Az vagy, amit megeszel. Nézze meg, milyen ételeket érdemes fogyasztani egy szép és egészséges test számára.
Nem érhetjük el a gyönyörű bőrt korai ráncok vagy vonzó alak nélkül ujjcsattanással. Vannak kivételek, amikor egyesek rendkívül gyorsan égnek, de túlnyomó többségüknek testmozgással és egészséges étrenddel kell segítenie magát egy karcsú alakban.
A MedicalNewsToday szerint a tápanyagokban gazdag ételek közé tartozik mandula a brazil dió, amelyek a legegészségesebbek a világon. Egyéb ilyen alapanyagokat is tartalmazunk lencse vagy zabpehely. A pelyhek emberi testre gyakorolt egészségügyi előnyeinek kutatása megerősítette, hogy csökkenthetik a negatív koleszterinszintet, ami pozitív hír a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára.
Leveles zöldségek és gyümölcsök
Ha nincs kedved hüvelyesnek, próbáld ki kel vagy brokkoli, amely segít a cukorbetegség vagy egyes rákok elleni küzdelemben. Ők az a gazdagság, amely növekszik éghajlati övezetünkben almák. A bennük található antioxidánsok egy része, Meg tudom csinálni állítólag meghosszabbítja az életünket. Szerelmesek Áfonya csalódhatnak, mert ez a gyümölcs nem tartozik az ételhez, amely nélkül minden bizonnyal betegek maradnánk. Másrészt ezek elfogyasztásával segíthetünk az elhízás és a magas vérnyomás csökkentésében - állítják a Texasi Egyetem Női Egyetem kutatói.
Tápláló is Fejes káposzta, spenót vagy édesburgonya. Ez a burgonyafajta sokkal egészségesebb, mint sok más zöldség. Az A- vagy C-vitamin mellett fontos kalciumot és vasat is tartalmaznak.
Forrás: unsplash.com
Hal, csirke és tojás?
A hal is megfelelő nyersanyag, különösen lazac, pisztráng a makréla, amelyek az idegrendszer és a szív rendszeres működéséhez jótékony olajat tartalmaznak. Ez is gyakran elérhető és keresett hús csirke, ami ár és tápanyag-összetétele szempontjából előnyös. Bár az kevésbé káros, mint a marhahús, figyelmet kell fordítanunk a megfelelő előkészítés módjára is. Például egy ropogós bőrdarab túl sok zsírt tartalmaz.
Ha reggel valami gyors és egyszerű dologra kíváncsi, mindenképpen sült hússal kényeztesse magát. Tojás tartalmazzák a szükséges fehérjéket, amelyek jól kiindulnak a vörösvértestek működéséhez és energiájához.
Modell Sanne Vloet is ragaszkodik az egészséges életmódhoz. Annak ellenére, hogy nem követ diétát, alkalmas ételekből keverhet csábító és tápláló ételeket, amelyek még mindig jó állapotban tartják. Nézzen meg egy videót, amely egy receptet mutat be, amely a napi rutinja.