Utálod, amikor a szokásos fitneszrészed félig izzadt, fáradt és boldog lesz, mint amikor valaki más parancsol neked a HIIT edzésen keresztül?

gyakorolja

Nem ezzel a képzéssel. A HIIT stúdió F45 meleg edzését használtuk arra az utazásra, amelyet az osztályában megtettél - így a stúdió árcédulája nélkül megkapod a HIIT gyilkos képzés összes lendületét. (Ezért szereti az elviselhetetlenül igényes edzéségetést.) Az F45 edzés filozófiája egyszerű: az "F" betű funkcionális, a 45-ös pedig az osztály hossza. Az ICYDK, egy funkcionális edzés, olyan edzésstílus, amely magában foglalja a mindennapi mozgást utánzó vagy helyreállító gyakorlatokat. Általában több izomcsoportot érintenek, és olyan alapvető mozgásmintákat alkalmaznak, mint az emelés, guggolás, ugrás, fordulás, húzás, tolás, ütés, rúgás, evezés és kerékpározás. A legtöbbet ebben a rutinban fogja megkapni, és még sok minden mást. Az F45 edzésminta az erő és a kardio kombinációját kínálja a szívritmus stimulálásához és az izomtömeg növeléséhez, így a 45 perc elteltével sokáig kalóriát éget el. A fitnesz rutin soha nem lesz unalmas (vagy könnyű!).

Nézze meg, hogy az F45 Training globális nagykövete (és az erőnlét abszolút királynője), Paige Hathaway bemutatja a videó mozdulatait, majd próbálja ki maga is. (Tetszik az égési sérülések az F45 Fitnessnél? Próbálja ki a Bosu Ball Circuit Workout-ot, amelyhez a Shape kizárólagosan készült.)

Hogyan működik: Két lehetősége van: 1) Mozgassa az egész ciklust, végezze el az egyes mozdulatokat 45 másodpercig, majd pihenjen 15 másodpercig, és csak ezután folytassa a következő ciklussal. Ismételje meg összesen ötször. 2) Húzza az első mozdulatot 45 másodpercig, majd pihenjen 15 másodpercig, és ismételje meg ezt a mozgást összesen 5 körig. Ezután folytassa a következő lépéssel.