Mi a meditáció?

A meditáció olyan technika, amellyel az ember megtanulja irányítsd a saját gondolataidat, próbálkozik értse meg érzéseit és ismerje meg önmagát.

elme

Ez a tökéletes módszer nyugtassa az elmét és ez a célja. Hűséges napi társunk csendes hang a fejében, amely folyamatosan véleményt alkot. Azt is megítéli, feltalálja, leírja vagy elemzi a környezetet, amíg mi hallgatunk.

Az ember nem gép, és ezért ez az állandó gondolkodás kimeríthet minket.

Nagyon fontos, hogy legyen szellemi béke, mert amikor elménk nyugodt, gondok és mentális kényelmetlenség nélkül vagyunk, röviden megtapasztaljuk a boldogság érzése.

Miért kellene meditálnod?

A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai, a mai indulás fő okai a következők:

a stressz, szorongás, fájdalom csökkentése

a depresszió csökkenése, fáradtság

jobb koncentráció

az érzelmek irányításának képessége

Meditációval az álmatlanság is otthagy, ami javítja az alvás minőségét.

Olvassa el még:

Hogyan kezdjük el a meditációt?

Jó hír, hogy a meditációnak nincsenek szigorú szabályai, ezért nem kell török ​​ülő helyzetben ülnie, mutatóujjaival és hüvelykujjaival fogva a hasát, miközben csendes „hmm” kíséri.

Keressen egy olyan helyzetet, ahol pihenhet. Ha nyugodt vagy ülve, ülj, ha jobban fekszel, feküdj le. Vagy ha állni akar, álljon nyugodtan, rajtad múlik.

A kezdetektől megfelelő lenne választani egy szoba, ahol nem zavarják a mellékhatások.

Először sokféle meditáció közül lehet választani?

Mindenféle meditációnak van közös nevezője, vagyis a jelenlét érzékelése.

Megfigyelés - Mindenkinek vannak bizonyos problémái, de meditáció közben használja a saját érzékeit. Legyen ott, ahol van, nézzen körül, ne értelmezzen. Ügyeljen a fényre, formákra, színekre, textúrákra. Legyen tisztában ezeknek a dolgoknak vagy magának a térnek a jelenlétével. Hallgassa meg a hangokat, de ne ítélkezzen felettük, ne érjen tárgyakhoz, de ne gondoljon rájuk.

Nézd (belülről) testét is meg lehet feküdni, és tudatosan járhatja testének minden hüvelykét.

Lélegző - figyeld a légzés ritmusát, érezd a be- és kifolyó levegőt, az energiát a testedben.

Idővel meg fogja tudni meditálni háztartási tevékenységek közben vagy munkaidőben is, arról szól, hogy teljes mértékben összpontosítson arra, amit csinál, és elhagyja a telhetetlen gondolatokat.

Első alkalommal meditálhat?

Valószínűleg egyáltalán nem fog sikerülni, de nem esik kétségbe. Kezdettől fogva az elméd ellenáll, az edzés megnyugtat. Amikor csak talál, vándorolni kezd, térjen vissza a lélegzethez, figyelje. Ez lesz a mágikus reset gomb.

Szüksége van néhány eszközre a meditációhoz?

Határozottan nem. E gyakorlat szépsége az egyszerűségében rejlik. Bár léteznek meditációs párnák, amelyek egy vonalban tartják a gerincet és diffúzorok segítve a mentális jólétet, valójában nincs szüksége semmire.

Olvassa el ezt a cikket is: