2019. június 25

Ha véletlenül elmulasztotta a cikk első részét, megtalálja ITT

Gomba és shiitake

Nagyon jó "zsírégetők" a gombák. A gomba és a japán shiitake gomba remekül fogyókúrázik, mert erős ízük ellenére alacsony a kalóriatartalmuk, és sokáig telítenek bennünket. Próbálja ki a töltött gombát vagy a shiitake-kel és zöldségekkel sült tésztát.

Tojás

Sokat írtak arról, hogy a tojás mennyire fontos a fogyás szempontjából, és a vélemények gyakran eltérnek egymástól. Igen, a petesejtek emelik a koleszterint, de ami a legfontosabb, a jó, a HDL-koleszterin, amely véd a szívbetegségektől és a szívrohamtól. A tojás remek étel a zsírégetéshez, mert jóllakottság érzetét kelti bennünk. Redukciós étrenden a kemény tojás vagy az omlett egy teljes értékű, fehérjével teli vacsora.

Savó

A tejsavóban található linolsav elősegíti a zsírok kimosódását a szervezetből, és megakadályozza a zsírsejtekben történő további tárolást. Ennek eredményeként a tejsavó a zsírégető élelmiszerek listáján szerepel. A tejsavó nagy mennyiségű minőségi állati fehérjét tartalmaz, és elnyomja az édességek iránti étvágyat, így elősegíti a fogyást.

Ezenkívül elősegíti az egészséges bél mikroflóra kialakulását, és ezáltal segít a puffadás ellen, ami gyakran problémát jelent a csökkentő étrendben a zöldségekből és gyümölcsökből származó rostok megnövekedett fogyasztása miatt. Tejsavófehérjét egészséges étrendben vásárolhat, vagy por formájában (vanília, csokoládé vagy jeges kávé ízesítéssel) kezelheti sovány koktél elkészítéséhez.

lefogyni

Avokádó

Egészséges és ízletes zsír, röviden, leírhatná az avokádót, amely a fogyáshoz szükséges ételek, valamint az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek közé tartozik. Bár az avokádó magas kalóriatartalmú, mégis olyan Omega 3 zsírsavforrás, amelyet szervezetünk nem tud előállítani, ezért az étrenden keresztül kell bevenni őket. Gyulladáscsökkentő hatásúak. És a cukorbetegség kialakulása ellen is működik. Nincs több fejfájás és megfázás. Az avokádó mártás kiválóan alkalmas salátákhoz és süteményekhez, és azt az érzetet kelti, hogy valami krémes és zsíros ételt eszel.

Tipp egy egészséges avokádó desszerthez: csokoládéhab

Keverje össze az avokádó polkát két evőkanál minőségi kakaóval és egy csipet fahéjjal, és ízlés szerint édesítse mézzel vagy más édesítőszerrel. Tálaljuk hűtött málnával vagy csak így.

Bab

A bab nagy mennyiségű rostot tartalmaz, és ez jóllakottság érzetét kelti, ami miatt nem lesz kedve túlfogyasztani. Ez egy pótolhatatlan fehérjeforrás. Ha kerüli a húsevést, az megfelelő helyettesítő. Ezenkívül száz módon készíthetünk babot. Legjobb rizzsel kombinálni, és főzés előtt mindig áztassa a babot. Ez lerövidíti a főzési időt és csökkenti a felfúvódást ennek a nagy hüvelyesnek a fogyasztása során.