Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Gyümölcs, amiből ezt nem hozza ki

Azt mondják, ha fogyni akar, fogyasszon gyümölcsöt. Gyümölcslevek, turmixok vagy nyers gyümölcsök. Energiával, vitaminokkal, vízzel látja el. Tényleg így van? Tényleg lefogy, vagy fordítva?

megszerezni

A gyümölcsöt bele kell venni az étrendbe. A legjobb friss, idényjellegű, és ha lehetséges, még mindig ökológiai vagy bármilyen kémia segítsége nélkül termesztett. Nem szabad megfeledkeznünk arról is, hogy megeszünk néhány gyümölcsöt, nem csak egyet, és természetesen rendszeresen cseréljük őket.

Gyümölcsökkel is van egy fogás, bár rendszeres fogyasztása valóban pótolhatatlan az egészségünk számára. Nagy mennyiségű rost, vitamin, ásványi anyag és különféle antioxidáns mellett cukor, ill. gyümölcscukor (fruktóz). Van, akinek több, másnak kevesebb.

És ha csak fogyni próbál, és ez nem megy le könnyen, akkor a probléma lehet a gyümölcs, amely több ilyen cukrot tartalmaz. mint amire ilyenkor szükségünk lenne. Ezért úgy döntöttünk, hogy azokra összpontosítunk, amelyeket megehet, még akkor is, ha megpróbálja könnyíteni testét néhány nem kívánt kilogrammal.

Alacsony cukortartalom, jó egészség

Ha úgy gondolja, hogy a fruktóz egészségesebb, csak azért, mert azt találjuk benne, hogy a gyümölcs benne van, nem pontosan száz százalék. Mindig szem előtt kell tartani, hogy még mindig csak cukorról van szó, ezért óvatosnak kell lennünk, hogy mennyit fogyasztunk. Természetesen megkértünk egy szakértőt, Michal Pálleníkot, az egészséges táplálkozás szakértőjét is, hogy képet kapjon arról, mikor kell enni gyümölcsöt, és mikor nem.

"Egész nap, akár minden nap, délután is fogyaszthat gyümölcsöt. Ez elsősorban a fizikai aktivitástól függ. Minél több fizikai tevékenységet végez az ember, annál több gyümölcsöt tud elszánni. Természetesen ez elsősorban az összegtől és sok tényezőtől függ, a legfontosabb az, hogy mennyi fizikai aktivitásunk van, és mennyi a teljes kiadásunk vs. energiafogyasztás 24 óra alatt, és ami a célunk (például súlyát tekintve). A gyümölcs a gyümölcs fajtájától függően több vagy kevesebb cukrot tartalmaz, de ebben az ételben természetes formájában, a rostokkal együtt fordul elő. Emiatt az egész gyümölcsöt meg kell enni, vagy keverni kell, és nem megnedvesíteni.

Gyümölcscentrifugáláskor megszabadulunk a szükséges rostoktól, és a leves gyümölcs hatása összehasonlítható az édesített ital hatásával a szervezetbe jutó cukor adagja és az azt követő negatív hatások szempontjából. . Az a tény, hogy a gyümölcs vitaminokat tartalmaz, még nem jelenti azt, hogy mindenképpen elfogyaszthatnánk ”- mondja Michal a gyümölcs margóról.

Gyümölcs minimum cukorral

Mivel nagyon sokféle gyümölcsöt ismerünk, amelyek valójában a legkevesebb cukrot tartalmazzák, és a legjobb barátunk a súlycsökkentés szempontjából.?

Például egy avokádó, amelyet sokan tévesen zöldségnek tartanak. Vagy rebarbara, áfonya, szeder, málna, citrom, vagy nyáron és nyáron iszik népszerű lime-t. Számos típus közül lehet választani, de ne felejtsük el a gyümölcsbombákat és a rendszeres zöldségellátást.