A YouTuber Joel Wood nemrégiben megosztott egy súlycsökkentő történetet, amelyet az elmúlt években készített, beleértve az életmódjának olyan változásait, amelyek több mint 50 fontot vesztettek és javították személyes fitneszét.
Joel tinédzserként hízás után küzdött étkezési rendellenességekkel, és emlékeztet rá, hogy étkezési szokásai és általános étkezési szokásai hogyan segítették még jobban a testtömeg növekedését. 2017-ben volt, amikor a súlya elérte a 15 követ (210 font), úgy döntött, hogy változtat életmódján.
Feliratkozás a férfiak egészségére
"Ez nem csak a fizikai súly volt" - mondja. "Az érzelmi súlyt is éreztem vele, mert nem voltam elégedett azzal, ahogy kinéztem, nem voltam elégedett azzal, ahogyan éreztem magam. Volt néhány egészségügyi problémám, mentális állapotom nagyon alacsony volt. ”
Kezdett néhány apró változtatást étrendjében, és hamarosan eredményeket látott; Az első hónapban 14 font fogyott. Komolyabban vette a testmozgást is, amikor beismerte, hogy mindig volt tornatermi tagsága, de soha nem volt túl sok fizikai aktivitása. Így csatlakozott az Orange Theory csapatához, amely egyesíti a kardio- és erőedzést nagy sebességű versenypályákon.
A videó egy másik részén Joel megszakítja étkezési szokásait, és elmagyarázza, mennyire fontos volt számára a makrotápanyagok megismerése, hogy megállapítsa, hogy a magas fehérjetartalmú étrend a legjobb neki. "Elegendő fehérjével kell rendelkeznie ahhoz, hogy rögzíteni tudja őket, mert amikor edz, mikroszkopikus könnyeket hoz létre az izmokban, és fehérjére van szükségük ahhoz, hogy nagyobb és erősebb gyógyulást nyújtson" - mondja. "De a fehérjék is sokkal telítettebbek, mint a szénhidrátok vagy zsírok." A fehérjepreferencia valóban segíti az éhségemet. "
Ezt a tartalmat importálják a YouTube-ról. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a weboldalon.
A legjobb tanács, amelyet Joel adhat mindenkinek, aki megkezdi saját fogyókúráját, nem megfélemlíthető és nem csügged. "Csak kezdje a kicsivel, és építsen" - mondja.
- A leggyakrabban elkövetett fogyási hibákat; Egészséges életmód; testmozgás, egészséges étrend, motiváció
- OSZTOTT ÉTEL Hogyan lehet fogyni Szép idő esetén jobb feltételek vannak a fogyáshoz
- OSZTOTT ÉLELMISZER SPLK Fantasztikus csokoládé desszert állatcsoport
- Osztott étrend a hetedik után, Osztott étrend - Beszélgetés
- Osztott étrend A természetes NÖVÉNYI Zsírégetők segítenek a fogyásban, mit fogyasszunk fogyás után