Az omega-3 zsírsavak bőségesen vannak a halolajban. Egészséges anyag, ezért kár lenne, ha figyelmen kívül hagyná a halolajat.
A mi körülményeink között nincs elegendő minőségű és zsíros hal az omega-3 zsírsavtartalékaink növeléséhez. Szerencsére más módszerek is kiegészítik ezeket a fontos anyagokat. Ezek közül a leghatékonyabb a halolaj. Mi segít nekünk és milyen hatásai vannak?
1. Segít a depresszió és a szorongás elleni küzdelemben
A depresszió tünetei közé tartozik a szomorúság, a letargia és az aktív élet iránti érdeklődés általános elvesztése. A szorongást állandó félelem és idegesség jellemzi. A halolaj és ezáltal az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása jelentősen csökkenti a szorongás valószínűségét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a halolaj használata hatékony gyógyszer a depresszió ellen, és számos antidepresszáns helyettesíti.
2. Javítja a látást
A DHA - egyfajta omega-3 zsírsav - a retina egyik fő alkotóeleme. Ha hiányzik, akkor látási problémák léphetnek fel. A rendszeres fogyasztás megakadályozza a látásvesztést is.
3. Védi leendő gyermekét
A halolaj létfontosságú a születendő baba agyának növekedése és fejlődése szempontjából. Az is ismert, hogy azoknak a csecsemőknek, akik egy adag DHA-t (omega-3 zsírsavat) kapnak, jobb a látásuk. A halolaj terhesség alatt történő alkalmazása pozitív hatással van a jövő újszülöttére:
- növeli az intelligenciáját,
- csökkenti a fejlődési késések kockázatát,
- csökkenti az ADHD, az autizmus és az agyi bénulás kockázatát.
4. Védi a szívet
Azokban az országokban, ahol a friss halat rendszeresen fogyasztják, nagyon ritkán fordulnak elő szív- és érrendszeri betegségek. Kiderült, hogy a halolaj az egészséges szív oka - csökkenti a vérnyomást, emeli a "jó" koleszterin szintjét, csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét, megakadályozza a vérrögök képződését és védi az artériákat.
5. Halolaj gyerekeknek? Csökkenti a hiperaktivitást
A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet (ADHD) figyelmetlenség és magas impulzivitás jellemzi. Az ADHD-ban szenvedő gyermekek vérében alacsony az omega-3 zsírsavszint, összehasonlítva egészséges társaikkal. A halolaj elsősorban azért fontos a gyermekek számára, mert növeli a figyelmüket és segít a feladatokra összpontosítani.
6. Gyulladáscsökkentő hatása van
A gyulladás a szervezet természetes reakciója a baktériumok vagy vírusok által okozott fertőzésekre és belső károsodásokra. Ha azonban hosszú ideig fennáll, krónikus gyulladássá alakul át. Ez az állapot már káros a testre, mert negatívan befolyásolja a belső szervek, különösen a szív aktivitását. Az omega-3 zsírsavak magasabb bevitele gyulladáscsökkentő hatású, ezért ne habozzon krónikus gyulladás esetén halolajért nyúlni.
7. Csökkenti az asztmát gyermekeknél és felnőtteknél
Az asztma krónikus tüdőbetegség, amelynek olyan tünetei vannak, mint a köhögés, légszomj és zihálás. A súlyos asztmás rohamok nagyon veszélyesek és életveszélyesek lehetnek. Gyulladás és a légutak duzzanata okozza őket. Mivel az asztma előfordulása az utóbbi években számos kedvezőtlen tényező miatt növekszik, ezért fontos.
Halolaj fogyasztása
Tanulmányok kimutatták, hogy az anyatej omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, ami jótékony hatással van a baba fejlődésére. A halolaj ezért fontos a gyermekek számára, és támogatja a megfelelő növekedést.
Étrendünknek különösen azokat a halfajokat kell tartalmaznia, amelyek a legtöbb egészséges anyagot tartalmazzák. Ebbe a csoportba tartozik a lazac, a szardella, a szardínia, a makréla, a hering, a tonhal és a laposhal. Ahhoz, hogy szervezetünk elegendő adag omega-3 zsírsavval rendelkezzen, zsíros halakat kell fogyasztanunk hetente legalább kétszer.
Az omega-3 zsírsavak és más vitaminok megszerzésének egyszerűbb módja a halolaj bevitele.
Gyakran megtalálható a halolaj klasszikus folyékony formában. Illatával taszítani képes, de a hal szerelmeseinek ez a tipikus halillat nem lesz semmi különös. Ha egy kanál után napi rendszeresen nem szed halolajat, próbáljon ki halolajat kapszula formájában. Egyszerűen lenyelik őket, és nincs íze vagy szaga. A hatás maximalizálása érdekében ajánlott naponta 250 mg omega-3 zsírsavat fogyasztani.
Halolaj tárolása
A halolaj tárolása megegyezik a legtöbb olajéval. Az alapszabály az, hogy az olajnak zárt, sötét palackban, sötét és hűvös helyen kell lennie az oxidáció veszélye miatt.
- Házi kenyér receptek Kenyeret sütni liszt és életkor nélkül Hello Tesco
- Receptek a legjobb töltelékekhez és krémekhez süteményekhez és desszertekhez Hello Tesco
- Paradicsom receptek Cook ketchupot és Hello Tesco paradicsomlekvárot
- Receptek paprikával Sült vagy olajban az íze nem veszíti el a Hello Tesco-t
- A halolaj része a gyermekek étrendjének Miért és hogyan segíti őket