A guggolás az egyik legjobb gyakorlat, ha szép combokra és fenékre vágysz.
Ma naponta elárasztanak minket a fitnesz trendek, amelyek előttünk a legjobb. Ugyanakkor csak annyit kell tennie, hogy elkötelezi magát a józan ész iránt, és egy bevált klasszikusra épít.
Az internet tele van vele. Csodálatos étrendek és modern fitnesz módszerek, amelyek wow hatást ígérnek. De egyre több profi edző tér vissza a bevált klasszikushoz, amely garantáltan működik. Alapvető gyakorlatok a saját testsúlyával. Megfelelő technikával valóban rövid idő alatt láthatja az eredményeket. Természetesen, feltéve, hogy nemcsak a rendszeres és őszinte testmozgásra figyel, hanem a megfelelő életmódra is.
A gyors és látható eredmények érdekében heti 4-5 alkalommal végezzen testedzést. Számodra soknak tűnik? Nem is olyan rossz, csak napi fél órába telik, amit mindenki megtehet. Ráadásul nem kell sehová mennie, ez nem kerül semmibe, bármikor, bárhol gyakorolhat. És megéri a hatást!
1. angol
Minden edzés előtt fel kell melegítenie testét kardió edzéssel. Angol vagy "burpee", amely ideális. Csodálatosan mozgatja a testét, növeli a pulzusát és ugyanakkor hatékonyan erősíti. Ideális, ha az angolt tabuként fogod gyakorolni. Ez a gyakorlórendszer hat-nyolc különböző huszon másodperces intervallumból áll, amelyek között tíz másodperces szünetek vannak.
A cikk folytatása a következő oldalon.