Részvény

Forró fájdalom a torokban, a mellkasban vagy a has felső részében, étkezés után jelentkezik? Valószínűleg hamarosan égő érzésed lesz. Ismeri ennek az állapotnak a kiváltó okait? Szeretne egyszer és mindenkorra véget vetni, de nem tudja, hogyan? Olvassa el figyelmesen.

megakadályozni

Mi a gyomorégés?

Annak érdekében, hogy hamarosan kezelni tudjuk az égés problémáját, meg kell értenünk a keletkezésének mechanizmusát. Tehát jöjjünk össze.

Az elfogyasztott étel a szájból a nyelőcsövön át a gyomorba jut, ahol a gyomornedv emészti meg. Ezután a vékonybélbe és a vastagbélbe folytatódik, ahol az emésztés és a tápanyagok felszívódása folyik.

A gyomorégés problémája és oka a nyelőcsőből a gyomorba való átmenetben található. Pontosabban ez az alja nyelőcső záróizom, amelynek feladata a gyomorjárat megnyitása és bezárása. Az állat olyan izom, amely ilyen kapuként működik. Kinyílik, amikor az ételnek át kell mennie a nyelőcsőből a gyomorba, majd bezáródik.

Ha az állat nem működik és nem záródik be vagy nem zárul be elégtelenül, a gyomorsav bejut a nyelőcsőbe (Kép). Van reflux, ami kellemetlen égést okoz az ún gyomorégés.

A gyomorégés tünetei:

    égő fájdalom, amely súlyosbodik az ágyban, gyakran gurgulázás evés után, hányinger, hasi kellemetlen érzés, forró savanyú íz a szájban - különösen ágyban, száraz köhögés, étvágytalanság

Olvas: Hogyan lehet javítani az emésztést és így elkerülni a gyomorégés problémáját.

A kellemetlen fájdalmas érzés nem minden

Ha a gyomorégés ritka, annak nem lehetnek komolyabb következményei. Általában csak égő fájdalom formájában jelenik meg, amely idővel elmúlik.

Ha azonban krónikus állapotról van szó, amely túl gyakran fordul elő, akkor erről beszélünk Gastrooesophagealis reflux betegség. Nem szabad lebecsülnünk ezt, mert ez a következőket eredményezheti:

  • a nyelőcső nyálkahártyájának károsodása
  • gyulladás
  • krónikus változások - rák előtti elváltozások
  • nyelőcsőrák

Ez lehet az oka?

A sikeres gyomorégés kulcsa annak kiderítése, hogy mi az oka. A kiváltók különbözőek, ezért fontos nyomon követni, hogy mi okozhatta az égést. Bár ez hosszú távú folyamat, és sok figyelmet és erőfeszítést igényel, nagyon fontos a kezelés szempontjából.

Mit ettél vagy ittál korábban? Stresszes volt? Írja le részletesen ezt az információt egy füzetbe. Ezek hasznosak lehetnek az igazi ok feltárásában és a későbbi kezelésben, miután orvoshoz fordultak.

A gyomorégés leggyakoribb okai a következők:

  • terhesség
  • dohányzó
  • alkohol
  • édes italok, gyümölcslevek
  • kávé (zöld kávé ajánlott)
  • csípős étel
  • csokoládé
  • zsíros étkezés
  • nagy adagok
  • túlevés lefekvéskor
  • különböző típusú ételek kombinációi egymás után
  • citrusfélék
  • edzés után azonnal edzeni
  • különböző típusú gyógyszerek

Mi segít abban, hogy hamarosan megégj?

1. Kerülje a kiváltókat

Ha tudja, mit okozott az égés hamarosan, próbálja korlátozni. Ha ez egy bizonyos típusú étel vagy ital - ne fogyassza el őket, és csökkentse minimálisra az étrendben való előfordulásukat.

Cserélje ki azokat a szuperételekre, amelyek nem zavarják. A dohányzásról a lehető leghamarabb hagyjon fel ezzel a szokással!

2. Egészségesen fogyasszon egész nap

Egy nagy adag étel helyett egyél rendszeres, gyakoribb és kisebb adagokat. Semmi esetre sem szabad túl sokat enni. Építsen az összetevők minőségére, kerülje a zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket. Röviden, kövesse az egészséges táplálkozás elveit.

3. Ne egyél lefekvés előtt

Hajlamos aludni evés után, vagy késő este enni? Ez a rossz szokás azt is okozhatja, hogy hamarosan megég. Próbáljon meg enni legfeljebb 2-3 órával lefekvés előtt, és este válasszon könnyebben emészthető ételeket.

Nemcsak lefekvéskor történő evés okozhat Sharapatát. A korlátozás a késő esti alkoholfogyasztásra is vonatkozik. Próbálja megváltoztatni alvási helyzetét: a fejének és a mellkasának kissé magasabbnak kell lennie, mint a test többi része.

4. Egyél több halat, sovány húst, kevésbé zsíros szeleteket

A gyomorégés egyik leggyakoribb oka a zsíros és sült ételek fogyasztása. Ha ez a te problémád is, javasoljuk, hogy a sült húst és a hamburgert hetente többször helyettesítsék minőségi hal-, pulyka-, csirke- vagy marhahúsdarabbal.

Ne sütjön ételt olajtengerben, hanem süssön grillezni vagy sütni egy darab vajat, kevés olíva- vagy kókuszolajat.

5. Tegyen több zöldet az étrendbe

Spenót, brokkoli, spárga és mindenféle gyökérzöldség alkalmas a refluxos emberek étrendjébe. Töltse fel a nap minden étkezését zöldségekkel.

6. Egyél több édesköményt

Az édeskömény pH 6,9 (lúgos táplálék) a gyomor működésének javulásával jár. Gazdagítsa konyháját az édeskömény egyedi ízével. Javasoljuk, hogy kóstolja meg az édeskömény kenést, az édeskömény salátát vagy az édeskömény leves főzését.

7. Zabpehely egy tányéronnem

Kezdje a napot a megfelelő reggelivel. A zabpehely az egyik olyan összetevő, amely nem okoz refluxot és könnyen emészthető az emésztőrendszerben.

Ha gyakran előfordul, hogy reggel rosszul választott reggeli miatt égő érzés jelentkezik, akkor biztos. A zabpehely mindenképpen alkalmasabb lesz az Ön számára.

8. Gyömbér

A gyömbér emésztőrendszeri refluxban is alkalmazható. Vágja kockákra a gyömbért vagy reszelje le, és öntsön rá forró vizet. Így készíthet házi teát, adhat hozzá különféle szószokhoz.

A gyömbér használata az emésztési problémák leküzdésére a távoli múltban ajánlott. Hatása csodálatos.

9. Próbálja ki a banánt, a dinnyét és az ananászt

Ezek olyan gyümölcsök, amelyek jól vetnek, és kiváló ételeknek számítanak a gyomorégéstől szenvedők számára. Mindegyik szervezet azonban eltérő módon reagálhat.

Vannak olyan jelentések is, amelyek szerint a reflux súlyosbodott a gyümölcs elfogyasztása után. Feltétlenül próbálja ki magának, és nézze meg, hogyan működik ez a gyümölcs az Ön számára.

10. Fogyjon le

Tudta, hogy az elhízás a gasztro -ophagealis refluxot is befolyásolja? Minél nagyobb a testsúlyod, annál valószínűbb, hogy ez a probléma jelentkezik.

Tehát ez egy fontos kockázati tényező, és ezért a plusz kilók leadása segít enyhíteni a tüneteket. A kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő étrend és a testmozgás kombinációját javasoljuk.

Óvakodjon azonban a teljes gyomorral történő testedzéstől. Hamarosan kiválthatja magát az égést. Edzés előtt ne egyen legalább 1-2 órán át!

Néhány szó befejezésül

A gyomorégés valójában nagyon kellemetlen állapot, amely sok embert sújt. Ha elveszíti az ételek örömét és élvezetét, azonnal kezelni kell. A fenti tippeket mindenképpen érdemes kipróbálni. Sajnos lehet, hogy nem segítenek.

Ha a gyomorégés nagyon gyakran fordul elő, étvágytalansághoz vezet és korlátozza a mindennapi működését, feltétlenül azonnal forduljon orvoshoz.

A gyomor-nyelőcső refluxjának egészségügyi hatásai súlyosak lehetnek, nem szabad lebecsülni. Minél előbb beszéljen táplálkozási szakemberével vagy orvosával állapotának súlyosságáról.