10.10. 2013 Szeretne jó hangulat elvesztése nélkül fogyni? Próbáljon ki egy új gyors tészta étrendet.
Népszerű az internetről
Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!
A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád
Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!
Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését
Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!
kapcsolódó cikkek
Tekely Emma: Lágyítani kell a tested, az étrend elpusztítja
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
A trükk a diéta megfelelő kombinációjában rejlik, ezért a lemondás és a forró éhség rohanás a múlté. Jól hangzik? Tehát térjünk rá!
Hogyan lehetséges?
A tészta (többnyire teljes kiőrlésű) összetett szénhidrátokat (poliszacharidokat) tartalmaz, amelyek fokozatosan szabadulnak fel. A test lassan dolgozza fel őket, így a cukor folyamatosan és simán bejut a vérbe. Ha ebédre kényezteti magát, akkor néhány órán át táplálják. Így vacsoráig nem kell nyúlnia az édességekért, így elkerülheti az egyéb kalóriákat. Reggel kényeztesse magát egy gazdag reggelivel, gyümölccsel, este egy zöldségsalátát egy darab sovány hússal és készítse el az ebédet receptjeink szerint. Csak be kell tartania a tészta és az összetevők pontos mennyiségét. Aki reggel munkába siet, este elkészítheti ebédjét, ami valóban praktikus!
Sporttevékenységek
Séta, úszás, kerékpározás - tudományosan bizonyított, hogy a napi fizikai aktivitás javítja a görbéket. És nem kell futnia az életéért. Az állóképességi edzés a legjobb az Ön számára. Próbáljon ki heti 3-4 napokat 45 percig az edzőterembe vagy sétálni. Azonnal még többet fog esni.
Receptek az egész hétre
Spenót lasagna lazacdal
Forraljon 60 g fürdőszeletet sós vízben, hogy megharapjon. 75 g babot megtisztítunk, és sós vízben 5 percig forraljuk. Öntsük fel és pirítsunk meg 1 PL vajat 1 apróra vágott medvehagymával együtt. Mossunk meg 100 g spenótot, rázzuk fel vízzel, adjuk a babhoz és pároljuk 3 percig. Fűszerezzük sóval és őrölt fekete borssal. A tésztát spenót és 2 szelet füstölt lazac keverékében szolgálják fel.
Saláta uborkával és goudával
Forraljunk fel 60 g tésztát sós vízben. Mossa meg az uborka 1/4-ét, 1/2 sárgaborsot és 3-4 retket, és vágja kockákra. Reszeljünk le 30 g goudát. Öntsük a tésztát, tegyük vissza az edénybe, és keverjük össze a zöldségekkel és a sajttal. Keverjük össze, és hagyjuk, hogy a sajt alacsony hőmérsékleten feloldódjon. 4-5 PL tejet fogunk dolgozni. Fűszerezzük sóval, őrölt fekete borssal, paprikával és oregánóval. Apróra vágott bazsalikommal megszórva tálaljuk.
Parmezán pillangók hússal
Forraljon 50 g farfalle tésztát (pillangókat) sós vízben, hogy megharapjon. Sózzuk, ízesítsük 100 g csirkemellel, és grilloldalon mindkét oldalon megsütjük. Öntsük a tésztát és keverjük össze 1 PL vajjal. Megszórjuk 10 g reszelt parmezán sajttal, ízesítjük sóval, őrölt fekete borssal és apróra vágott metélőhagymával. Vágja csíkokra a húst, és keverje össze 5 koktélparadicsommal és tésztával.
TÍPUS: Paradicsom helyett sült gombát adhat hozzá.
Gomba tészta finom mártással
Forraljunk fel 60 g tésztát sós vízben. 125 g gombát megtisztítunk, szeletekre vágunk, és 1 apróra vágott medvehagymával együtt 1 teáskanál vajon megpirítjuk. Sózzuk, fűszerezzük és ízesítjük apróra vágott petrezselyemmel. Adjunk hozzá 100 ml tejet, forraljuk fel, és szükség szerint koncentráljuk. Adjunk hozzá 10 g reszelt parmezánt, és keverjük össze a tésztával.
Bolognai spagetti
Megtisztítunk 1/2 hagymát, 1/2 sárgarépát, 1/2 szárzellert és 3 gombát és apróra vágjuk. 1 kg olajban mindent megpirítunk. Hozzáadunk 75 g darált pulykahúst és 5 percig pirítjuk. Végül beépítünk 1 teáskanál paradicsompürét és 150 g leszűrt paradicsomot. Főzzük a mártást 20-30 percig. Fűszerezzük sóval, kakukkfűvel, cukorral és tabasco mártással. 50 g spagettit forralunk fel sós vízben, öntsük fel és mártással tálaljuk.
Spirálok paprikával
A padlizsán felét megtisztítjuk, kockákra és sóra vágjuk. Tisztítson meg 1 paradicsomot és 1/2 borsot, majd vágja le. Pároljuk a zöldségeket 1 tk apróra vágott hagymával 2 tk olajhoz. Öntsön 4–5 PL húslevest. Főzzük 5 percig. Fűszerezzük sóval, őrölt fekete borssal, chilivel és cukorral. Keverjen össze 50 g főtt tésztát zöldségekkel, ízesítse apróra vágott petrezselyemmel és fenyőmaggal.
Villám paradicsomos spagetti
Forraljon 75 g spagettit sós vízben, hogy megharapjon. Gőzöljön meg 3 paradicsomot, hámozza meg és vágja le a húsát. Pörkölt 1 apróra vágott lilahagymát 1 teáskanál olajon, adjon hozzá 1 teáskanál paradicsompürét és paradicsomot. Öntsünk 50 ml zöldséglevest és főzzük 3 percig. Fűszerezzük sóval, őrölt fekete borssal és cukorral. Apróra vágott bazsalikommal megszórt tésztával tálaljuk.