A séta szakaszai
Mielőtt a gyaloglás szakaszairól beszélnénk, meg kell magyarázni a láb funkcióit. A láb statikus és dinamikus funkcióval rendelkezik. Természetesen nem választhatjuk el a láb funkcióit az egész alsó végtag működésétől, sőt az egész emberi test működésétől sem. A test funkcionális összeállításának bármilyen károsodása a mozgásszervi rendszer bármely részén előfordulhat, beleértve a lábat is. Ebből arra következtethetünk, hogy a test zárt ereket képvisel, amelyekben igaz, hogy a láb bármely változása megváltoztatja a medence illesztését, valamint a gerinc bármilyen változása a lábfej változásait okozza.
A láb legfontosabb funkciója a statikus funkció, azaz. a láb pihenés közben a földön állása és az emberi test súlyának viselése, majd egy dinamikus funkció, amely a szőnyegen való mozgás lehetőségében nyilvánul meg.
Statikus függvény
Ebben az emberi test súlyának fele átkerül a lábakra. Ha az alkarra és a lábra nézünk, miközben azok nyugalomban vannak, oldalról látjuk, hogy az elülső láb a lábhoz, vagyis a hátsó harmadában lévő lábhoz kapcsolódik, amely így elnyeli a súly nagy részét. A láb csontváza nagyon jól alkalmazkodik ehhez.
- A láb hátsó harmadában hatalmas csontok találhatók - sarok, boka, boka és négyszögletes csontok, amelyek támaszként szolgálnak.
- Az eleje felé, ahol a súly eloszlik a láb nagy részén, a csontok gyengébbek és sokkal finomabbak.
Ha pihenési időben, de teljes terheléssel nézhetnénk alulról a lábfejet, azt látnánk, hogy egy egészséges, jól ívelt ívű láb három ponton szőnyegen nyugszik: a hüvelykujj alatt, a lábujj alatt és tovább a sarok. A súly optimális eloszlása a lábon statikus helyzetben tehát a sarokcsont súlyának 2/3-a, az elülső lábon (azaz a lábujjon) a súly 1/3-a. Ebből az alkalomból szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy a sarok minden centimétere a testtömeg 10% -át az elülső lábra mozgatja, amely aztán túlterhelődik, és fokozatosan megváltoztatja ortopédiai szerkezetét (először az izmokat, majd az ínszalagokat és végül a a csontok).
Dinamikus lábfunkció
Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a padon mozogjunk. Ez a gyaloglás és a futás, lényegük a láb szétnyitása a szőnyegtől. A láb megfelelő kitekerése a betétből csak az ékek megfelelő íveltetésével lehetséges, azaz. ha a láb a már említett három ponton nyugszik. Ezután részletes leírást adok a lábnak a párnáról való letekeréséről.
- a láb kitekerése a betétről úgy kezdődik, hogy megérinti a láb sarkát a párnával.
- a láb külső oldala addig közelít a párnához, amíg az az ötödik felkarcsont fejével össze nem ér. Ezen a ponton a láb mindhárom ponton megérinti az alátétet, és így a dinamikus funkciótól, de csak egy kis pillanatig átjut a statikus funkcióig.
- a sarokban azonban a sarok felemelkedik, és abban a pillanatban, amikor csak az első és az ötödik lábfej csontjának feje érinti a párnát, az ujjak is kikapcsolódnak. Ezek a kisujjától a hüvelykujjig hagyják a betétet, amely az egész testtömeget tükrözi a másik láb sarkán. Ezért sokkal erősebben fejlett, mint más ujjak.
- abban a pillanatban, amikor az egyik lábujja orra elhagyja a párnát, a másik láb sarka már megérinti a párnát. Ezt az elosztott mozgást, ha folyamatosvá teszik, lépésnek nevezzük. Több összekapcsolt lépést hívunk sétának
Séta diagram:
- A járás mozgási vagy lengési szakasza
- A járás testtartási vagy statikus fázisa
a hozzáállási szakasznak 3 periódusa van:
- Érintés - attól a pillanattól kezdve, amikor a sarok megérinti a talajt, a láb teljes megterheléséig
- Közepes testtartás - attól a pillanattól kezdve, hogy a láb teljes érintkezésben van a talajjal, a sarok felemeléséig
- Impulzus - a sarok megemelésétől a pillanatig, amikor a láb elhagyja a földet
A gyaloglás típusai
A lábujjak járás közbeni helyzete szerint megkülönböztetünk különféle járástípusokat, lásd a képet.
A) A TIPPEKKEL KÖZVETLENÜL KÖZVETLEN, a láb tengelye mentén sétálni - ez a legelőnyösebb a láb megfelelő szétnyitásához a szőnyegen. Az izommunka egyenletesen oszlik el, ezért a lábujjhegyen járás gazdaságos, nem túl fárasztó. Ez a fajta séta esztétikusnak tűnhet, és azt a benyomást keltheti, mintha a hüvelykujjára lépne.
B1) TIPPEKKEL KÖNNYELNI, ha a csúcsokat 30 ° -ig nyitjuk - ez anatómiailag még mindig helyes járás, esztétikusnak tartjuk.
B2) Séta a VON tippjeivel, ha a hegyeket több mint 30 ° -kal nyitja meg - ez a rossz típusú gyaloglás, nagyon fárasztó, gazdaságtalan, amely többek között alakváltozásokat okozhat a hüvelykujj főízületén ( gyorsan kopik, majd az egész hüvelykujj meghajlik). Ez a járás a laposan hajlított lábra jellemző, gyakran hajlított hüvelykujjal kíséri.
C) Séta a tippekkel - a gyerekek nagyon gyakran járnak így. A hegyekkel befelé haladva a hosszanti ív védve van az esetleges eséstől. A súly átkerül a láb külső széle felé, így a belső hosszanti ív nincs túlterhelve. Ezért nem helyénvaló a befelé sétáló gyerekeket megdorgálni és tanítani egy másik típusú gyaloglásra, amely könnyen károsíthatja az ívet. Az izmok megerősítésével, néha pubertáskor, az ilyen típusú gyaloglás eltűnik és spontán módon az előre mutató tippekkel vált át a gyaloglás típusára.
D) INDIAN Walking - mesterséges gyaloglás, amelynek során a lábak egyenes vonalban járnak. Nem esztétikus, az egész testet megingatja, de nagyon gazdaságos. Az izommunkát sok izomcsoportra osztják, ami csökkenti a fáradtságot. Ez a fajta séta a modellekre jellemző.
E) FUTÁS - A kép nem mutatja ezt a fajta járás - gyorsított járást, amelyben bizonyos időkben egyetlen láb sem érinti a szőnyeget. Lényegesen kevésbé fárasztó, mint a gyaloglás, mert az izommunka egyenletesen oszlik el nemcsak a lábak, hanem az elülső és a comb izmainak nagy csoportján is. A futás nem okoz semmilyen deformációt (alakeltérést) a lábfejben, mert csak a lábak ujjainak egyikében és a helyes helyzetben lehetséges - a lábujjak a tengely mentén. A futás tehát a legegészségesebb mozgás.