Fáradtság szomjúság nélkül
Mi történik valójában a testünkben, ha hiányzik a folyadék? Az a tény, hogy hiányzunk, nagyon hamar kiderül. Azonban az első jeleket, miszerint testünk kevés vizet tartalmaz, nem könnyű észrevenni. A kiszáradás első foka fáradtságot, szájszárazságot, fejfájást, ingerlékenységet, zsibbadás, apátia, szédülés érzetét kelti. Veszélyes, hogy az ember még mindig nem keveredett össze ebben a helyzetben. A test nem parancsol inni. Inkább használjon valamilyen fáradtságcsökkentőt - általában kávét. A koffein azonban még nagyobb kiszáradást okoz a testben. A kávé nem lát el folyadékkal, éppen ellenkezőleg, még jobban leereszti.
A kiszáradás elmélyülése a bőr csökkent rugalmasságával nyilvánul meg - ha algákat csinálunk a bőrön, akkor nehéz visszatérni. A kiszáradt embernek lesütött a szeme, kevesebb a vizelete, megnő a pulzusa és csökken a vérnyomás. Ezzel az egyensúlyhiánnyal jár az összeomlás kockázata. A vér oxigénellátása és ezáltal az összes szövet oxigénellátása is romlik. A sűrített vér nagyobb megterhelést jelent a szív számára, csökkenti a kapilláris áramlását és rontja a szervek véráramlását. Növeli a trombózis, a szívroham és a stroke kockázatát. Krónikus betegségekben szenvedőknél az általános állapot romlik. A kimerültség elégtelen, a későbbi szakaszokban akár veseelégtelenséghez is vezethet.
Ne ártson az egészségének
Ha a test folyadékveszteségét nem kompenzálják folyamatosan, akkor túlzott veszteség - kiszáradás lép fel. Enyhe dehidráció - a 2 százalékos folyadékveszteség, ami körülbelül 1,6 litert jelent a 80 kilogrammos személynél, akár 20 százalékkal is csökkenti a fizikai teljesítőképességet. Súlyos kiszáradás - legalább 4 százalékos folyadékveszteség felére csökkenti a test teljesítményét! A 6 százalék feletti folyadékveszteség már összeomláshoz vezet, amelynek vége lehet a halál. Még az enyhe kiszáradás is helyrehozhatatlan károkat okozhat az emberi egészségben, különösen, ha szív- vagy veseproblémái vannak.
Reggeltől igyon
Hogyan lehet megvédeni magunkat ebben a melegben a leeséstől és a mentőautó "útjától" a kórházba? Először is elegendő folyadékfogyasztás a nap folyamán. Körülbelül 2–2,5 liter vizet kell naponta kiválasztani. Ez azt jelenti, hogy annyit kellene elfogadnunk. Nem csak az aktuális időjárást kell figyelembe vennünk, hanem a száraz környezetben való tartózkodást, a fizikai aktivitásunkat és hasonlókat is. Mindenkinek azonban rendszeresen kell inni, függetlenül attól, hogy milyen keményen dolgozik, vagy milyen állapotban van. Az orvosok szerint manapság reggeltől kell kezdeni. Fontos az italválasztás. Nem irritálja a gyomrot, de jól kell felszívódnia. Természetesen a tiszta víz ideális. Az ajánlott napi folyadékbevitel normál testmozgás esetén 30-35 milliliter testtömeg-kilogrammonként.
Optikai ivás
A melegben szomjúságra várni valójában nem jó ötlet. Amikor szomjasnak érezzük magunkat, már késő. Ekkor már több mint 2 százalék folyadékot vesztettünk, és a víz nagyon kevés volt a testben. Ezért meg kell inni, mielőtt szomjas lesz. Különösen az időseknél és a gyermekeknél kell gondolkodni a megfelelő folyadékbevitelről. Ha még magas hőmérsékleten is sok munkája van, és nem akarja elfelejteni a vizet, próbálja ki az úgynevezett "optikai italt". A szükséges napi mennyiségű palackozott vizet a szemünk elé tesszük, és estig ki kell ürítenünk őket, függetlenül a szomjúság érzésétől.
Csecsemők és beteg gyermekek
Kiadás: 16 | Év: LXXIII | Megjelent: 2017. augusztus 11 Címsorok: Szerkesztők Orvosi ablak