Részvény
Lehetetlen természetes módon befolyásolni a mell méretét. Ami azonban befolyásolható, az a mellkas egészsége és szilárdsága. Például az egészséges életmód, a rendszeres megelőző ellenőrzések, a mellkasra tervezett speciális gyakorlatok gyakorlása és a sport közben melltartó viselése is elengedhetetlen.
Ha megtanulja a mellerősítő gyakorlatokat az edzéstervbe beilleszteni, biztos lesz a szilárd és szép formájú mell. Fontos azonban a rendszeres gyakorlás és az egyes gyakorlatok helyes technikájának elsajátítása.
4 gyakorlat a feszes mell számára
Mi az irracionális fogyás gyakran nemkívánatos mellékhatása? Sok nő panaszkodik a mell mennyiségének csökkentésére. Ezt a negatív hatást megelőzheti a megfelelően megválasztott étrend és ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres gyakorlása. Gyakorold ezeket a gyakorlatokat 10 ismétlés után 2-3 sorozatban.
Fekvőtámaszok
A hajtókar a kezdők számára legismertebb és nem túl népszerű gyakorlatok közé tartozik. Ha problémája van velük, kezdje kevesebb ismétléssel.
Chest Press
Ezt a gyakorlatot leggyakrabban egy karral hajtják végre, például egy fitlopte-on. Próbáld meg lassan csinálni, mert a mellkas összes izma alaposan részt vesz a gyakorlatban.