Nem csoda, hogy a finnek a világ legegészségesebb nemzetei közé tartoznak! Évszázadok óta olyan tevékenységeket folytatnak, amelyek rendkívül hasznosak az egészségükre. A szaunának olyan egészségügyi előnyei vannak, amelyekről sokan nem tudnak.

balzsam

A magas vérnyomás megelőzése

A szaunában töltött idő csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát, amint azt az American Journal of Hypertension közelmúltbeli tanulmányának szerzői megerősítették. A vizsgálatban finn férfiak vettek részt, akik hetente négy-hétszer, körülbelül 19 percig használták a szaunát. Mindegyik esetben csaknem felével csökkent a magas vérnyomás kockázata azokhoz képest, akik hetente csak egyszer jártak a szaunában.

Olvassa el még: Csak néhány másodperc, és megtudja az igazságot: Tesztek, amelyek feltárják egészségét

2015-ben egy kelet-finn egyetem tanulmányának szerzői kutatást tettek közzé, amely összekapcsolja a szaunát a szív- és érrendszeri betegségek és a hirtelen szívrohamok csökkent kockázatával! A tanulmány 1621 középkorú férfit vett részt Finnországban, ahol a szaunák 22 éve nagyon gyakoriak. Az elemzésbe bevonták azokat a normál vérnyomású férfiakat, akik heti legalább egyszer beszámoltak a szauna látogatásáról. Az elkövetkező két évtizedben a férfiak 16% -ánál magas, meghatározva magasabb vérnyomás alakult ki. Értékei 140/90 Hgmm voltak.

Azoknál a férfiaknál volt a legnagyobb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, akik hetente egyszer jártak a szaunába. Ez a kockázat 24% -kal csökkent azoknál a férfiaknál, akik hetente kétszer-háromszor jártak szaunázni, és 46% -kal azoknál, akik négy-hétszer szaunáztak, összehasonlítva azokkal, akik csak hetente egyszer izzadtak.

Társszerző szerint Dr. Jari Laukkanena, kardiológus és a Kelet-Finnországi Egyetem orvosprofesszora, a szauna akár 2 Celsius-fokkal is megemelheti a testhőmérsékletet. Ez a tény okozhat az erek kitágulása, a vérnyomás csökkentése és a véráramlás megkönnyítése. A szauna a nyugalmi pulzusszámot is növelheti 100-150 ütésre percenként, ezáltal javítva a szivattyúzási teljesítményt. Az izzadás segít a folyadékok eltávolításában is a testből, ami segíthet a vérnyomás csökkentésében. Ezenkívül a szerzők azt állítják A szaunában töltött idő segíti az embereket a fizikai és szellemi kikapcsolódásban, amely megvéd a stressz káros hatásaitól.

A tanulmány főként a finn szaunákra összpontosított, amelyek 90-100 Celsius fok körül hullámoznak. A szerzők hangsúlyozzák, hogy eredményeik nem vonatkozhatnak más típusú szaunákra, amelyek némelyikének hőmérséklete kevesebb Celsius-fok. Bár különböző tényezőket, amelyek befolyásolhatják a hatást, kontrollálták, a tanulmány összefüggést mutatott a szauna gyakorisága és a vérnyomás között.

A szerzők arra is figyelmeztetnek, hogy "bár a szauna biztonságosnak tűnik, és a legtöbb ember elviseli a meleg és száraz szaunát", Néhány embernek óvakodnia kell a "gyors vérnyomáseséstől", amely szauna után fordulhat elő.

További vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy a szauna előnyei azokra az emberekre vonatkoznak-e, akik csak egyszer-egyszer látogatják a szaunát. A szerzők azonban azt állítják, hogy "A szauna, egy olyan tevékenység, amely elősegíti a pihenést és a jó közérzetet, ajánlott szokás lehet a jövőbeni magas vérnyomás megelőzésében".

Hatás az agyra

Rendszeres szaunázás megőrizheti az agyának egészségét! A tudósok szerint 66% -kal csökkenti a kognitív demencia kockázatát. A kutatás az Age and Aging folyóiratban jelent meg. Minél gyakrabban látogatják az emberek a szaunát, annál kisebb a demencia kockázata. A kutatók úgy vélik, hogy két tényező segíthet csökkenteni a demencia kockázatát. A szív- és érrendszeri egészség az agyra is ismert. A szaunázás során fellépő jólét és kikapcsolódás érzése szerepet játszhat. A szauna összességében pozitív hatással van szívünk egészségére. Ezenkívül a relaxáció befolyásolja a stressz szintjét. Ezek a tényezők valószínűleg mechanizmusok, amelyek befolyásolják a szauna agyi egészségre gyakorolt ​​hatását.