gyakorlatok

Részvény

Tudta, hogy egy olyan eszközzel, mint a kettlebell, megerősítheti az egész testét? Illetve, hogy megfelelően tudja edzeni a test minden részét? A kettlebellt tartják a legjobb segédeszköznek, amelyet edzés közben használhat. Akár a kettlebell súlyát is az erejéhez igazíthatja.

Ha valaha is járt edzőteremben vagy tornateremben, akkor ott láthatta ezeket a segédeszközöket. A fitneszközpont látogatói számára elérhetőek, amelyet használhatnak. De ha szégyelli és nem szereti társaságba járni, semmi sem akadályozza meg abban, hogy kettlebellt szerezzen és otthonában kényelmesen gyakoroljon vele, még akkor is, ha tévét néz. Egy ilyen gyakorlat alapja az erős test, a stabilitás fenntartása, nem hajlítás és a képességek és lehetőségek túlértékelése.! Ahogy a mondás tartja: "lassan haladsz tovább", ezért jobb, ha kevesebb kettlebell súly mellett kezdesz el edzeni, és megalázóan erősíted a testet és erősíted az izmokat, növeld a súlyt.

Miért kell kettlebellel tornázni?

Az ezzel az eszközzel végzett edzés legfőbb előnye, hogy sok izmot és ízületet von be a gyakorlatba. Ezekkel fejleszti erőnlévi állóképességét, de hozzájárul a bőr alatti zsír csökkentéséhez (sok kalóriát éget el edzés közben), az izomtömeg növekedéséhez és a rugalmasság javításához. Ha úgy dönt, hogy megpróbálja ezt a fajta gyakorlatot, legyen óvatos, tartson elegendő helyet maga előtt, de maga mögött is (minden esetre).

A leghíresebb gyakorlat az ún kettlebell-lengés, amely a kettlebell energikus emelését jelenti a lábak közötti alsó helyzetből a vállmagasságig. Egy másik gyakorlat, amelyet kipróbálunk, a golbet guggolás. Egyszerűen fogalmazva, kettlebellel a kezében guggol. Ha meg akarja erősíteni a karját és vállát, akkor meg kell próbálnia a kettlebell nyomógépet - ez arról szól, hogy a kettlebellt egy kézzel nyomja a levegőbe.

Elég sok másolás, gyere és gyakorolj velünk - elvégre még nem késő bedobni néhány fontot a fürdőruhádba. Hát nem?