Garnélarák - könnyű és ízletes tenger gyümölcsei, amelyek sikeresen kiegészíthetik a fogyókúrás személyek ajánlatát. Ennek számos oka van - e tengeri lakosok egyedi összetétele és energetikai értéke. Ebből a cikkből megtudhatja, hány kalória van a garnélarákban, és milyen előnyökkel jár.
A garnélarákkalóriák összetétele és tartalma
100 gramm garnélarák friss formában csak 95-99 kcal. Annak a ténynek köszönhetően, hogy összetételüket főleg fehérje képviseli - 18,2 g, a zsír pedig csak 2,2 g, ezt a tenger gyümölcseit biztonságosan kiváló táplálkozási csemegének lehet nevezni.
Hány kalória a főtt garnélarákban, attól függ, hogyan készíti el őket és milyen fokozatot választott. A főtt garnélák átlagos energiaértéke 100–110 kcal, azaz. majdnem ugyanaz, mint a friss.
Hasznos tulajdonságai garnélarák
A garnélarák fehérjeforrás, telítetlen zsírsavak, az omega-3 és az omega-6, köztük nagy mennyiségű ásványi anyag - kálium, kalcium, mangán, fluor, foszfor és B-vitamin. Ez lehetővé teszi, hogy felismerje, ez a termék valóban hasznos!
A garnélarák hasznos:
- allergiás reakciók esetén;
- a kéknyelv betegségekkel;
- az immunitás javítása érdekében;
- javítja a hormonális hátteret;
- fogyáshoz;
- asztmával és hörghurutgal.
Meg kell jegyezni, hogy a garnélarák gyakorlatilag képes kárt okozni, hacsak nem ökológiailag bizonytalan területen fogják őket. Ha azonban nem eszi őket túl gyakran, ez a tényező nem befolyásolja komolyan az egészségét.
Garnéla diéta
A garnélarák legjobb étrendje a megfelelő étrend kiegészítőkkel együtt. Vegye figyelembe az ilyen fogyókúrás étrend alapelveit:
- Naponta 4-5 alkalommal kell enni, kis adagokban;
- Naponta egyszer vegyen be elegendő garnélát az étrendjébe - hagyja salátában reggelire, levesre ebédre vagy melegre vacsorára;
- kizár minden sült ételt,
zsír, édes és liszt - amelyek nélkül nem lehet eredményt elérni;
Az ilyen elvek elfogyasztásával gyorsan formába lendül, minden héten 1 kg-ot fogy. Ez a fajta étel biztonságos, és mindaddig használható, amíg csak akar.