2019. szeptember 27. szerző: redakcia 1 hozzászólás

oldja

A székrekedés olyan egészségügyi probléma, amely időnként mindannyiunkat sújt. Az okok különbözőek lehetnek - kezdve az olyan betegségektől, mint az irritábilis bél szindróma, a Parkinson-kórig.

A székrekedést gyakrabban, mint betegség következtében, a helytelen étrend okozza.

Például a tejtermékek túlzott fogyasztása vagy az elégtelen folyadékbevitel az eltömődést okozhatja. A mozgásszegény életmód is hibás.

Bár ilyen esetekben az emberek hajlamosak hashajtók után nyúlni, a Mayo Clinic portál szerint gyakori használatuk hozzájárulhat a bélműködés károsodásához.

Rövid távon pedig a hashajtók korlátozzák az élelmiszerekből származó tápanyagok felszívódását vagy a gyógyszerek felszívódását.

Ezért a hashajtók helyett a következő 9 természetes recept egyikét szeretnénk ajánlani:

1. Forró víz

A nap tiszta langyos vízzel kezdődik az emésztőrendszer. A kávé vagy a tea is lehet alternatíva, de a tiszta víz jobb a hidratálás szempontjából.

A koffein tartalmú italok elfogyasztása után azonban további 2–4 pohár tiszta vizet kell meginni, hogy kompenzálja vizelethajtó hatásukat.

2. Szilva és teljes kiőrlésű gabonafélék

A székrekedés enyhítése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy reggelire valami magas rosttartalmú ételt fogyasszanak.

Például a zabpehely szárított vagy friss szilval együtt alkalmas.

3. Olívaolaj

Gondoljon az olívaolajra a testében, mint a motorolajra egy autóban. Mindkettő biztosítja a dolgok mozgását.

A székrekedés gyors megszabadulása érdekében igyon reggel 1 evőkanál olívaolajat éhgyomorra. Ha az íze túl erős az Ön számára, keverje össze 1-2 teáskanál citromlével.

4. Melasz

A melasz egy vastag sötét folyadék, amely a cukornád feldolgozása során keletkezik. A székrekedés felszabadításához igyon 1 evőkanál melaszt egy pohár vízzel hígítva.

Azért működik, mert a melasz magas magnéziumtartalommal rendelkezik - ásványi anyag, amelyről ismert, hogy segít a székrekedésben.

5. Citromlé

Valószínűleg hallottad már, hogy a szag néha kiválthatja az agyat és a memóriát. Ha nem, akkor ebben a cikkben írunk róla.

A citrom illata pedig az emésztőrendszer stimulánsaként működik. Igyon 1 citrom és 2 dcl langyos víz levének keverékét.

6. Lenmag

Valószínűleg hallottál a lenmagról, mint modern szuperételről. Csodákat tehet az emésztőrendszer számára.

Keverjen össze 1-2 evőkanál őrölt lenmagot a reggeli gabonafélékkel, vagy egyszerűen adjon hozzá egy pohár vizet és igyon.

7. Spenót és narancs

Keverj össze néhány spenótlevelet langyos vízzel és friss narancslével egy turmixgépben, és igyd meg.

Nemcsak a székrekedés megszüntetésében segít, hanem a belében is.

8. Szódabikarbóna

A szódabikarbóna csodaszer a népi gyógyászatban. Mint sok más betegség esetében, székrekedés esetén is jól működik.

1 teáskanál szódabikarbónát keverjünk össze 1 dcl meleg vízben, és igyuk meg. Nem tart sokáig, és székrekedés után is.

9. Mozgás

Amikor ülsz, minden benned is ül. Szakértők szerint a székrekedés megelőzésének legegyszerűbb módja a testmozgás.

Még egy könnyű gyakorlat, például egy séta is, viszonylag gyorsan hatalmas változásokat hozhat az ételek átjutásában a bélben.