- Az internet, a magazinok és a könyvek tele vannak tippekkel a test megtisztításáról az ünnepek után. Ide tartoznak a "méregtelenítés", a "gyógyítás" vagy a "tisztítás" diéták, kezelések és programok. Sokan hiszünk és gyakran sok pénzt veszítünk.
- Hogyan hatnak a negatív tisztító kezelések a testre és a testre, és melyek a méregtelenítés megfelelőbb alternatívái?
- Az aranyszabály 80 százalékos egészséges táplálkozás, 20 százalék bűnök.
A méregtelenítés egy viszonylag elterjedt kifejezés, amelyet gyakran a megtisztulás garanciájaként emlegetnek, amire időnként mindannyiunk számára "szükségünk van". A szakértők véleménye azonban teljesen különbözik a téma általános tudatosságától
"Ez a téma valószínűleg először csak marketing" mágnesként "szolgál, vagyis az olvasók, a nézők, a hallgatók és különösen a fogyasztók és az ügyfelek figyelmének felkeltésére szolgál" - mondta Minárik Peter gasztroenterológus a HN-nek.
Monika Tělupilová, táplálkozási terapeuta és a CEFF projekt (Tanúsított E-barát élelmiszerek, élelmiszerek és étrend-kiegészítők felesleges kémia nélkül) projekt garanciavállalója megerősítette a HN számára, hogy a helyes életmód hosszú távú betartása sokkal pozitívabb előnyökkel jár a szervezet számára, és emellett sokkal szelídebb.
A lemondás és az éhezés a pokolba vezető út - mondja a gyógytornász
"Testünk nagyon jól kidolgozott folyamatokkal rendelkezik, hogy megbirkózzon a nemkívánatos anyagok ellátásával, így nincs szükség beavatkozni ezekbe a természetes testi folyamatokba."
Miért vetjük bele magunkat tehát tisztító kezelésekbe és méregtelenítésbe, amelyek sok esetben sok pénzbe kerülnek?
Google Doctor
A válasz abban az ötletben is rejlik, hogy az ünnepek alatt nem megfelelő ételeket hódoltunk meg, ami megmutatkozott a súlyban is, de a marketing is jelentősen hozzájárul ahhoz az elképzeléshez, hogy meg kell szabadulnunk a felesleges kilogrammoktól és a "méreganyagoktól".
Nem orvosi létesítményekkel elárasztanak minket hasonló szolgáltatások. Az internet, a magazinok és a könyvek tele vannak utasításokkal a test tavaszi tisztítására. Ide tartoznak különösen a "méregtelenítés", "gyógyító" vagy "tisztító" étrendek, kezelések és programok. Sokan hiszünk ebben, és különböző "tisztító" kezeléseken esnek át, gyakran jelentős pénzért.
"Azt tanácsolják, hogy a változatos étrendet helyettesítsük ideiglenesen gyümölcs- és zöldséglevekkel, és különféle növényi anyagokat is használjunk a" tökéletes tisztításhoz "az" egész szervezet méregtelenítésére "," a bél megtisztítására a régi lerakódásoktól, üledékektől, mérgező anyagoktól és parazitáktól "és megszabadulni tőlünk. túlsúly, amelyet télen és ünnepnapokon szereztünk. Még olyan lábfürdők is vannak az ajánlatban, amelyekben állítólag a méreganyagokat gyenge elektromos áram hatására kimossák a lábakból a vízfürdőbe. a víz "- árulja el Minárik.
Hozzáteszi, hogy szakértőként szakmai távolságot tart fenn ezektől a módszerektől, és meglehetősen "kézzelfogható" bizonyítékokat és az egészséges életmód általános elveit népszerűsíti, a tudományos szakirodalomból, szakmai kongresszusokról, konferenciákról származó információk alapján.
Végül is az egészséges embert nem kell méregteleníteni
A táplálkozási szakember a megfelelő életmód hosszú távú betartásában lát megoldást és alternatívát, amely véleménye szerint pozitívabb előnyökkel jár a szervezet számára, és sokkal kíméletesebb is.
"Ha az ünnepek alatt alkalmatlanabb ételeket engedtünk magunknak, és a mérlegen lévő kéz megmutatta, akkor ajánlatos minél hamarabb visszatérni a normál hálótermekbe. Például könnyebbé tehetjük étrendünket azzal, hogy gyakrabban adunk hozzá több zöldséget" - tanácsolja Tělupilová.
"Ha az ember egészséges és megfelelő étkezési szokásokkal rendelkezik, és ettől a szokásoktól csak ritkán és kis mértékben tér el, akkor a szervezet nagyobb rendellenességek nélkül megbirkózik ezzel az anomáliával, és nincs szükség semmilyen kezelés beiktatására" - teszi hozzá. Hasonló véleményt fogalmazott meg Minárik: "Aki egész évben egészségesen táplálkozik, azt nem kell" megtisztítani "."
Ezen tippek ellenére azonban a tisztító kezelések különféle típusai szaporodnak. Az egyik példa a csak zöldség- és gyümölcsfogyasztáson alapuló kezelések, de a szakember szerint a veszteségek nem olyan nagyok. Rámutat, hogy ez attól függ, hogy valójában hány zöldséget eszünk és mennyi gyümölcsöt.
A méregtelenítő és tisztító kezelések kapcsán lásd a látszólag "csoda diéták" példáját a galériában:
Egyesek számára meglepő lehet - de negatív hatással van az egészségre is, ha hetente egyszer egy napot szánunk a test tisztítására. Például, ha nem eszünk hetente egy napot, csökkentjük a szükséges energia- és tápanyag-bevitelt, és kockáztatjuk egyes anyagok esetleges hiányát.
Ez azért van, mert a testet hívják olyan állapotba kerül, ahol az anyagcsere "gazdaságosabb" módban működik. "Ha havonta egy nap lenne, akkor ennek nem kellene negatív hatással lennie a testre, de nem várnék tőle nagyobb hasznot" - mondja Tělupilová.
80 százalék egészséges táplálkozás, 20 százalék bűnök
A 80:20 szabály a napi étkezésekre is érvényes. A gasztroenterológus szerint fontos "ésszerű mértékletesség és átlagos rend minden tevékenységünkben". Hozzáteszi azonban, hogy ez nem jelenti az egész napos túlevést és a részegséget, amelyet aztán éhséggel és szomjúsággal pótolunk.
Ez azt jelenti, hogy az ételek 80 százalékának az egészséges táplálkozás elveit kell követnie, és a "bűncselekmények" 20 százaléka nem károsítja az egészséges embert. "Épp ellenkezőleg, ez lehet a lényeg, amely változatosabb és érdekesebb élménnyé varázsolja az ételt." Még ideálisabb a 90: 10-es szabály (90 százalék "egészség", 10 százalék "bűnök"), mert, mint Minárik állítja, "100 százalék senki".
"Egyszerűen elmondható, hogy amíg hízunk, legalább sokáig fogyni fogunk. És a jól definiált menüt tartalmazó drasztikus csökkentő étrend nem segít, ami inkább árt nekik" - figyelmeztetett.
Bizonyos esetekben az ilyen korlátozások egészségügyi kockázatokkal és fenyegetésekkel is társulhatnak, mint például stressz, epekő, ásványianyag-egyensúlyhiány vagy kellemetlen mellékhatások, például acetonszagú lehelet, általános fáradtság, rosszkedv vagy frusztráció.
Minárik azt javasolja, hogy kerülje a spontán étkezést, és az "egészséges tányér" fele zöldség, egynegyed gyümölcs és csaknem egynegyed könnyű fehérje legyen. Fontos az is, hogy evés előtt lassabban fogyasszon, vagy igyon sok vizet.
Nem ajánlott kihagyni az étkezéseket, a különleges reggelit. "Azok, akik rendszeresen reggeliznek, általában karcsúbbak. Kis napi étkezések - hatékonyan segítenek a fogyásban" - mondta.
Egy táplálkozási szakember szerint a méregtelenítésre leginkább a szelíd alternatívák tartoznak, amelyek a hagyományos rend kisebb módosításaiból állnak. "Felélénkíthetjük étrendünket friss ételekkel, hajtásokkal, több zöld leveles zöldségfélével, gyógyteákkal iszhatunk, friss levegőn járhatunk, mélyen lélegezhetünk és megfelelő testmozgást tehetünk."
Gyümölcs- és zöldséglevek is szerepelhetnek a menüben, de hígítva. Nekik köszönhetően vitaminokkal és ásványi anyagokkal egészítjük ki. Ha a gyümölcsöket és zöldségeket turmixgá vagy pürévé dolgozzuk fel, akkor a testnek is több rostot adunk, ami elősegíti a salakanyagok eltávolítását a belekből.
Azok az ételek, amelyekkel megtisztíthatjuk testünket teljes kiőrlésű kenyérrel, gabonafélékkel és hüvelyesekkel, amelyekben magas a rosttartalom. "Segít növelni a széklet térfogatát, és ezáltal felgyorsítja az emésztés áthaladását és elősegíti a káros anyagok eltávolítását a vastagbélből. És a víz. Megfelelő ivási mód mellett elősegíti a salakanyagok kiürítését a szervezetből" - összegzi Tělupilová.