Anyagcsere az a képesség, amellyel élőlényként rendelkezünk - bizonyos anyagokat kémiailag átalakíthatunk a sejtjeinkben lejátszódó fizikai-kémiai folyamatok révén, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy életben maradjunk.

De ami általában aggasztja az embereket, az az, hogy mennyi energia szükséges ezeknek a folyamatoknak a fenntartásához, és amelyet a testünkben tárolunk, zsírtartalékká válik.

Előnye, hogy a férfiak az anyagcseréjük típusa miatt gyorsabban fogynak, mint a nők. De nem szurkolsz, vannak olyan korok és helyzetek, amikor "stagnálást" érhetsz el.

Ezért osztozunk 8 gyakorlati szokás, ami segít felgyorsítani az anyagcserét és megkönnyíti a működését.

1. Ügyeljen a sóbevitelre

gyorsítsa

Fontos, hogy figyelje a sóbevitelt, ne használja túlzottan, hogy elkerülje a vízvisszatartás problémáját. Ehelyett használjon más típusú aromaanyagokat, például gyógynövényeket, fűszereket, amelyek alacsony sótartalmúak és természetesebbek.

2. Kevésbé feldolgozott élelmiszerek

Próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem feldolgozottak vagy konzervek, a tartósítószerekben is magas a nátriumtartalom. Ezenkívül nehezebben bomlik le a teste.

3. A víz élet

Igyon annyi vizet, amelyre a testének szüksége van, lehetőleg legalább 6 csésze naponta, hogy teste hidratált legyen és megfelelően működjön.

4. Lélegezzen mélyen

Fontos a nyugalom megőrzése és a stressz elkerülése.

Ha olyan munkahelyen találja magát, amely ezt nem teszi lehetővé, kezdjen el sportolni vagy olyan tevékenységeket folytatni, amelyek segíthetnek a feszültség gyakorlásában.

5. Gyakorlat

Próbáljon folyamatosan törekedni a kalória- és izomtömeg-kiadások növelésére.

6. Búcsúzzon a gyorsételektől

Ne egyél ócska ételt, ill magas cukortartalmú ételek. Ez lelassítja az anyagcserét.

7. Pihenjen

Aludnod kell Napi 7-8 órát, hogy a tested eléggé pihenjen.

8. Több vas

Végül próbáljon enni vasban gazdag ételeket az anyagcseréd lebonthatja az összes tápanyagot és megfelelően működjenek.