Pár perc alatt elővarázsolja ezt az egészséges ebédet, és megeteti az egész családot! A mézes csirkemell természetes rizzsel és zöldségekkel számos egészséges tápanyagot tartalmaz, amelyekre testünknek minden nap szüksége van. Fehérje, egészséges szénhidrátok és sok vitamin és ásványi anyag - mindez egy tányéron! Tehát ne habozzon, gyere és kezdje el elkészíteni a finom ebédet:-).

Mi kell 4 adaghoz?

Csirkemell esetén:

  • 2 csont nélküli csirkemell
  • 2 evőkanál minőségi méz
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 4 evőkanál minőségi olívaolaj
  • 1 teáskanál őrölt kurkuma
  • ½ teáskanál őrölt gyömbér
  • lé 1/2 narancsból
  • csipet só
  • őrölt feketebors

Természetes rizs:

  • 500 g természetes rizs
  • 1 közepes hagyma
  • 100 g fagyasztott borsó
  • olivaolaj
  • só
  • 800 ml vizet

Hogyan folytatjuk?

1. Pirítsd meg a hagymát olajban, és add hozzá a rizst.

2. Öntsön vizet és párolja. Időnként keverje meg, vagy adjon hozzá vizet.

3. Amikor a rizs megpuhul, adjuk hozzá a borsót és rövid ideig pároljuk.

4. Közben, ahogy nekünk főzik a rizst, készítsük el a húst. Öblítse le a csirkemelleket. Ezután vágja őket körülbelül ugyanolyan kis kockákra.

5. Melegítsünk olajat egy serpenyőben. Adjunk hozzá szeletelt fokhagymát a serpenyőbe, és pároljuk meg. Ezután csirke darabokat, mézet, kurkuma, sót, fekete borsot és gyömbért adunk hozzá. Kb. 10-15 percig puhára sütjük.

6. Végül adjuk hozzá a narancslevet, és mindent rövid ideig pároljuk.

7. Az így elkészített csirkét hozzáadjuk a kész párolt rizshez, és már tálalhatjuk is.

egészséges

Meggyőződésem, hogy ez a recept nagyszerű inspirációt jelentett Önnek, hogy ízletes és egészséges, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ebédet készítsen családjának vagy barátainak, amelyet teste örömmel értékel. Jó ízlést kívánok!

Hiányzik a motiváció egész évben? Fitness naptárunk nemcsak motivál, hanem rengeteg ihletet ad az egészséges receptekhez és testmozgási tippekhez:-).

Ezek a kis ebédek örömet szereznek a kicsiknek is! 4 tipp az ízletes receptekhez: