gyógyszer

A melankólia és a komor hangulat időnként mindannyiunkat érint. De ha az ilyen érzések még néhány hét elteltével sem hagynak el, határozottan ne hagyja figyelmen kívül őket. Szabaduljon meg a negatív gondolatoktól, mielőtt súlyos depresszióvá válnának, ami szó szerint megbénít, és elveszi minden energiáját és életkedvét. Tegyen lépéseket természetes antidepresszánsokkal - nem kell hozzájuk pszichiáter receptje, és általában kerüli a mellékhatásokat.

Kurkumin

A kurkumin az arany-narancs fűszerek fő hatóanyaga, leggyakrabban az indiai konyhában használják. Kurkumáról beszélünk, amely hazánkban egyre több rajongót szerez annak köszönhetően, hogy antioxidáns hatású és modern csodaszerként hat. Ezenkívül a közelmúltban kiderült, hogy A kurkumin ugyanolyan hatékony, mint a Prozac a depresszió kezelésében, amely az egyik legszélesebb körben alkalmazott szelektív szerotonin újrafelvétel gátló. Ezen biztosan nem fog lepődni Az antidepresszánsokkal együtt alkalmazott kurkumin növeli maga a gyógyszer hatékonyságát. És hogy is működik valójában? Természetesen növeli a szerotonin és a dopamin szintjét.

Sáfrány

A sáfrány egy másik kulináris különlegesség, amelyet mindenekelőtt tudjuk, hogy nagyon ritka. Kevésbé beszélnek azonban ennek a különálló sárga-narancs színű fűszer antidepresszáns hatásának. A sáfrány olyan depresszióra is hat, mint a Prozac, mert befolyásolja a szerotonin anyagcseréjét. De ha fontolgatja a táplálék-kiegészítők vásárlását ennek a hiányos alapanyagnak a hozama mellett, legyen óvatos. Ellenőrizze nemcsak a kínált terméket, hanem magát a gyártót is. Ok? A minőség ebben az esetben valóban számít, mert a sáfrány az egyik olyan élelmiszer, amelyet leggyakrabban hamisítanak. Sok táplálék-kiegészítő azért tűnik el a polcokról is, mert a sáfrány elnyomja az étvágyat, és így segíti a fogyást.

Hal olaj

… Vagy bármilyen más rendkívüli gazdag omega-3 esszenciális zsírsavak forrása. Túl alacsony szintjük testünkben, sok más rendellenesség mellett, szorosan összefügg a depresszióval. Ha egy komplex elméletet kicsinyekké alakítunk, a következő eredményre jutunk:

1. A dokozahexaénsav (DHA) hiánya depresszióval, bipoláris rendellenességgel és skizofréniával jár.

2. Az eikozapentaénsav (EPA) elnyomja a depressziót.

Mindkét összetevőt a halolaj képviseli leginkább, ezért a lehető leggyakrabban a vízi állatokból készült ételeket kell megkóstolnunk.

EGCG vegyület zöld teában

Tudtad, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása akár 44% -kal csökkenti a depresszió kockázatát? A kutatók úgy vélik, hogy az epigallocatechin-gallát, az EGCG néven felelős ezért a fontos tényért. Ennek az anyagnak az egyik érdekes hatásmechanizmusa az agyhullámokban rejlik. Az EGCG relaxációs állapotba hozza, amelyben azonban megtartja a figyelmét, mint a meditáció során. Ha depresszióját szorongás, stressz vagy koncentrációs és koncentrációs problémák kísérik, a válasz csak egy csésze minőségi zöld tea legalább naponta háromszor.

Orbáncfű pontozott

Ez a sokoldalú gyógynövény évtizedek óta ismert és elismert mint az eddigi egyik leghatékonyabb növényi antidepresszáns. Használatakor azonban legyen rendkívül óvatos. A lovebird mellékhatásai meglepően hasonlóak azokhoz, amelyek uralják a vényköteles antidepresszánsok betegtájékoztatóit: szorongás, pánikrohamok, émelygés, émelygés és a vérnyomás ingadozása. Akár súlyosbíthatja a demenciát, és pszichózist vagy mániás állapotokat okozhat a bipoláris rendellenességben szenvedőknél. A kutatók megerősítették, hogy a népi orbáncfű nevű növény megsokszorozhatja egyes gyógyszerek hatásait, vagy éppen ellenkezőleg, gyengítheti őket. A második eset például a nők hormonális fogamzásgátlására vonatkozik.

Legyőzni magát, és nyitni a változásra

A táplálkozás és a támogató ellátás kulcsfontosságú a depresszióban való siker szempontjából, de a szakértők nagy jelentőséget tulajdonítanak egyes tevékenységeknek is. Ha a munka mellett depressziós hangulatban van, akkor legalább két hétig nyaraljon, és csak magára koncentráljon:

  • Menj ki a természetbe - nem kell többórás túrára indulnia, elegendő lesz egy fél órás séta a friss levegőn. Alapozzon a rendszerességre, hogy agya kellően oxigénnel teljen.
  • Próbálja ki a meditációt - használjon időt és teret otthoni környezetében, hogy senki ne zavarjon. Nyissa meg elméjét új, megnyugtató eredménnyel teli tapasztalatok előtt.
  • Keressen új hobbit - ha valami miatt izgulsz, az idő hihetetlenül gyorsan fog futni, és nem is gondolsz a negatív érzelmekre. Az intellektuális munkát végző embereknek inkább a fizikai munkát, és fordítva.
  • Vegyünk egy mély lélegzetet - a légzőgyakorlatok segítőt jelentenek, amelyet később a munkanap normál működése során értékelni fog. Kezdetben jó adag koncentrációra lesz szükség, de később minden magától megy.

Hogyan kezeli a depressziós hangulatokat? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.