Elindultam dolgozni. Szeretnék lefogyni, de nem kényszeríthetem magam rendszeres testmozgásra. Ülő munkám van, és napi több mint 8 órát szögeztem le a számítógép mellett. Amikor hazajövök a munkából, úgy vonzanak, mint egy ló. De nem fizikai megerőltetésből, hanem mentális megerőltetésből. Hazajövök, és nem akarok semmit, csak hízok és hízok. és cserélem a szekrényt . talán tudod.

ščerbáková

Ma sétáltam a munkából, hogy megmérjem, meddig tart. Ha ismeri Pozsonyot, akkor megközelítőleg az óvárostól az Óhídon át, a Petržalka-csatorna mentén Antolskáig. 1:10 (70 perc) időbe telt. Megpróbáltam gyorsan járni, és azt hiszem, ez nekem sikerült. A Google szerint körülbelül 7 km-re van dolgom. Így 10 perc alatt 1 kilométert gyalogolhatok. Amikor összehasonlítom azzal, hogy kb. 35 percet vesz igénybe busszal vagy autóval. Tehát napi 70 percet spórolok busszal, és 140 percet fektetek a napi testmozgásba. Csak összehasonlításképpen . mennyi időt töltesz naponta a tévében, a számítógépnél, a fitneszben, a buszon.

A munkába járásnak számos jótékony hatása van.

  • Nem kell villamost vásárolnom: 66 euró 3 hónapig => havi 22 euró => 1 euró munkanaponként 70 perc alatt megtakarítva
  • Nem kell fizetnem egy drága edzőteremért, mert ténylegesen elégetem azt az energiát, amelyet a tornateremben hagynék a munkába menet: 1 belépés az edzőterembe = kb. 2 euró (tiszta tipp)
  • Más dolgokat is megtehetsz gyaloglás közben: olvasni, mp3-kat hallgatni, gondolkodni vagy csak meditálni. Gyaloglás közben megtanultam olvasni. Lehetséges, periférikusan figyelem a horizontot.
  • Jó bemelegítés az egész test számára. Különösen, ha a kezek érintettek. Csak annyit kell tennie, hogy sétálva még egy kicsit integet, és azonnal érzi a vállán.
  • Nem ölöm meg magam, mint más sportokban, és mégis jóval melegebb vagyok az óra után.

Ha mindannyian gyalog mennénk dolgozni, kevesebb lenne a szmog, kevesebb civilizált betegség, több boldog ember lenne, és hirtelen gyönyörű lenne az egész világ.: D

Tehát még néhány tipp azoknak, akik a gyaloglás mellett döntöttek:

  • jó cipő - vegye fel azt, amit jól csinál (rugalmas, könnyű, levegős, ha lehetséges). A bokát lehetőleg rögzíteni kell. Télen még mindig vannak cipőim. Ha sétálsz, nincs hideg bennük. Ha havazik, gondolok néhány túrabakancsra, nem szabad nedvesedni:)
  • változtatandó dolgok - számítson rá, hogy izzad. Ezért van dolguk készen áll a változásra a munkahelyükön. A legjobb nadrág és póló.
  • több réteg ruházat - ez most télen különösen fontos. Inkább több ruhadarab van a tetejükön, és még ha izzad is az alja, akkor sem fog elfújni. Nem rossz egy kicsit megfagyni az arcon (legalább az arcok egészségesek lesznek), de a fagyás megint nem egészséges.
  • forró tea - érkezés után fogyasszon forró teát vagy más forró italt.
  • rövid szakaszok - ha úgy gondolja, hogy hosszú utat kell megtennie, ossza szét az utat szakaszokra, és mondja el magának, hogy ezt gyalog, a többit pedig busszal fogja keresztezni. Például azt mondtam, hogy 40 percet gyalogolok, a többit busszal viszem.

Mindenről a mai napra. Sok sikert kívánok a munkába járáshoz. Remélem, hogy a járdák tele lesznek emberekkel, és üresek a buszok!