Gyakorolni fogsz? És tudod, hogyan kell helyesen enni?
Az elkövetkező nyárral és természetesen meleg tavasszal. mindannyian szeretnénk lefogyni, ezért érdemes edzés előtt enni valami aprót. Célszerű csak némi fehérjét fogyasztani fehér joghurt formájában, amelyet eperrel frissíthetünk az energia érzés érdekében. Ne vigyük túlzásba a gyümölccsel, mert ebben az esetben csak kis mennyiségű szénhidrátot szabad fogyasztanunk. Próbáljon legalább 2 órával edzés előtt kiküszöbölni az étrendből a zsírt, hogy a test csak a saját boltjaiból vigye el.
Banán közvetlenül edzés után
Az edzés utáni farkaséhség elkerülése érdekében mindig vigyen magával valamit a hiányzó pótlására. Edzés után 30 percen belül cukrot kell kapnia a szervezetében, banán vagy teáskanál méz formájában a glikogénkészletek feltöltésére. Ha erősítő edzés után jár, a banánnak nem hiányozhat fehérje az izomregeneráláshoz.
VIDEÓ: Élelmiszer, amely nem tartozik a hűtőszekrénybe
- Hölgyeim, tudjátok, miért érdemes rendszeresen halat enni
- Hölgyeim, tudjátok, miért érdemes ennivalót fogyasztani? Mi Zsolna vagyunk
- A tizedik járőr arra figyelmeztet, hogy a gyerekek nem esznek rendesen! Új idő
- A tizedik járőr arra figyelmezteti a gyerekeket, hogy ne egyenek megfelelően
- A gyaloglás csodákra képes, tudja, hány lépést tesz meg egy nap Csak a nők magazinja