Nagymamáink már azt tanácsolták nekünk, hogy rendszeresen böjtöljünk. Valóban ennyire előnyös az egészségünk, ha egy időre feladjuk az ételt? Igen, a vegyszerekkel teli étrendnek és a szennyezett környezetnek köszönhetően segítünk testünknek megszabadulni a bennünk felhalmozódó káros anyagoktól.

Csökkentse a környezeti zavarokat

A közeledő tavasz ideális lehetőség a böjt megkezdésére. Ha ki akarja próbálni a böjtöt, akkor a betartását olyan időszakra kell irányítania, amikor semmi sem fog zavarni. Végül is ez egy új, ismeretlen kérdés, amely valami szokatlan lesz a testünk számára és bizonyos szempontból egy kicsit stresszes is. Ezért ideális, ha minimális zavaró hatással van a környezetre, és főként a testére és annak reakcióira lesz képes összpontosítani.

Az éhezés nem a cél

Gondoljon arra is, hogy mit vár a böjtöléstől. Mindenekelőtt a test tisztításának kell lennie. Természetesen a böjt oka nem az, hogy megpróbálja lefogyni. Ha fogyni akar, ideális, ha fokozatosan megváltoztatja étkezési szokásait az egészségesebbek felé. Semmiképpen sem lehet éhségsztrájk. Lehet, hogy elveszít néhány kilót, de ha visszatér a régi étkezési szokásaihoz, a lefogyott súlya visszatér.

gyorsan

Kezdje egy nappal

Ha úgy döntött, hogy kipróbálja a böjtöt, kezdjen egy napos lehetőséggel. Az elején nem szabad túl sokkot szolgálnia a testének. Ezért jó ilyen rövid böjtöléssel kezdeni. Ennek ellenére először lesz kihívást jelent a tested számára. De ha a böjt neked megfelel, akkor azt tapasztalhatod, hogy fokozatosan egyre jobb. Ezután hetente rendszeres egynapos böjtöket élvezhet, vagy fordítva, fokozatosan meghosszabbíthatja a böjt hosszát.

Kövesse az étrendi intézkedéseket a koplalás előtt és után

Minden kezdet felkészülést igényel, és ez vonatkozik a böjtre is. Ha böjtöt tervez, kerülje a nehéz étkezést a kezdete előtti napokban. Hagyja ki a húst, főleg a vöröset, majd a kolbászt. Ne igyon alkoholt, felejtse el a gombócokat és az édességeket. Kényeztesse magát egy könnyű étrenddel, nagy mennyiségű zöldséggel. Akkor sokkal természetesebb lesz, ha étkezés nélkül elmész egy napra. Kövesse étrendjét, amikor visszatér a normál étrendhez. Kezdje újra könnyű és könnyen emészthető ételekkel, amelyek sok zöldséget tartalmaznak. Kényeztesse magát egy tál főtt zöldséggel, és meglátja, hogy élvezheti. Adjon hozzá több ételt fokozatosan. Lassan térjen vissza a normális állapotba.

Kövesse az ivási rendet

Ezen étrendi intézkedések ellenére fáradtnak érezheti magát. Ez annak köszönhető, hogy a test megkezdi a felgyülemlett szennyező anyagok megtisztítását és felszabadítását. Még nagyobb fáradtság fordulhat elő hosszabb böjtök alatt, amikor a szervezet lebontja a felesleges anyagokat, és valójában mámorít. Ezért nagyon fontos, hogy az éhgyomorra ivási rendet kövessünk. A legjobb, ha csak vizet vagy legfeljebb gyümölcs- vagy gyógyteát igyál. Legalább 2,5 - 3 liter folyadékot kell inni naponta.

Mindent konzultáljon orvosával

A böjtöléssel azonban körültekintően kell eljárni, ha a belső szervek bármely betegségében szenved. Például, ha máj-, vese-, gyomor- vagy anyagcserezavarok, például cukorbetegségben szenved, akkor biztosan nem szabad elkezdenie a böjtölést anélkül, hogy először konzultálna orvosával. Akkor is konzultáljon vele, ha hosszabb ideig szed valamilyen gyógyszert. De nem kell félned a böjtöléstől. Hamarosan megtudja, hogy minden további böjt sokkal könnyebb lesz az Ön számára, mert a teste máris hozzászokik az új rendszerhez. A koplalás során figyelje a vizelet színét. Ha nagyon besötétedik, az azt jelenti, hogy a test nagyon el van dugulva. Ebben az esetben ügyeljen arra, hogy ne mérgezze testét felhalmozódott szennyező anyagokkal. Igyon sokat, és térjen vissza a szokásos étrendhez.