Gyakoroljon a vízben, hogy támogassa egészségét és több kalóriát égessen el

Melyik sportág elválaszthatatlanul kapcsolódik a vízhez? Legtöbben gondolhatunk az úszásra. A medence azonban ideális lehetőséget kínál más sportok gyakorlására is. Aqua aerobic, aqua jogging és aqua zumba. Melyiket részesíti előnyben?

hogy

A kinti időjárás, amely vízi sportok kedvelőinek kívánja, továbbra is kint uralkodik. A vízben végzett testmozgás elősegíti a kalóriák elégetését (az úszás óránként akár 500 kalóriát is elégethet, stílusától függően), felgyorsítja az anyagcserét, erősíti az izmokat és javítja a hangulatot. Megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, és segít csökkenteni a magas koleszterinszintet és a magas vérnyomást. A vízben való mozgás támogatja a központi idegrendszer egészségét.

Miért nagyon hatékony a testmozgás a vízben? A víz többször vastagabb, mint a levegő, és az embernek sokkal több erőfeszítést kell fordítania egy adott mozgásra, mint a szárazföldön. Ezenkívül a vízi sportok nem terhelik az ízületeket vagy a gerincet. Azonnal elkezdhet néhány "aqua tevékenységet". Melyiket válasszuk?

Úszás!

Az úszás része a TEVÉKENYSÉGEK LISTÁJÁNAK, amelyet az orvosok többsége a betegének ajánl. Az ok egyértelmű. Sok egészségügyi pozitívum. Ha az úszást elsősorban a tartós hátfájás miatt választotta, akkor helyesen cselekedett. Ebben az esetben azonban fontos a megfelelő úszási stílus kiválasztása. Az úszásról többet olvashat a cikkekben: Az úszás körvonalazza az alakját, és szenved-e hát- és keresztfájdalmai? Kezdje el az úszást!

Táncoljon az aqua zumbára!

Az aqua zumbánál nem hagyja ki az aqua fitnesz hagyományos elemeit és a "forró" zumba mozdulatait. Sokan a vízben lévő zumbát hasonlítják egy medence partihoz. Ritmikus zene, nevetés, jó hangulat és fröccsenő víz kíséri. Fantasztikus! Forró nyári napokra készült! Az Aqua zumba egy intenzív kardio tevékenység, amely latin-amerikai ritmusokban zajlik. Célja az egész test és a szív- és érrendszer izomzatának erősítése. Első pillantásra úgy tűnik, hogy az aqua zumba kevésbé igényes, mint a hagyományos zumba, mert a tánc- és fitneszmozgások lassabbak. Rossz! Nem szabad megfeledkeznünk a víz ellenállásáról, amelynek köszönhetően az aqua zumba hatékonyan veszíti el a súlyát és erősíti a testet.

A vízi aerobiknál ​​a "makákót" részesíti előnyben?

Az aqua aerobic a szív- és érrendszer és az izmok megerősítésének, a stressz megszabadulásának, az állóképesség növelésének és a kalóriák elégetésének egyik módja. Ritmikus zenét gyakorol. Az aqua aerobikban nem hiányozhat a testmozgáshoz szükséges segédeszközök: speciális súlyzók, aqua kesztyűk, overballok és egyebek. Az aqua aerobic nem úszók számára is alkalmas, hasonlóan a fent említett aqua zumbához. Ez a fajta mozgás különösen alkalmas a baleset utáni helyreállításra.

Helyezze magát testébe aqua-kocogással!

A térde és a kebája fáj a futástól? Próbálja ki az aqua-kocogást, amely a víz tulajdonságainak köszönhetően kíméli a gerincét és a kebákat. Ez nem minden! Több kalóriát éget el, mint egyedül kocogni. A vízi kocogáshoz speciális cipőre és övre van szüksége a csípője körül, amely a víz felett tartja a mélyebb vízben. Fontos az aquakocogás technikája, amellyel tapasztalt oktató könnyedén megismerheti Önt.