet ún Ugrás, amelynek megvannak a szabályai. És számos egészségügyi előny is. Elmondjuk, hogy a trambulinon végzett testmozgás hogyan segít abban, hogy lefogyjon vele, hogyan válasszon egy kis trambulinot otthon, és mi is hozzáadjuk néhány házi feladat.
Egyébként tudta, hogy a trambulin rendkívül népszerű volt a 80-as években? A NASA akkor használta űrhajósoknak, akik visszatértek az űrből. A trambulin állítólag segített nekik visszaszerezni az elveszett csontokat és izmokat.
A fitnesz és az orvosok ma megerősítik - a trambulinon végzett edzés erősíti a szívet, hozzájárul a rossz koleszterinszint és a vérnyomás csökkentéséhez. Az ilyen "ugrás" javítja az emésztést és a kiválasztást, sőt növeli a csontsűrűséget, ahogy azt a NASA előrejelzi.
Ezenkívül enyhíti a stresszt és stabilizálja az idegrendszert.
A trambulinon ugrás igazán nagyszerű gyakorlat. Szépen lélegzik, izzad, de ez pontosan hogyan segít? Miért érdemes kipróbálni?
"Ez egy fantasztikus gyakorlat a test minden sejtjének számára" - magyarázza Narcisa Aho-Giele fitneszedző. "Rendkívül hatékony testgyakorlat a nyirokrendszer számára. Valahányszor fel-le ugrál a trambulinon, a nyirokrendszer minden lyuk minden alkalommal kinyílik és bezárul. Mint tudják, ez a rendszer, amelyet mi megszabadul a méreganyagoktól, így könnyebben és élvezetesebben érezzük magunkat. ”
A nyirokrendszer nagyon összetett, több száz nyirokcsomót tartalmaz az egész testben, ezért nem bontjuk le. A trambulinon végzett testmozgás kapcsán azonban fontos, hogy ez a rendszer fontos szerepet játsszon a fertőzések leküzdésében és a hulladék eltávolításában a szervezetből. Legyen szó sérült sejtekről vagy különféle baktériumokról.
Tehát a trambulinon végzett testmozgás kis méregtelenítő funkcióként is működik.
Fogyjon le a trambulinon
Gyakoroljon egy kis és alacsony összecsukható trambulinon az egyik leghatékonyabb aerob edzés. A testzsír nagyon gyorsan megég és egyben erősíti az egész testet.
Ha rendszeresen elkezd sétálni a trambulinon, és legalább fél órát vesz igénybe, akkor gyorsan elkezd fogyni a felesleges kilók. A 15 perces trambulin edzés egy 45 perces futásnak felel meg.
Ugráskor akár 75 millió sejt is részt vesz egyszerre, tehát valóban hatékony módszer leadott fontokat és erősíti a testet. Ezenkívül nagyobb rugalmasságot kap. És nemcsak a tél folyamán felhalmozódott fontokat veszíti el különböző részein, hanem megerősíti a feneket, a combot, a csípőt és a hasat is.
A boldogság hormonjai
"A trambulinon felfelé és lefelé haladva serkenti a nyirokrendszert, és egyetlen más sportágban sincs ilyen mozgása. Amikor felugrik, egy ponton a súlytalanság állapotába kerül, majd a teste endofineket választ ki "- írja le Narcisa fitneszedző.
Az endorfinokat is hívják boldogsághormonok. Felszabadulnak az agyba, és jó hangulatot és boldogságérzetet okoznak. 31 aminosavat tartalmaznak és morfinszerű hatásúak.
A trambulinon végzett testedzés jelentősen lemossa az endorfinokat, de a minőségi szexet, a hamisítatlan nevetést, a kiváló ételeket vagy az illatos gyertyák által történő kikapcsolódást is.
Természetesen nincs tudományos adat és bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a trambulinon végzett testmozgás jelentősen erősíti az ember immunitását. A tudósok még nem tanulmányozták, de a szakértők és az orvosok egyetértenek - ez a fajta testmozgás jótékony hatással van a testére, a szívére, a légzésére és végül az immunrendszerre. Kidolgozhat és sok endorfint vihet be a testébe.
Hogyan válasszuk ki a trambulin otthon?
Ha nincs ideje edzőterembe járni, vásároljon otthon egy kis trambulint. Kibontod, felugrasz a tévére, majd összehajtod és beteszed a szekrénybe.
Sok kis trambulin található az üzletekben. Profi trambulinokat 200–300 euróért lehet beszerezni, de otthon csak egy normál minőségű trambulinra van szükség. Adja meg kedvenc e-boltját trambulin ugrás és meg fogja találni, hogy ezek 60 euró felettiek. Még egy fontos fogantyúval is.
Tehát keressen egy kicsi, alacsony és összecsukható belső trambulint, amelynek lábai vannak. A rugóknak rozsdamenteseknek, kb. 120 cm átmérőjűeknek kell lenniük, és körülbelül 100 kilónak kell lenniük.
Fontos az a hálózat is, amelyre ugrik. Az anyag ütés közben nem nyúlhat ki, minden munkát rugókkal kell elvégezni.
Olvassa el
Hatékony testgyakorlat. 60 nagyszerű gyakorlat.
Házi edzés egy trambulinon
Tehát, ha nincs ideje edzőterembe járni, vegyen egy kis trambulint, és kipróbálhat néhány készletet. Gyakoroljon a trambulinon akkor biztosan elkezd szórakozni gyorsan 🙂