Ahhoz, hogy fittek legyünk, nem kell mindig csak edzőterembe járnunk.
Megmutatjuk azokat a gyakorlatokat, amelyeket otthon is gyakorolhat, és amelyeket könnyedén beilleszthet egy normális napba.
Fitness gyakorlatok egy normál napra
Nem mindig van idő rendszeresen ellátogatni egy sportpályára. Hogy fittek legyünk és megakadályozzuk a rossz testtartást, időt kell töltenünk a fontos izmok megerősítésére. Nagy hatás: a fizikai aktivitás növeli a jó közérzetet, mert támogatja az endorfin termelést és erősíti az immunrendszert.
A pilates és a jóga elemei csodálatosan működnek: a saját test érzékelésének és a hosszú és precíz mozgásoknak köszönhetően nő a koordinációs képesség. A tudatos légzés javítja a test oxigénellátását és ellazítja a test merev részeit. A testet megerősítik és közepén megtörlik.
A karok, lábak, has és fenék egyszerű erősítő gyakorlataival erősítik a fontos izmokat. A gyakorlatokat könnyű súlyzókkal lehet fokozni. Ehhez elegendő vízzel töltött palackok - a skála változtatható, és így a nehézség mértékének bármilyen beállítása lehetséges.