Sok időt tölteni az ölünkben lévő laptopral (főleg, ha Wi-Fi-hez csatlakozik) nem jó ötlet. Azonban mindenképpen jó ötlet leszokni a dohányzásról és jelentősen csökkenteni az alkoholfogyasztást.
Egy ideig hagyjuk fel a borospermék, de a limonádék kortyolgatását is. Korlátozzuk étrendünkben a feldolgozott húst és a finomított (iparilag feldolgozott) cukorból készült ételeket, ehelyett több friss gyümölcsöt és zöldséget tegyünk bele étrendünkbe.
Ha lehetséges, kerüljük a felesleges stresszt, és a meditációt is beépítsük mindennapjainkba, hogy segítsünk hatékonyan megbirkózni a stresszel.
Álmodsz arról, hogy hamarosan családot alapítasz? Ha még nem sikerült az élet ezen területén, az egyik javítható dolog a spermánk egészsége.
A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon néhány olyan egészségtelen szokástól, amelyekről nem biztos, hogy tudta, hogy károsak a spermiumokra.
1. Egészségtelen időt töltünk laptopunkkal (és Wi-Fi-vel)
Azok közé az emberek közé tartozol, akik egy pillanatra sem tudják elképzelni az életüket a modern eszközök és berendezések nélkül.?
Ha igen, akkor valószínűleg túl sok időt tölt laptopjával az ölében - e-mailek ellenőrzésével, prezentációk készítésével vagy képek és bejegyzések hozzáadásával az internetre.
Ami még ennél is rosszabb, hogy mivel régóta nem élünk barlangokban, a Wi-Fi hálózat napjaink világában egyre inkább elterjedt. Ma már mindannyian szinte egy Wi-Fi hálózaton keresztül csatlakozhatunk az internethez a Föld szinte bárhonnan.
De a rossz hír az, hogy ez a kombináció - túl sok idő, amelyet egy Wi-Fi hálózathoz csatlakoztatott laptop közelében töltünk - valóban a spermiumok mozgékonyságának romlását eredményezheti.
A laptop és a Wi-Fi hálózat működésének másik lehetséges negatív következménye az is, hogy hasadásokat és DNS-ek lebomlását okozhatják, ami természetesen negatívan befolyásolja életképességét.
Azok a kutatók, akik kutatásukat a fenti kutatásban fejezték be, kijelentik, hogy amikor egy laptopot helyezünk közvetlenül az ölünkbe, közel a herékhez, a spermium károsodása nem hőhatás révén következik be.
Azok az elektromágneses hullámok okolhatók, amelyeket a Wi-Fi hálózathoz csatlakoztatott laptop fogad és továbbít. A Wi-Fi hálózathoz csatlakoztatott laptop háromszor több rádióhullámot fogad és továbbít, mint amikor nincs Wi-Fi hálózat.
Ugyanakkor ez a rádió sugárzás mennyiségének 7-15-szerese ahhoz képest, amikor a közelben nincs laptop. 1 Tehát vigyázzunk egy kicsit magunkra, és mindig dolgozzunk laptopunkkal az asztalon, biztonságos távolságban a gyengeségeinktől.
És azt is, bár sokunk számára ez jelentős problémát jelenthet, a Wi-Fi helyett használjuk és telepítsük vezetékes internetet otthonunkba, legalábbis arra az időszakra, amikor a felünkkel együtt dolgozunk utódok előállításán.
2. Egy csésze nem elég neked?
Ha ön absztinens, kihagyhatja ezt a pontot. Ha azonban gyakran élvezi a "harmatosat" a forró nyári estéken, és mindig gyorsan arra a következtetésre jut, hogy ha még nem iszik egy italt, akkor az az este nem tekinthető ünnepnek, akkor Önnek kell továbbolvasnia.
Ha rájössz, hogy többet iszol a kelleténél, ha nem emlékszel arra a napra, amikor az utóbbi időben nem töltötted magad egy pohárba, akkor az alkoholfogyasztás valóban kissé eltúlzott lehet.
Ez azonban valóban elpusztítja spermáját. Ismeretes egy olyan ember esete, akiben hosszabb ideig tartó alkoholtartás miatt ún teratozoospermia, ami morfológiailag normális és egészséges spermiumok alacsony számát jelenti.
Ennek az embernek az állapota tovább bonyolult és az ún oligoastenoteratospermia, amelyben a spermiumok száma és motilitása tovább csökken.
Kicsit később állapota még jobban romlott - a kriptozoospermia az utolsó előtti szakasz, amikor az ejakulátumban olyan kevés sperma van, hogy egyetlen módszerrel centrifugálással lehet megfogni őket.
Ebben az emberben azonban végre bekövetkezett az utolsó szakasz - az azoospermia az élő és mozgékony spermiumok teljes hiánya az ejakulátumban. 2
Ha a problémák olyan messzire mennek, mint ez az ember, akkor úgy tűnik, hogy nincs segítség. Amikor azonban felkelünk és megfordulunk ezzel a rossz szokással, spermiumunk három hónapon belül meggyógyul és életre kel.
A fent említett esetben ennek az embernek a spermium tulajdonságai nagyon rövid idő alatt jelentősen javultak - három hónapon belül spermájának és ejakulátumának minősége elérte az optimális értékeket.
Tehát, ha gyakran és sokat iszik, akkor komolyan meg kell fontolnia, hogy fokozatosan csökkenti ezt a rossz szokást, vagy mindezt egyszerre és véglegesen megszünteti.
Ebben az esetben az is megfelelő lesz, ha egy ideig lazít egy borpermettel vagy limonádéval.
3. Egészségtelen étkezés - nem tudja elképzelni az életét gyorséttermek nélkül?
Szerintem nem új keletű az a kijelentés, hogy az étrend a spermánk minőségét is befolyásolja. Ha nagyon szeret étkezni a gyorséttermekben, vagy gyakran felveszi a feldolgozott húst az étrendjébe, az nagyon drága lehet.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy az aránytalanul magas feldolgozott húsfogyasztás, különösen, ha ez a húsfogyasztás szinte teljesen kiszorítja a friss zöldségeket és gyümölcsöket az étrendből, negatív hatással van a spermiumok egészségére. 3
Egy spanyolországi tanulmány azt mutatja, hogy ha nem kapunk elegendő antioxidánst és tápanyagot, például folátot, likopint, C-vitamint és rostot az étrendünkben, akkor spermánk egészsége valószínűleg nem lesz teljesen optimális.
Tehát egyértelmű, hogy sokkal többféle friss zöldséget és gyümölcsöt kell bevennünk étrendünkbe, ugyanakkor egyúttal csökkentenünk kell a feldolgozott hús és szénhidrátok fogyasztását. 4
4. A stresszben való állandó élet nem "normális"
Azt gondolhatjuk, hogy a stressz nem foglalkoztat minket, de meglepő, hogy mindannyian milyen gyorsan engedjük meg, hogy a stressz életünk mindennapi részévé váljon.
Ha azonban megtörjük ezt az ördögi kört, és megpróbálunk megbirkózni a stresszel - pl. kezdjük kerülni a stresszes helyzeteket, vagy találunk időt a pihenésre és a pihenésre - ez nagyobb hatással lehet spermánk egészségére, mint gondolnánk.
Egy biztos - spermánk minősége javulni fog. Egy tanulmány szerint a mentális kényelmetlenség és a stressz csökkenti a sperma minőségét, ami a sperma gyengített képességéhez vezet a petesejt megtermékenyítéséhez.
A kutatók feltételezik, hogy a glükokortikoidok (az egyik szteroid hormon) szekréciója megakadályozza a tesztoszteron és ezáltal a spermium termelését.
Ezek a tudósok továbbá úgy vélik, hogy az oxidatív stressz káros hatással lehet termékenységünkre és spermiumunk minőségére is. Minél hosszabb és igényesebb stresszt tapasztalunk, annál alacsonyabb a mozgékony és morfológiailag "normális" sperma koncentrációja.
A meglepő megállapítás az, hogy a munkahelyi stressz szinte semmilyen problémát nem okoz. Figyelmünket azonban a személyes életünk stresszére és a legsúlyosabb életesemények által okozott stresszre kell összpontosítanunk - fontos, hogy megbirkózzunk ezeken a területeken tapasztalható stresszel. 5.
Akárhogy is, fontos megbizonyosodnunk arról, hogy elegendő minőségű alvásunk van-e. És a jóga és a meditáció is sokat segíthet nekünk.
5. A cigaretta spermánk egészségét is károsítja
A dohányzás olyan rossz szokás, amelyről mindannyian tudjuk, hogy káros az egészségünkre. Azt is tudjuk, hogy egyáltalán nem könnyű leszokni erről a szokásról.
Ha azonban családalapítást tervezünk, akkor ez elegendő motiváció kell hogy legyen számunkra. A sok tanulmány egyike megerősíti, hogy a dohányzás negatívan befolyásolja a spermiumok sűrűségét és mennyiségét, valamint az ejakulátumban lévő mozgékony spermiumok százalékos arányát.
Egy másik tanulmány megerősítette, hogy a dohányosok sokkal kevesebb "normális" és egészséges spermiumot tartalmaznak, mint a nem dohányzók. 6.
És más kutatások megerősítették, hogy a DNS sokkal gyakrabban és nagyobb mértékben függ a dohányzók spermájának hasadásától és lebomlásától.
Tehát, ha nem akarja elveszíteni spermájának eredeti minőségét és általános egészségi állapotát, akkor gondosan át kell gondolnia a dohányzást. 7
6. A szex hiánya
Igen, a szexuális absztinencia ellenünk is fordulhat. Ha úgy gondolja, hogy ha "megmenti magát", és nem pazarolja feleslegesen a férfiasságát abban a reményben, hogy ez növeli a gyermeknevelési esélyeit, próbáljon meg újra gondolkodni.!
Egy tanulmány megerősítette, hogy a 2-18 napos absztinencia jelentős hatással volt a spermiumok minőségére. Noha az ejakulátum mennyisége nőtt, a morfológiailag normális spermiumok százaléka csökkent, és mozgásuk is jelentősen csökkent.
Jelentős változásokat (csökkenéseket) figyeltek meg a normál és egészséges spermiumszámban a vizsgálat résztvevőinél, akik hét napnál tovább tartózkodtak.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a hosszabb absztinencia a spermiumok öregedéséhez és elfajulásához vezethet. 8.
Tehát ha egészségesen akarjuk megőrizni spermiumunkat, az megtérülhet, ha rendszeresen és gyakran gondoskodunk a felünkről.!
Erőforrások
1. Avendano, Conrado, Ariela Mata, César A. Sanchez Sarmiento és Gustavo F. Doncel. "Az internethez Wi-Fi kapcsolaton keresztül csatlakoztatott laptopok használata csökkenti az emberi spermiumok mozgékonyságát és növeli a spermiumok DNS-széttöredezettségét." Termékenység és sterilitás 97, sz. 1 (2012): 39-45.
2. Sermondade, Nathalie, Hanène Elloumi, Isabelle Berthaut, Emmanuelle Mathieu, Vanina Delarouzière, Célia Ravel és Jacqueline Mandelbaum. "Az alkohol által kiváltott progresszív spermiumváltozások spermatogén leálláshoz vezetnek, amelyet az alkohol megvonása után megfordítottak." Reproduktív biomedicina online 20, sz. 3 (2010): 324-327.
3. Mendiola, Jaime, Alberto M. Torres-Cantero, José M. Moreno-Grau, Jorge Ten, Manuela Roca, Stella Moreno-Grau és Rafael Bernabeu. "Élelmiszerbevitel és kapcsolata a sperma minőségével: esettanulmány-tanulmány." Termékenység és sterilitás 91, sz. 3 (2009): 812-818.
4. Mendiola, Jaime, Alberto M. Torres-Cantero, Jesús Vioque, José M. Moreno-Grau, Jorge Ten, Manuela Roca, Stella Moreno-Grau és Rafael Bernabeu. "Az alacsony antioxidáns tápanyagok bevitele a termékenységi klinikákon járó betegek rossz magminőségével jár együtt." Termékenység és sterilitás 93, sz. 4 (2010): 1128-1133.
5. Janevic, Teresa, Linda G. Kahn, Paul Landsbergis, Piera M. Cirillo, Barbara A. Cohn, Xinhua Liu és Pam Factor-Litvak. „A munka és az élet stresszének hatása a sperma minőségére.” Termékenység és sterilitás 102, sz. 2 (2014): 530-538.
6. Künzle, Robert, Michael D. Mueller, Willy Hänggi, Martin H. Birkhäuser, Heinz Drescher és Nick A. Bersinger. "Férfidohányzók és nemdohányzók terméketlen párok spermájának minősége." Termékenység és sterilitás 79, sz. 2 (2003): 287-291.
7. Sepaniak, Sandrine, Thierry Forges, Hubert Gerard, Bernard Foliguet, Marie-Christine Bene és Patricia Monnier-Barbarino. "A cigarettadohányzás hatása az emberi sperma minőségére és a DNS-fragmentációra." Toxikológia 223. sz. 1 (2006): 54-60.
8. Pellestor, F., A. Girardet és B. Andreo. "A hosszú absztinencia periódusainak hatása az emberi sperma minőségére." Termékenységi és menopauzás tanulmányok nemzetközi folyóirata 39, no. 5 (1993) 278-282.