Előadó: Tomáš Hadžeg
Gyümölcslevek és fogyás
"Száz százalékos gyümölcslé hozzáadott anyagok nélkül, tele rostokkal és vitaminokkal, gyermekei számára is megfelelő."
Bevallom, hogy amikor meghallok egy hasonló reklámszlogenet, amely a gyümölcsleveket népszerűsíti, nyomás éri. Miért? Mert ez nem igaz!
Óriási különbség van a gyümölcs és a gyümölcslé egészségre gyakorolt hatása között. Mert bár a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú és jó rostforrás, a gyümölcslevek esetében ez egyáltalán nem így van. Nem véletlenül.
Hasonlítsuk össze a narancsot és a narancslevet
Egy kis narancsdarab (100 gramm) 50 kalóriát és 7 gramm cukrot tartalmaz. (1)
Egy pohár narancslé (250 ml) 112 kalóriát és 25 gramm cukrot tartalmaz. (2)
Látja a különbséget?
Hogyan lehetséges, hogy a lében 18 gramm (4,5 kocka) cukor van több, mint egy narancsban?
Hogy a termelők több narancsot használnának?
Egyáltalán nem. Próbáljon meg egy kis narancsdarabot nyomni a csészébe. Mennyi gyümölcslevet kap belőle? Forró kemény 100 ml. Sokkal könnyebb cukrot adni a léhez. Klasszikus fehér. Amit otthon teára használunk. Vagy adjunk hozzá glükóz-fruktóz szirupot. Úgy, hogy elég édes volt. És akkor újra meg kell vásárolnia.
Egyes gyümölcslevek ugyanannyi cukrot tartalmaznak, mint a kóla vagy más édes italok. Szomorú, de igaz.
Tudományos tanulmányok azt mutatják
Például az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia nem javasolja az 1 év alatti gyermekek számára gyümölcslevek fogyasztását. (3)
Mit gondolsz, miért? Olyan egészségesek ...
A gyümölcslevek hatásának vizsgálatakor a kutatók azt találták, hogy 355 ml gyümölcslé elfogyasztása alacsonyabb értékhez vezet az óvodáskorú gyermekeknél (2-5 éves korig) - vagyis negatív hatással van a növekedésükre, valamint az elhízásra. (4)
Édes italok fogyasztása, és nem számít, hogy 100% -os gyümölcslevet vagy kólát iszol-e, ez súlygyarapodással és elhízással jár. (5) Ez egyszerű tény.
Számos egészségügyi szervezet adott ki hivatalos nyilatkozatot, hogy segítsen az embereknek csökkenteni a cukros italok fogyasztását. (6) Néhány ország még odáig ment, hogy adót vetett ki az édes italokra. (7)
Megkérdezed, miért?
Az ok egyszerű.
A tudományos vizsgálatok többször kimutatták az édes italok fogyasztása és a betegség magas kockázatának kapcsolatát és összefüggését. Ezek a betegségek közé tartozik a cukorbetegség II. típusa, metabolikus szindróma, magas vérnyomás, szívbetegségek, valamint a korai halálozás nagyobb kockázata. (8, 9, 10)
Tehát ne feledje, hogy valójában nincs különbség a kóla és a gyümölcslé között. Ezért próbáld korlátozni az édes italokat. És ha gyakran kell "inni" a levet, hígítsa legalább 1/2 vagy 1/3 arányban vízzel. Ez összességében kevesebbet fog inni, és megkönnyíti a tested.
(* Szöveg a fogyásról szóló új könyvemből).
PS: Meg akarja változtatni az általános életmódot, étrendet vagy testmozgási rendszert? Itt foglalja le táplálkozási konzultációjának időpontját . Önhöz szabott egyéni és szakmai ajánlásokat fog kapni. Saját testreszabott menüt is beszerezhet. Amikor szeretnéd történetek, úgy néz ki egy igazi. 3 gyermekes anyáról, aki étellel 17,5 kilogrammot fogyott. A előadás itt ingyenesen regisztrálhat .
INGYENES eredményeket szeretne elérni Tomáš Hadžeg nyolcéves tapasztalatával?
INGYENES információt szeretne, amelyhez több száz eurót adna?
Feliratkozás Tomáš Hadžeg táplálkozási hírlevelére. Havonta 3-4 alkalommal értékes információkat kap közvetlenül az e-mailjeire. Feliratkozhat erre a linkre .