sirtuinokról

A sirtuin alapú táplálkozás új jelenség. A legjobban az érdekelt, hogy vörösbor fogyasztását és csokoládéfogyasztást javasolta.Az elmélet azon a tényen alapul, hogy bizonyos kiválasztott ételek aktiválhatják a szervezetben a fehérjéket, amelyeket sirtuinoknak nevezünk. Ezek az ételek elindítják az anyagcserét, megakadályozzák a gyulladásos reakciókat, segítenek csökkenteni a zsírt és fiatalító hatásúak. Serkentik az ún karcsúság gének ".

A blogom egyik cikkében megtudhatja, hogy mely ételek tartalmaznak sirtuint és hogyan illessze be őket megfelelően az étrendbe. Link a BIO-ban.

Mely ételek tartalmaznak sirtuint?

Ez nagyon jó elmélet, mert ezek az ételek például forró csokoládét (kakaótartalom legalább 85%), kávét és vörösbort tartalmaz. Egyéb ételek: alma, zöld tea, chili paprika, dió, gyömbér, zeller, hajdina, olívaolaj, káposzta, áfonya, lazac, citrusfélék, kapribogyó, petrezselyem és kurkuma.

Azonban nagyon könnyű lenne csokoládét enni, bort inni és szépen fogyni?

Tetszett ez az elmélet, mert az ételek listája és az étkezés elve nagyon hasonlít a tudásomhoz és az elmélethez, amellyel dolgozom. Nem elég, ha fejfájást eszünk sirtuint tartalmazó étellel, és gyönyörűen fogunk fogyni és lefogyunk. Minden más körülmények között működik.

Tippeket írtam arról, hogyan lehet támogatni a sirtuinok termelését a szervezetben, és ezáltal provokálni a "karcsúság génjeit".

Szóval mit csináljunk?

1. Fogyasszon naponta 3 ételt, amelyek sirtuint tartalmaznak

2. Igyon minden nap egy zöld turmixot sirtuinnal az egyik étel mellé

Minden működik, ha a következő feltételek teljesülnek:

  • Egyél rendszeresen (ideális esetben ugyanabban az időben)
  • Ne hagyja ki az étkezéseket
  • Egyél kiegyensúlyozottan
  • Egyél naponta 3-szor
  • Tartson 5 órás szünetet az étkezések között
  • Tartson éjszakai szünetet legalább 12 órán át
  • Igyon elegendő napi 7-8 órát.
  • Igyon sok, legalább 0,03 l/1 kg testtömegű vizet