károsak

A fogyáshoz az akaraterő mellett időre van szükség. A gyors diéták nem vezetnek a kívánt számhoz, és károsak az anyagcserére és a csontokra.

A kalóriabevitel hirtelen és jelentős csökkenése nem fogja javítani az elvárt arányokat, ráadásul káros lehet az egészségre - figyelmeztetnek a Missouri Egyetem táplálkozási szakemberei. A fogyásnak ez a módja lelassíthatja az anyagcserét és gyengítheti a csontjait: Néhány középkorú nő, aki három hónapos alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatott, rövid idő után abbahagyta a fogyást, ahogy az várható volt, és azok is, akik fogytak gyorsan csontgyengesége és fokozott kockázata volt.törések és csontritkulás kialakulása, és ez a mellékhatás a testsúly fenntartásának következő kilenc hónapjában fennmaradt. A szakemberek ezért azt javasolják, hogy "erőszakmentesen" csökkentsék a súlyt - legfeljebb heti egy kilogrammot -, ami azt jelenti, hogy a napi kalóriabevitel nem lehet kevesebb, mint 1200.

A Chicagói Egyetem tanulmánya szerint a túlsúlyos embereknek nem szabad csökkenteniük az alvással töltött idejüket, különösen, ha fogyni akarnak. Megállapították, hogy azok az emberek, akik napi körülbelül öt és fél órát alszanak, általában körülbelül 220 kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik nyolc és fél órát alszanak. Ezen túlmenően ezeknek az embereknek vágyuk a finomított szénhidrátokra (klasszikus édességekre), mert a fáradt test az energia gyors feltöltését kéri - mutatnak rá a szakértők. Jó tanács? Ha fogyni akar, ne töltse az éjszakát. Alváshiányos időszakokban pedig csak alacsony kalóriatartalmú ételeket kínáljon.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.