Belépés
Bevásárlókosár

Gyakoroljon rendszeresen, és egészségesen étkezzen. Vagy hogyan teljesítheti újévi fogadalmait.

- Egy világos ötlet félúton van -

Miért ez a két állásfoglalás a legelterjedtebb és ismétlődik minden új évben? A táplálkozás és a testmozgás a legerősebben befolyásolja belső állapotunkat, ahogyan azt a "házunkban", az "én" házában érezzük. Akárcsak a lakásunkban, úgy érezzük jól magunkat, ha tiszta, rendezett, a hőmérséklet kellemes, meleg és hideg víz áramlik, áram van bekötve, egyszerűen akkor, amikor minden úgy működik, ahogy kell. Természetesen ugyanezt várjuk el alapvető "házunktól". Akkor minden egyensúlyban van, és nagyszerű érzésünk van.

- Az érzések mozgatják a világot, nem vagyunk kivételek -

Az első lépés mögöttünk van, világos elképzelésünk van arról, hogy mit szeretnénk elérni, hogyan kell kinéznie, hogyan akarunk érezni magunkat. Mivel minden nap új kezdet, és nem akarjuk elveszíteni a célunkat, rajzoljuk le és írjuk le célunk elképzelését, amelyet el akarunk érni. Vegyünk be minél több érzéket, írhatunk róla verset is, vagy komponálhatunk egy dalt és zenét. Ezt reklámozásból tudjuk, szavak, képek és zenei aláfestés régóta megmaradt a fejünkben. Alternatív megoldásként használhatjuk a magazin vagy az internet legmegragadóbb képét, amely emlékeztet minket a célunkra. A kreativitásnak nincsenek korlátai, hagyjuk, hogy munkánk a legmélyebb belső térből származzon.

- Minél nagyobb az érték, annál többet kapunk -

A második lépés a kívánt állapot értékének, fontosságának növelése, hogy másnapi feladatok ne tapossák el és ne felejtsék el.. Gyönyörűen bekeretezzük az előkészített képet, és felakasztjuk, vagy egy jelentős és látható helyre helyezzük. Valahányszor napközben látjuk, helyreállítja bennünk a jó érzést és hajtóerőt, ami természetesen a kívánt állapotba vezet.

- Ahol a figyelmünk irányul, oda irányítjuk a lépéseinket is -

Minden reggel vessünk egy pillantást a jövőképünkre, és érezzük annak tartalmát. Ezután minden egyes lépésünkkel tudatunk a tudat alatt figyeli a célt. Ha egy távoli városba utazunk, akkor is az úti célra összpontosítunk figyelmünket, még akkor is, ha utazás közben más tevékenységeket is végezünk.

- Apró, de bizonyos lépésekben el fogjuk érni a célt -

kell enni

A harmadik lépés a kis lépések tervének meghatározása. A rendszeres apró lépések eljuttattak minket abba az állapotba, amelyben most vagyunk, és ugyanolyan rendszeres, de már tudatos lépések vezetnek el a kívánt célhoz. Vegyünk egy naptárt, és írjuk le az első hétre az első lépést, amelyet minden nap megtehetünk, az állapotunknak megfelelően. Határozzuk meg kvantitatívan és minőségileg.

PÉLDA a testmozgás területén: Ha minden nap kevés a testmozgás, akkor mindennap hozzáadunk 10 perc sétát azzal, hogy tudatosan mélyen lélegezünk. Egész héten mindennap csináljuk, és minden nap végén a sikeres lépéshez egy mosolygót rajzolunk a naptárba, és érezzük a megvalósult lépés örömét.

PÉLDA az egészséges táplálkozás területén: Ha sok édességet eszünk rendszeresen a nap folyamán, akkor azzal kezdjük, hogy naponta csak egy adag édességet állítunk be a legemészthetőbb ebédidőben. Ez lesz az egyetlen alkalmunk az édességekhez. Minőségileg pedig egy egészségesebb, egészségesebb tartalommal rendelkező formára helyezzük át.

- Kettő az egyben - megduplázza az előnyt kevesebb erőfeszítéssel -

Egy mozdulattal szabaduljunk meg a régi szokástól, amely a célunktól eltérő irányba húz minket, és cseréljük le a cél felé kívánt lépésre. Más szavakkal: add fel a régit és élvezd az újat. Amikor a régi szokást újra cseréljük, nincs olyan érzés, hogy hiányzik valami, és nem veszünk igénybe ismét rossz szokást.

PÉLDA a testmozgás területén: Ha napi 10 perc sétát akarunk kezdeni, utazzunk 10 perccel kevesebbet autóval vagy busszal. Ez azt jelenti, hogy 1-2 megállóval korábban szállunk le, és gyalog haladunk tovább. Ha autóval megyünk, a korábbiaknál korábbi helyen parkolunk közvetlenül a munkahely előtt, körülbelül 1 - 2 buszmegálló távolságra.

PÉLDA az egészséges táplálkozás területén: Ha lemondunk a klasszikus édességekről (kombináció: keményítő, cukor, zsír), akkor az édes ízt kis mennyiségű szárított gyümölcsre vagy lére cseréljük. Nincs szükségünk sok édesre, az édes íz kitöltésére szolgál, ezért mennyiségét tekintve csak egy édes "pötty" ebédre.

- A pár boldogabb, és a rokonság erősít bennünket -

Találjon lélektársat - egy társat, akinek ugyanaz a célja. Lehet családból, munkából, szomszédokból. Könnyen megtalálható csoportos edzésen, fitnesz tartózkodáson vagy az egészséges táplálkozással foglalkozó műhelyen. A tapasztalatok és az örömök megosztása a legjobban növeli akaratunkat, hogy kitartsunk a kívánt állapot mellett.

- A megismerés minden gyengeség gyógyírja -

Bővítsük ismereteinket, tanulmányozzuk minden nap törekvésünk témáját és a kívánt célt. Tanuljunk a szakterület legjobbjaitól. A tanulás leghatékonyabb módja másokat tanítani, tehát amit már elsajátítottunk, tanítsunk újoncokat. A gyakorlással betekintést és erőt nyerünk, majd az akadályok közelebb visznek a célhoz.

- Gyakorlat teszi a mestert -

Gyakorolni fogunk. Most tedd bátran az első lépést kifogások nélkül:
1. Rajzoljon világos elképzelést a kívánt célról, és adja meg annak fizikai formáját, pl. rajzoljon képet, komponáljon verset vagy egyszerűen írja le a célt.
2. Növelje látása értékét, és gyönyörűen keretezze be a képet, és akassza fel egy jelentős és látható helyre.
3. Minden reggel vessen egy pillantást a látására, és érezze meg annak tartalmát, figyeljen a célra napközben is, egy egyszerű emlékeztetővel.
4. Készítsen tervet kis lépésekről, mi lesz az 1. hét, 2. hét lépése. fokozatosan adjon hozzá apró lépéseket.
5. Cserélje ki a régi szokást egy újra, és élvezze az új szokás hatásait.
6. Keressen egy lélektársat, akinek ugyanaz a célja, párban a cél felé váltás boldogabb és gyorsabb lesz.
7. Minden nap tanulmányozza a törekvés témáját és a kívánt célt. Tanulj a legjobbaktól.
8. Menj lépésről lépésre, minden lépés a legkisebbet is számolja, amikor a célnál vagy.

Örömteli kalandot kívánunk:-)

Recept: Cékla - tormamár az immunitás és a vitalitás érdekében

6 Táplálkozási ajándékok az egészség egyensúlyához