zuzana

Víz a testünkben

A víz testünk körülbelül 70% -át teszi ki, a víz minden bennünk lévő sejt része. Testünk minden anyagcsere folyamata vízzel működik. A víz elosztja az ásványi anyagokat és vitaminokat, támogatja a tápanyagok felszívódását, biztosítja a sejtek hidratáltságát, védi a belső szerveket, segít méregteleníteni és fenntartani a testhőmérsékletet.

Ivási rendszer télen

Nyáron valahogy egyedül vagyunk, nem kell erőltetnünk magunkat, hogy igyunk elegendő vizet. Hűvösebb napokon kevésbé érezzük szomjasnak, és akkor gyakran nem tartjuk be az ivási rendszert. Nyáron forró napokon, különösen, ha napsütésben mozogunk, napközben körülbelül 1 liter vizet kell innunk. Az anyagcsere egészséges működéséhez azonban minimális mennyiséget kell fenntartanunk egész évben, még a hideg hónapokban is.

Napi vízadag télen

A minimális ivási rendszer az egyén teljes testsúlyától és életkorától függ.

A csecsemőknek és a 3 évesnél fiatalabb gyermekeknek körülbelül 100 ml/testtömeg-kilogramm adagot kell kapniuk.

A 3 és 12 év közötti gyermekek kb. 50 ml-t vesznek be 1 kg testtömegre.

A 13-18 éves gyermekeknek (beleértve a terhes és szoptató nőket is) körülbelül 40 ml/testtömeg-kilogramm adagot kell kapniuk.

A felnőtteknek kb. 30 ml/testtömeg-kilogramm.

Kivételt képeznek az aktív sportolók, akik jövedelmüket megfelelően növelik a test egyéni szükségleteihez.

Amikor nem iszom elég vizet

  • Az emésztés zavara

Az elégtelen ivási rendszer megsokszorozhatja az emésztőrendszerben található káros baktériumokat, és ez hatással lesz a különféle emésztési problémákra.

  • Csökkent immunitás

Víz nélkül testünk nehezebben küzd a baktériumok, vírusok és fertőzések ellen.

  • Gyorsabb nyereség

A víz minden anyagcsere folyamatban jelen van, még akkor is, ha kalóriát éget. A kellő mennyiségű folyadék felgyorsítja a táplálékfelvétel égetését és hasznosítását.

  • Fokozott éhség

Amikor kevés vizet iszunk, a test fokozatosan felébred, és megtévesztő jeleket kezd küldeni fokozott éhség formájában. A hiányzó folyadékot napközben különféle dióval, kekszekkel és botokkal töltjük meg.

Víz és ásványi anyagok

Az ásványi anyagok minden szövet, izom, csont és szerv építőkövei. Létfontosságúak a testünk számára, testünk nem tudja létrehozni őket, és ellátnunk kell őket a testtel.

Az ásványianyag-hiány fokozott fáradtságot, csökkent immunitást, a bőr, a haj, a körmök állapotának romlását, szívproblémákat, az anyagcsere folyamatok súlyosbodását és lelassulását eredményezheti.

A megfelelő ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az enzimatikus, metabolikus és hormonális egyensúly elérésében.

Kiegyensúlyozott étrend és ásványi anyagok télen

A kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos az összes létfontosságú tápanyag beviteléhez, de elegendő ásványi anyagot viszonylag nehéz enni kizárólag étrenden keresztül. Különösen igaz ez a téli hónapokban, amikor a megvásárolt zöldségek és gyümölcsök természetesen szegényebbek a szükséges anyagokban, és a hő nagy részét előkészítjük, amikor egyes ásványi anyagok elvesztik az ételt. Ezenkívül étrendünk gyakran kiegyensúlyozatlan a bonyolult technológiai folyamatok eredményeként. Ezek olyan tények, amelyeket nem tudunk 100% -ban befolyásolni. Ugyanakkor befolyásolhatjuk ivási rendszerünket és ásványi anyag-bevitelünket.

Kalcium és magnézium a téli hónapokban

Hazánkban a téli szezon viszonylag hosszú, testünk napsugárzástól szenved, ami az energia jelentős csökkenésében, a fokozott fáradtságban és az immunitás csökkenésében mutatkozik meg.

A kalcium felelős az egészséges csontok és fogak fenntartásáért. Ezenkívül fontos szerepet játszik az egészséges immunrendszer támogatásában, valamint a szervezet védekezésének javításában a fertőzések és vírusok ellen, amelyekkel a test küzd, különösen a téli hónapokban.

A magnézium segíti a testet a fáradtság és kimerültség leküzdésében. Ez is támogatja a vírusok elleni küzdelem képességét, segít csökkenteni a stresszt és támogatja a test szükséges regenerálódását.

Az ásványi anyagok bevitele a vízből

A legtermészetesebb és egyben a legegyszerűbb módszer elegendő ásványi anyag napi bevitelére az elegendő ivóvíz-rendszer ásványvizek formájában.

Az ásványvíz testünk számára az ásványi anyagok bevitelének legtermészetesebb és leggyorsabb formája.

A mindennapos iváshoz ajánlom, hogy kalcium- és magnéziumtartalmú, ugyanakkor alacsony nátriumtartalmú ásványvizet válasszon, amelyet a normál étrendből elegendő mennyiséget veszünk fel az élelmiszerek sózásával.

Mitikus mindennapi iváshoz

A Mitická tisztán szlovák víz, amely elegendő ivási rendszerben tölti fel testünket a szükséges hidratáltsággal, és egyúttal ellátja a szükséges mennyiségű kalciummal és magnéziummal.