Egészség és szépség - Pihenjen és mozogjon
Hány ember, annyi ízlés. A mozgás típusával kapcsolatban is. Vannak, akik szívesen taposnak egy álló kerékpáron, mások kutyájuk után futnak, egy másik a zumbát ujjongja, vagy intenzív takarítás közben lazít. Minden tevékenység energiába kerül, de kalóriákat is égetnek, vagy inkább kalóriákat égetnek el, amelyeket napközben egymásba tolunk. A körülbelül 70 kilogramm súlyú személy körülbelül meg fog égni:
- 260 kcal álló kerékpáron
- Aerobikhoz 230 kcal
- Intenzív tánc közben 240 kcal
- 170 kcal edzés közben
- 170 kcal járás közben
- Fa vágásakor 240 kcal
- 180 kcal, ha a kertben dolgozik
- 160 kcal fűnyíráskor
- 150 kcal fű gereblyézésekor
- 230 kcal hó dobásakor
- 220 kcal vásárláskor
- 120 kcal a tisztítás során
- 90 kcal mosogatáskor
- 90 kcal vasaláskor
- Főzés közben 90 kcal
- 120 kcal porszívózáskor
- 120 kcal gyermekgondozásra
- 160 kcal ablakmosáskor
- 180 kcal szőnyegek portalanításakor
- 200 kcal tapétázáskor
- 80 kcal szex közben
- 30 kcal alvás közben
- 30 kcal tévénézés közben
Engedje meg magának a kalóriatartalmú ételeket, ezért mindenkit megbüntetnek. A súly könyörtelenül nő. Ha a későbbiekben nem akarunk megszabadulni a felesleges nyereségektől, a kiadós étkezés elfogyasztása után azonnal el kell költenünk a megfelelő mennyiségű energiát egy adott tevékenységhez. Annak érdekében, hogy az étrendi vétségeket ne tárolják zsírraktárként. Néhány példa összehasonlítható értékeket mutat be:
- 1 hamburger = 20 perc futás
- 1 pizza = 3,5 óra séta
- 1 csokoládé = 60 perc futás
- 1 krémes torta = 90 perc kerti munka
- 150 g forgács = 20 perc hóeltakarítás
- 1 steak körettel = 80 perc labda játék
- 1 sült kolbász = 120 perc fűnyírás